Fazer atividade física é extremamente positivo para sua saúde física e mental .
Muitas pesquisas recentes sugerem que qualquer tipo de atividade física que aumenta a frequência cardíaca e nos faz movimentar e suar por um período prolongado de tempo (ou seja, exercício aeróbico) tem um impacto significativo no cérebro.
Em geral O esporte muda a estrutura e função do cérebro . Estudos em porquinhos-da-índia e em pessoas mostraram que a atividade física geralmente aumenta o volume do cérebro e pode reduzir o número e as consequências de problemas relacionados à idade na substância branca e cinzenta do cérebro. neurogênese adulto ou a formação de novos neurônios em um cérebro já maduro.
Porque o esporte faz bem ao cérebro
Exercício aeróbico
Alguns efeitos positivos no cérebro começam minutos após o início da atividade aeróbica. Outros, porém, como a melhora da memória, podem levar várias semanas para aparecer. Isto certamente significa que o desporto é bom para o cérebro, especialmente se for um exercício aeróbico que pode ser realizado regularmente durante pelo menos 45 minutos.
A estúdio mesmo apenas 30 minutos na esteira por 10 dias consecutivos é suficiente para produzir uma melhora notável e significativa nos sintomas.
Os exercícios aeróbicos também podem ajudar as pessoas que não sofrem de depressão clínica a se sentirem menos estressadas . De acordo com um estudo recente publicado em Jornal de Ciência da Fisioterapia tal atividade reduz os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol .
Por outro lado, um estudo publicado em Jornal Britânico sugere que os melhores resultados para pessoas com mais de 50 anos vêm da combinação de exercícios aeróbicos e de resistência.
Outro estúdio
O esporte é bom para o cérebro porque depois pensamos melhor
Os investigadores ainda não sabem ao certo porque é que os desportos, especialmente os exercícios aeróbicos, parecem melhorar a saúde função cerebral .
Na verdade, todos nós podemos experimentar, se ainda não o fizemos, os efeitos de atividades como sair para passear ou fazer algum exercício depois de um dia de trabalho. Esta caminhada ou qualquer outra forma de exercício nos deixa mais lúcidos.
Esse sentimento não é apenas mental. A pesquisa sugere que pensamos e aprendemos melhor depois de um andar .
Outra explicação de por que o esporte é bom para o cérebro é que o hipocampo, uma área essencial para a aprendizagem e a memória, permanece ativo durante a atividade física . Quando os neurônios nesta estrutura aceleram, a função cognitiva melhora.
Neste sentido um estúdio em mulheres idosas com sintomas potenciais de demência revelaram que o exercício aeróbico está relacionado com um aumento no tamanho do hipocampo. Segundo os pesquisadores, este estudo sugere que qualquer pessoa saudável com mais de 50 anos deve fazer 45 minutos de exercícios aeróbicos, 4 a 5 dias por semana se sua condição física permitir.
