A atividade física ajuda a nos manter saudáveis e a prevenir diversas doenças. No entanto, praticar desporto regularmente é também uma forma de despertar a mente, tomar decisões e alcançar o bem-estar emocional. Na verdade, os benefícios psicológicos da atividade física são numerosos.
Acostumamo-nos a pensar que a mente e o corpo são duas realidades diferentes que nada têm a ver uma com a outra. Não é assim. O corpo e a mente moldam-se mutuamente e trabalham juntos, não separadamente. Na verdade, o seu correto funcionamento é importante para a nossa saúde.
Os pesquisadores descobriram que independentemente da idade ou condição física atividade física oferece efeitos maravilhosos em relação às habilidades de aprendizado e bem-estar emocional . Muitos problemas emocionais podem ser melhor gerenciados e resolvidos com esporte e atividade física. Vejamos agora alguns benefícios psicológicos do exercício físico.
O movimento é o remédio que muda o estado físico, emocional e mental de cada pessoa.
Carol Welch
Benefícios psicológicos da atividade física
1. Aumenta a autoestima
Como é possível que a atividade física altere um aspecto tão interno como a autoestima? Simplesmente porque atividades para cuidar do corpo e ampliar os limites da resistência física aumentam a percepção positiva que a pessoa tem de si mesma.
Depois do esporte você experimenta uma sensação semelhante à do sucesso e, portanto, sua opinião positiva sobre si mesmo aumenta. Além disso, o desporto melhora aparência física
2. Ative a química da felicidade
Um dos efeitos da atividade física no cérebro é a produção de endorfinas, ou substâncias químicas que atuam como neurotransmissores. Eles têm a função de reduzir dores físicas quase como drogas e gerar sensação de felicidade .
Por esse motivo, o esporte é indicado para quem apresenta sintomas de depressão ou simplesmente está deprimido. Na verdade, 15-20 minutos de atividade física são de grande ajuda quando estamos tristes.
3. Reduz o estresse e a ansiedade
A atividade física é excelente para diminuir a tensão muscular, o que afeta significativamente os níveis de estresse . Por um lado, ajuda a distrair e, portanto, reduz os estados de alerta e ansiedade . Por outro lado, o caráter recreativo do esporte permite liberar tensões emocionais.
Praticar desporto também contribui para a reabsorção de cortisol também conhecido como hormônio do estresse . Em caso de medo, ansiedade e angústia, a quantidade de cortisol no organismo é significativa. Durante o exercício físico o corpo o assimila e o estresse diminui.
4. Protege contra comprometimento cognitivo
O desporto e a atividade física não influenciam apenas positivamente o nosso humor, mas também as nossas capacidades cognitivas. Se praticarmos esportes regularmente, vários produtos químicos aumentam no corpo cérebro que evitam a degeneração de alguns neurônios do hipocampo.
Em outras palavras A atividade física ajuda a garantir o correto funcionamento do cérebro apesar do passar dos anos . Pessoas com um estilo de vida sedentário são mais vulneráveis a doenças como a doença de Alzheimer mais tarde na vida.
5. Facilita o controle de dependências
A atividade física é uma excelente solução para quem quer parar fumar . Além de ajudar a recuperar a capacidade pulmonar, ajuda a reduzir os efeitos colaterais da abstinência.
O esporte ajuda a abandonar vícios e promove a desintoxicação de diversas maneiras. Por um lado, aumenta a sensação de controle sobre o próprio comportamento. Por outro lado, incentiva a adoção de hábitos de vida saudáveis, reduzindo os sintomas de abstinência.
Estes são apenas alguns dos extraordinários benefícios psicológicos da atividade física. Como você pode ver, você não precisa ser um atleta profissional. O melhor é dedicar pelo menos 15 a 20 minutos por dia ao esporte. Se isso não for possível, experimente meia hora três dias por semana, com certeza você notará as melhorias em breve.
