Conseguir controlar as oscilações de humor pode ser sinal de inteligência e também de boa qualidade de vida. Não é incomum que um dia, quando tudo parece estar indo bem, de repente uma situação ou um pensamento mude as coisas. Existe uma solução?
O pai da psicologia individual, Albert Adler, disse que devemos interpretar o mau humor como um sinal de inferioridade. Isso significa que ser capaz de controlar essas mudanças de humor, especialmente no sentido negativo, é vital para o nosso bem-estar.
O que são mudanças de humor?
Podemos interpretar o mudanças de humor como alterações no estado de espírito . Em outras palavras, uma espécie de vai e vem emocional que ocorre repentinamente e nos leva a vivenciar emoções muito diferentes em um curto espaço de tempo.
Essas mudanças de humor vão desde um estado de contentamento e satisfação até angústia e nervosismo ou vice-versa. Em todo o caso se se tornarem habituais podem causar instabilidade emocional que pode comprometer a dimensão social pessoal e laboral do indivíduo .
Estas alterações dependem de vários fatores, como desequilíbrios hormonais durante a menopausa ou o ciclo menstrual. No entanto, esta não é uma condição que afeta exclusivamente as mulheres. Existem outros gatilhos, como a adolescência transtornos de personalidade ou comportamento alimentar etc.
Dicas para manter as mudanças de humor sob controle
Agora que você sabe em que consistem as mudanças de humor, convidamos você a descobrir como mantê-las sob controle. Nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente se dependem de distúrbios psicológicos, mas na maioria dos casos o manejo correto leva a uma melhora significativa no bem-estar pessoal, emocional, profissional e também social de uma pessoa.
Estabeleça uma rotina
O que faz você se sentir bem? O que te relaxa? Descubra o que faz você se sentir melhor e crie sua própria rotina. Por exemplo o música passear, bater um papo com os amigos... Identifique as atividades que te acalmam e procure sempre dedicar um pouco do seu tempo a elas.
Vá embora
Às vezes temos consciência de que uma situação está alterando nosso humor, mas não conseguimos nos distanciar dela. No entanto, é importante conseguir isso porque a distância é um elemento fundamental de controle. Em alguns casos é a lufada de ar fresco que faz com que certas emoções se dissipem .
Quando chegar a hora, você poderá ir embora antes que as situações em questão surjam. Você será capaz de antecipar sua reação emocional. Por exemplo, pense em uma discussão que você sabe que não levará a lugar nenhum: é sempre necessário enfrentá-la?
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Pense e depois fale
Um provérbio árabe diz:fale apenas quando tiver certeza de que o que você vai dizer é mais bonito que o silêncio. Isso não significa que você nunca ou quase nunca possa falar, mas que é melhor sempre pensar antes de pronunciar uma frase ou palavra. Também é um bom hábito fornecer conteúdo e significado aos seus discursos.
Por esse motivo, é inteligente pensar cuidadosamente, selecionar as palavras e o tom e, em seguida, deixá-los fluir de seus lábios ou dedos se você os escrever. .
A importância de uma boa sessão de descanso
O cansaço geralmente precede o mau humor e as alterações de humor. Às vezes, quando estamos saturados tanto mental quanto fisicamente, nosso humor despenca e causa instabilidade emocional. .
Nem sempre é possível descansar, mas é preciso buscar uma pausa relaxante para renovar as ideias, afastar emoções negativas e encontrar uma distração do que causou a mudança de humor.
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Atividade física
A atividade física aumenta os níveis de dopamina no sangue. Este neurotransmissor é capaz de melhorar nosso humor . Praticar 30 minutos de esporte todos os dias é de grande ajuda para regular as emoções e equilibrar positivamente o equilíbrio emocional.
Dedique-se a escrever
Muitos grandes escritores dizem que seu trabalho os relaxa. Anotar seus sentimentos é uma ideia muito boa e também uma terapia recomendada por especialistas. É uma saída que lhe permitirá analisar os motivos que desencadeiam as suas alterações de humor e que o ajudará a preveni-las no futuro.
Reflita sobre por que ocorrem mudanças de humor?
Às vezes são sempre os mesmos estímulos que nos fazem sentir mal. Talvez seja a época do ano, a situação pessoal em que nos encontramos ou mesmo a presença de certas pessoas . Uma boa análise permitirá identificar as fontes de sua mal-estar e melhorar suas habilidades em gerenciá-los.
Se você ainda não consegue controlar suas mudanças de humor, talvez seja hora de procurar um especialista. O problema subjacente pode ser muito mais sério e deve ser tratado adequadamente.
