Viver em paz consigo mesmo garante satisfação, harmonia interior e melhor gerenciamento do estresse e um bem-estar geral que se reflete no corpo e na mente. Note-se, no entanto, que aprender esta arte não é nada fácil, especialmente numa sociedade complexa como a nossa. Os dias ficam cada vez mais complicados, os barulhos ficam mais altos e a incerteza é uma constante eterna que nos mantém imersos em ansiedade e preocupações.
A verdade é que é difícil dedicar a devida atenção ao nosso mundo interior e administrá-lo quando nossas vidas parecem ter sido sugadas por um vórtice eterno. Contudo, um aspecto importante não deve ser esquecido: é no presente que devemos dar o nosso melhor. E isso só é possível alcançando a calma interior quando nos libertamos da culpa, dos medos e dos ressentimentos e quando a sombra do passado não obscurece o presente.
Quando há paz na mente e no coração você vê tudo com mais clareza e você se sente mais confiante para resolver desafios e enfrentar a vida com mais coragem, humanidade e segurança. Viva em paz consigo mesmo portanto, não é um compromisso a ser adiado. Vamos ver como alcançar esse estado psicológico tão gratificante e saudável.
Como você pode viver em paz consigo mesmo?
O imperador e filósofo Marco Aurélio declarou: quem vive em harmonia consigo mesmo vive em harmonia com o universo . É uma grande verdade que nem ele provavelmente poderia aplicar à sua vida, apesar de sua sabedoria e de sua estoicismo . Para obter esse sentimento de equilíbrio devemos deixar de lado os sentimentos de culpa, os arrependimentos e a sombra de tudo que deixamos de fazer e que ainda nos aflige.
A higiene mental é a capacidade de extinguir aqueles buracos negros psicológicos e emocionais que nos tiram a paz e nos obrigam a enfrentar os nossos tormentos. Só assim podemos nos permitir ser imperfeitos, perdoar-nos de uma vez por todas ou parar de nos punir por dinâmicas que estão além do nosso controle.
Viver em paz consigo mesmo é mais do que apenas conforto espiritual . Não se trata de lavar os pecados do passado ou de parar aquelas batalhas internas que muitas vezes travamos incansavelmente. Em psicologia positiva na verdade, o termo paz é frequentemente usado para indicar um mecanismo intrapessoal através do qual se alcança o bem-estar psicológico e a felicidade. Estamos falando de um exercício psicológico muito útil.
Capaldi CA Dopko RL e Zelenski JM (2014) neste pesquisar definem-no como um estado de serenidade calma e tranquilidade mental que surge na ausência de alterações como preocupações, ansiedade, ódio, arrependimentos, culpa, etc. Segundo os autores, a paz interior é alcançada através da autorregulação emocional. Vamos ver quais são os mecanismos que nos permitem viver em paz connosco próprios .
Pare de impor obrigações a si mesmo
O que as obrigações têm a ver com a paz mental? Na verdade, muito. Vamos pensar sobre isso por um momento: muitas pessoas aplicam uma abordagem hiperexigente a si mesmas subordinando sua felicidade a uma série de obrigações ou condições:
- Estarei melhor quando conseguir um emprego melhor.
- Encontrarei meu equilíbrio quando provar à minha família o quanto valho.
- Ficarei mais calmo quando conseguir perder peso.
Tal condicionamento não só nos priva da paz interior, mas também nos sujeita a sofrimentos desnecessários. Torna-se, portanto, necessário deixar de colocar obstáculos entre nós e o horizonte . A vida é mais fácil se pararmos de impor muitas condições a ela felicidade .
Dê valor a si mesmo e considere-se importante
Quando andamos pelo mundo sem o apoio de autoestima nosso universo interior se enche de vazios e vive em constante estado de guerra. Esperamos a aprovação dos outros, a sua atenção e reforço positivo para nos sentirmos reconhecidos. Como você pode imaginar, não há nada mais cansativo do que implorar pela atenção de outra pessoa.
Para viver em paz consigo mesmo você precisa ser capaz de se dar o carinho e o reconhecimento que espera dos outros. Quando a autoestima e o amor próprio são fortes, você alcança aquela harmonia interior onde não falta nada. Aquele momento em que finalmente você para de esperar algo dos outros e entende que precisa conseguir isso sozinho.
Para viver em paz consigo mesmo você precisa aprender a se perdoar
Perdoe-se para se libertar . Exija o seu perdão porque todos erram e cada erro é uma lição e uma oportunidade para consertar, mudar e recomeçar.
Para viver em paz consigo mesmo você precisa entender e aceitar que não é infalível, mas também que ser seu próprio carrasco não leva a nada de bom. A dor neste caso se alimenta e perdemos a preciosa oportunidade de demonstrar que somos melhores do que de mostrar uma versão mais brilhante e humana de nós. Somos muito mais do que nossos erros do passado, então vamos fazer o seguinte: vamos nos perdoar .
Limite ressentimentos e emoções negativas
Não é bom se aventurar na jornada da existência com um ciclone na mente e uma guerra constante no coração. Ressentimentos, frustrações, raivas causadas por decepções ou ódio por alguém que nos magoou são nuvens negras que escurecem o nosso ser. Ninguém consegue encontrar calma em uma tempestade interna.
Não hesite, então resolva todas essas dinâmicas internas. Desligue o ódio, a raiva, a dor da decepção … Cure as emoções que o machucam e abra espaço para novas oportunidades e experiências. Para viver em paz consigo mesmo é preciso desatar aqueles nós que não te permitem respirar.
Comprometa-se hoje a realizar esta importante tarefa. Não deixe para amanhã a calma mental que você pode alcançar hoje.
