Compras compulsivas: veja como controlá-las

Resistir às compras compulsivas é uma tarefa difícil para algumas pessoas. Quem tem predisposição a compras tem dificuldade em controlar o impulso de comprar itens que não precisa; ele faz isso porque comprar algo diminui seus níveis de ansiedade causados ​​por outras preocupações. Nessa perspectiva, as compras compulsivas se transformam em uma espécie de válvula de escape com graves consequências.

Após o alívio decorrente da compra, o indivíduo sente intenso desconforto, acompanhado principalmente de sentimento de culpa. Aqui está depois do entusiasmo inicial a ansiedade retorna . Neste artigo apresentamos algumas estratégias para controlar as compras compulsivas.

Características das compras compulsivas

A compra compulsiva geralmente está associada a distúrbios de controle de impulsos (CID) . É conhecida como oniomania e pode ser um sintoma de transtornos alimentares, de humor e de personalidade. As principais características do impulso mórbido de comprar parecem ser as seguintes:

• Compra de itens supérfluos.
Início de ansiedade e preocupação excessivasobre a posse de um objeto.
• Insônia causada pelo desejo de possuir determinado item.
• Desejo incontrolável de comprar .
Satisfação imediata após a comprae alívio de sintomas desagradáveis.
• Sensação de culpa e insatisfação.

Possuir objetos desejados gera satisfação imediata. No entanto, posteriormente a pessoa pode sentir-se envergonhada ou culpada por não ter conseguido controlar um impulso que a levou a adquirir um bem de que não necessitava e que afeta as suas finanças ou a sua autoimagem (dissonância com o seu autoconceito).

A sensação de ter agido mal leva quem faz compras compulsivamente a esconder seu comportamento e as consequências nas finanças familiares. Às vezes esses sentimentos de vergonha podem se transformar em mais um motivo para comprar pois o indivíduo associa a satisfação imediata proporcionada pela compra ao alívio de sensações desagradáveis.

Emoções associadas à compra e consequências a longo prazo

O mal-estar é o estado predominante antes de comprar . Uma doença que tem toda a intenção de encontrar alívio através do consumo. Esse estado de espírito se reflete no desejo de comprar a poção mágica contra todo mal.

Contudo, esta poção mágica tem consequências: por um lado a longo prazo, fazer compras causa sentimentos de culpa . Um novo mal-estar que ativará o impulso para fazer uma nova compra. Este é o círculo vicioso que está na base de qualquer vício que se agrava à medida que aumenta o nível de tolerância (é preciso consumir/comprar mais para obter alívio).

Do outro lado dificuldades económicas podem tornar-se evidentes fazendo com que a pessoa peça empréstimos ou venda itens pessoais para obter dinheiro suficiente para finalizar a compra.

Estratégias para controlar compras compulsivas

Em primeiro lugar É necessário fazer psicoterapia para controlar as compras compulsivas e manter a guarda elevada durante os períodos em que o risco de compra pode aumentar. Por exemplo, quando o indivíduo passa mais tempo em casa com acesso à Internet e a portais de compras online.

Ao mesmo tempo a família deve reconhecer os principais sintomas desse transtorno para poder participar ativamente do tratamento. Caso contrário, existe o risco de a própria família ser responsável pela emoções e sensações desagradáveis menosprezando a pessoa e culpando-a pelos problemas econômicos.

Essa dinâmica pode se tornar mais um gatilho para uma compra que visa aliviar desconfortos.

Evite cartões de crédito e débito para fugir das compras compulsivas

Pague em dinheiro dá-nos uma maior consciência dos montantes gastos. Dói mais pagar em dinheiro do que com cartão. Uma solução intermediária pode ser a utilização de cartões pré-pagos que nos permitem gastar apenas o orçamento destinado às compras.

Defina um limite máximo para compras mensais ou semanais

Defina um valor máximo para gastar na compra de itens não essenciais. Evite aumentar a satisfação obtida aumentando este limite máximo. Recompensar-nos quando conseguimos cumprir o que nos propusemos é altamente positivo, mas não é recomendável fazê-lo com algo que estimule a compra.

Sobre isso podemos compartilhar nosso problema com alguém e alegre-se com os elogios que recebemos após compartilhar nosso progresso.

Chegue aos centros comerciais através de transportes públicos

Esta estratégia nos fará pensar duas vezes antes de avançar. Fazer compras demorará mais e, portanto, ficará mais complicado. Em muitos casos ter que lidar com filas e aglomerações nos levará a desistir .

Faça uma verificação de consumo para evitar compras compulsivas

Faça um controle de despesas no fim de semana ou no final do mês permite fazer um balanço de dinheiro em itens que não eram necessários. Isso também permite que você

Saia com dinheiro para comprar apenas o que você precisa

Isso significa só sai com dinheiro suficiente para fazer compras essenciais e já planejadas ; assim não poderemos comprar mais nada. Refletir sobre o que é essencial ou não antes de comprar é sempre útil. O estado de mal-estar que leva a comprar faz com que tudo pareça indispensável, mas não é o caso.

Manter as compras compulsivas sob controle não é tarefa fácil. Porém, se não for abordado, esse problema pode impactar fortemente a vida do indivíduo, interferindo na qualidade de sua vida e de sua família. psicoterapia é uma ajuda válida