Limpeza doméstica: uma terapia ao alcance de todos

Limpar a casa não tem apenas um significado literal, mas também simbólico: livrar-se de cargas emocionais jogue fora o que não precisamos mais. É fácil perceber que o transtorno nos causa estresse e agitação e a limpeza da casa realizada como exercício de atenção consciente (mindfulness) pode nos oferecer benefícios importantes e se transformar em terapia.

Para tanto devemos entender limpeza da casa como um evento positivo e um exercício de alívio do estresse . Isto implica estar disposto a realizar uma das atividades mais universais e menos conhecidas com uma atitude diferente: limpar a casa.

Alguns exemplos de limpeza doméstica como terapia…

Abaixo damos alguns exemplos de como a limpeza doméstica pode impactar a limpeza interna.

• Em algumas culturas, limpar a casa é uma actividade de grande valor e importância. Em Japão por exemplo, eles chamam isso de Oosouji, que significa limpar completamente. Eles fazem essa limpeza no dia 28 de dezembro para receber o ano novo com a casa limpa. Os japoneses consideram um mau presságio trazer lixo e problemas antigos para o ano novo.

Alguns profissionais de saúde dizem que a limpeza da casa pode ser relaxante e até meditativa.Segundo a psicóloga Isabela Pérez-Luna, limpar e arrumar tem uma função catártica e nos permite livrar-nos de coisas que achamos que não precisamos mais.

• A consultora Marie Kondo também nos explica isso em seu livro O poder mágico de arrumar que manter a casa arrumada afeta diretamente a nossa felicidade e bem-estar mental.

• A atriz britânica Helena Bonham Carter em entrevista concedida à emissora Radio Times nos conta que limpar a casa e realizar tarefas domésticas funciona como terapia . A ex-namorada e musa do diretor Tim Burton garante que não precisa mais gastar dinheiro com sessões de terapia depois de descobrir o poder terapêutico das tarefas domésticas. Ele afirma que ter uma casa arrumada ajuda a organizar a cabeça .

Limpeza no Budismo

Mesmo em budismo a limpeza doméstica é um exercício espiritual através do qual se cultiva e purifica a mente, a alma e a vida .

Eles não esquecem que um dos discípulos de Buda alcançou o nirvana enquanto ele estava varrendo. Para os budistas estamos conectados com o ambiente circundante que reflete a nossa mente. Eles explicam que quando esse ambiente é ordenado, nossa mente também o é. Da mesma forma, se mantivermos a nossa casa em ordem, a nossa mente ficará clara e em paz.

Eles também consideram que durante a limpeza, a mente se concentra no presente. Viver no aqui e agora é uma das chaves para a felicidade e o sucesso na vida .

Decálogo de tarefas domésticas para o bem-estar

Keisuke Matsumoto em seu livro Manual de limpeza de um monge budista expõe um decálogo de conselhos para aumentar o nosso bem estar através da limpeza da casa:

– Trate os itens com cuidado . Pense que todo objeto foi criado com esforço e dedicação e que deve ser respeitado.

– Ser grato aos objetos que nos foram úteis e livrar-nos daqueles de que não precisamos. Eles podem receber nova luz, dando-os àqueles que podem fazer bom uso deles.

-É preferível faça a limpeza nas primeiras horas da manhã . Se começarmos em silêncio rodeados de calma enquanto os outros ainda estão dormindo, nosso coração se sentirá em paz e nossa mente se sentirá livre.

-À noite antes de dormir temos que arrumar e guardar as coisas que usamos e bagunçamos durante o dia. Isso tornará a limpeza mais fácil no dia seguinte.

-Se pudermos limpar de manhã e arrumar à noite notaremos que nosso ser permanecerá livre durante o dia.

-Antes de limpar você precisa abra as janelas e ventile para purificar o ar. Sentir a frescura do ar a entrar na nossa pele faz-nos sentir mais despertos e puros.

-Sentir o ar quando ventilamos nos permite entre em contato com a natureza . A ventilação é quente e agradável na primavera e no outono, quente no verão e congelante no inverno. Sentir na pele a sua bondade e dureza coloca-nos em contacto com a nossa fragilidade e ao mesmo tempo com a força da vida.

-Por respeite a vida ou seja, para evitar que os insetos proliferem sem precisar matá-los, devemos fazer a limpeza imediatamente após as refeições.

-Em vez de lamentar o passado ou nos preocupar com o futuro, devemos viva plenamente no agora e tente não se arrepender amanhã. Este conceito aplicado à purificação da alma através da limpeza seria: não deixe para amanhã o que você pode limpar hoje:

– Divida e reveze a limpeza entre todos os membros da família, ajuda-nos a valorizar o que os outros fazem por nós. Compreender que nossas vidas dependem uns dos outros nos ajuda a trabalhar em equipe e a realizar atividades pensando nos outros.

O momento da limpeza da casa é um momento terapêutico

A necessidade de limpar e organizar o ambiente que nos rodeia responde à nossa necessidade de regeneração. Fazer a limpeza doméstica pode ser transformado em nosso momento de meditação diária ou semanal . Trata-se de aproveitar a oportunidade para realizar um exercício atenção plena .

Para isso, devemos evitar fazer da limpeza da casa o momento de resolver os problemas que nos preocupam

É preciso concentrar-se na atividade, colocar ordem, ficar quieto e acima de tudo prestar atenção no que você faz. Essa atenção plena nos permitirá atingir um estado meditativo em que ocorre uma redução das ondas cerebrais. Isso reduz os níveis de estresse e ansiedade. É assim que é A limpeza doméstica pode ser transformada num exercício físico e espiritual completamente regenerador .