Lidar com uma separação é uma das situações mais estressantes, pois envolve uma readaptação a um novo estilo de vida sem o parceiro. Por esta razão é importante aumentar a autoestima
Ao mesmo tempo devemos aceitar o facto de que a vida que tínhamos já não existe e por isso devemos enfrentar uma nova realidade. Aquele em que tomamos as rédeas para iniciar um novo caminho, aquele em que a nossa força se torna um pilar de sustentação para seguir em frente.
Por todas estas razões queremos partilhar consigo algumas estratégias para aumentar a autoestima depois de uma separação. Desta maneira o processo de recuperação e reconstrução será mais produtivo e positivo.
Aumentar a autoestima após uma separação
Colocando um ponto final no relacionamento: a importância de seguir em frente
Após uma separação, é normal continuar pensando na outra pessoa, principalmente depois de anos de convivência. Além disso embora a separação tenha sido uma escolha partilhada para o bem de ambos, isso não a torna menos um processo doloroso . Deve ser abordado em todas as suas fases. Porém, uma vez superada a dor, podemos começar a pensar nos momentos positivos, nos momentos compartilhados e nos aspectos positivos do nosso ex.
As primeiras semanas se passaram é fácil para a nossa memória nos enganar e nos levar a lembrar apenas dos detalhes positivos do relacionamento. Com isso, podem surgir dúvidas sobre a nossa decisão: será a correta? Nesta fase é fundamental ter força para seguir em frente. Para aumentar a autoestima neste momento é preciso olhar para frente e se livrar do passado.
Fechar esta fase irá ajudá-lo a ter mais autoconfiança após uma separação, o que lhe permitirá pensar no futuro a projetos pessoais, aspectos a melhorar e sobretudo a valorizar a própria pessoa.
Deixar o relacionamento para trás em vez de gastar tempo e emoções pensando que tudo deu errado você poderá pensar no que deseja da sua vida a partir de agora. E esse sentimento de consciência é uma dose extra de autoestima.
Encontrando uma conexão consigo mesmo: como me vejo?
Outro dos passos necessários para aumentar a autoestima após uma separação é reconectar-se consigo mesmo ; isso significa dedicar-se à sua pessoa, ouvir-se e não descuidar das próprias necessidades. Para fazer isso, primeiro você precisa fazer um exercício autoconhecimento o que nos permite delinear a maneira como nos percebemos.
Seguir em frente ajudará a aumentar a autoestima após a separação e permitirá que você pense no futuro, em projetos pessoais e em aspectos a melhorar.
Pegue papel e caneta e anote os adjetivos que lhe vêm à mente quando pensa em si mesmo. Se tiver dificuldade em pensar em palavras para se definir, você pode usar uma lista de adjetivos com características pessoais e escolher 5 com significado positivo e 5 com significado negativo.
Como você pode ver não se trata apenas de ver seus pontos fortes ou de se enganar afirmando que não tem defeitos; é mais sobre aceitar suas falhas e pergunte a si mesmo qual deles você deseja alterar.
Outra forma de aumentar sua autoestima é pensar em 3 habilidades nas quais você se destaca em relação aos demais. Definitivamente há algo em que você é realmente bom; Mesmo que seja pequeno, anote e lembre-se sempre que acordar de manhã. Desta forma você realizará um exercício de associação entre o momento em que você acorda e a memória de suas forças e habilidades.
Cuide da sua saúde e aparência
Outro dos aspectos fundamentais e úteis para aumentar a autoestima após a separação é cuidar de si tanto do ponto de vista físico quanto psicológico. Nesse sentido o primeiro passo é cuidar da sua saúde. Se devido à separação ou estresse anterior a esta situação você não teve a oportunidade de fazer exames médicos, agora é a hora de fazê-lo.
Cuidar da saúde é uma tarefa necessária para se aprimorar. Não esqueçamos que quando desejamos fortemente algo tendemos a concentrar toda a nossa atenção nesse objetivo e é exatamente isso que você deve fazer: cuidar de si mesmo.
Outro ponto a sublinhar é a atenção à aparência física. Para aumentar a autoestima após uma separação você deve se olhar no espelho para a pessoa que deseja ser; isso significa que você precisa aprender a se sustentar. Para isso, dedique alguns minutos por dia para cuidar do seu corpo porque é muito importante. Lembre-se de que a autoestima também depende de como percebemos nós mesmos (ou seja, se gostamos um do outro ou não). Por outro lado é muito importante crie uma nova rotina e coloque ordem em sua vida desde a autoestima pode sentir-se prejudicada pelo caos resultante do processo de adaptação à nova situação. Perceber uma determinada ordem em sua vida fará com que você se sinta melhor e lhe devolva a sensação de ser uma pessoa competente e independente. Para aumentar a autoestima após uma separação você precisa descobrir a pessoa que deseja ser.Por fim, você deve ter fé que recuperará sua autoestima, aprimorará suas habilidades pessoais e esclarecerá quais são suas prioridades. Muitas vezes a separação desencadeia outros problemas como guarda dos filhos, mudança de casa, novos horários e hábitos e normalmente tendemos a colocar o bem da nossa família antes de tudo mas devemos lembrar de cuidar de nós mesmos. Se você dedicar toda a sua energia às pessoas de quem gosta, você se negligenciará ; como resultado, sua força diminuirá e você poderá não estar bem preparado quando outros precisarem de você. Porém, se a situação se complicar ou se você sentir que não consegue se reinventar, um psicólogo pode ajudá-lo a recuperar e aumentar a auto-estima. Peça ajuda
