Brincar faz parte desenvolvimento totalidade da criança.
Através destas técnicas eles serão capazes de reduzir ansiedade estresse insônia e será capaz de controlar melhor suas emoções e comportamentos. Eles também melhorarão seu humor. O melhor é que atingir este estado de calma não tem de ser aborrecido, mas também pode ser conseguido combinando as duas áreas. Bem-vindo ao relaxamento lúdico.
Os exercícios de relaxamento para crianças ajudam-nas a reduzir a ansiedade, o estresse e a melhorar o humor.
Exercícios de relaxamento para crianças
Jacobson e Schultz
O método de Jacobson é um dos métodos mais utilizados no mundo. Baseia-se na contração no relaxamento posterior de diferentes músculos ou grupos musculares.
Simplesmente nos colocando no chão podemos indicar à criança quais partes do corpo ela deve manter tensas por alguns segundos. E então relaxar . Então a criança notará um alívio progressivo que se estenderá a todo o organismo. Podemos começar com grupos musculares individuais, como a mão e o pescoço, e depois aumentar a dificuldade quando tiver
O método Já o exercício autógeno de Schultz é um dos exercícios de relaxamento para crianças que pode ser feito a partir dos 6 anos. A técnica é dividida em dois níveis: o inferior e o superior e se baseia nas sensações de peso e calor.
Uma vez deitada no chão, pede-se à criança que focar nas áreas de corpo que notas mais pesadas (como pernas e braços) e que apresentam temperatura mais elevada. Depois que ele parar de se sentir assim e se sentir livre de qualquer tensão e peso, podemos fazer isso com outras partes superiores do corpo. Para que relaxemos progressivamente todos os músculos.
Para facilitar a execução das instruções podemos induzir a criança a pensar que no início ela é como um robô ou terá apenas que realizar movimentos rígidos. Depois, para relaxar ele terá que se transformar em um boneco de pano e seu corpo ficará macio sem tensão muscular.
Jogo de repetição
O jogo de Rejoue é um dos mais divertidos. Em francês jogar de novo significa repetir então vamos colocar em prática!
Este método propõe que a essência do vida é composto por pares de opostos: atividade-descanso quente-frio preto-branco… Esta técnica agrupa exercícios de relaxamento para crianças a partir desses pares.
A criança irá atuar oscilação ou imitar o movimento da escala. Dessa forma, quase todos os grupos musculares são colocados em movimento para avançar e recuar de um lado e de outro. Essa dualidade leva a criança a
Outro jogo é o alongamento. Os pequenos são ensinados a diferenciar entre a sensação de deitar e relaxar. Por exemplo, pede-se à criança que abra os braços e estenda-os o máximo possível para todos os lados. Ele deve manter esta posição por alguns segundos. Então ele é solicitado a relaxá-los novamente. Você sentirá uma certa cócega depois de fazer isso várias vezes.
Atividades entre colegas
Em alguns casos, as crianças correm umas atrás das outras e é difícil acalmá-las. E é muito mais difícil fazer com que mantenham a concentração depois desses momentos de excitação. Esse a atividade pode ser uma boa aliada nesses casos.
Sua execução é muito simples, basta colocar uma música relaxante de fundo e dividir o grupo em duplas. Um dos integrantes deita no chão enquanto o outro acaricia seu corpo com uma pena acompanhando o ritmo da música. E então as posições mudam.
Esse é um jogo semelhante da bola macia também deve ser feita aos pares. Uma das duas crianças deita-se no chão com os olhos fechados e a outra massageia o corpo ao ritmo da música com uma bolinha. Como se ele tivesse que ensaboar.
Belas exibições de imagens
Se há uma habilidade em que as crianças são verdadeiramente privilegiadas é a imaginação. Eles são tão livres e inocentes que podemos nos permitir qualquer licença para fazê-los relaxar. Nesse sentido uma boa maneira de acalmá-los é através da visualização.
Para fazer isso, eles precisam se abaixar e se concentrar na respiração por alguns minutos. Então ele é solicitado a se concentrar no que estamos prestes a lhe dizer. Pediremos que imaginem um campo grande e verde; silêncio e um prado tranquilo com grama perfeitamente curta. Nós lhes dizemos para ouvir como cheira aquele campo, como cantam os pássaros ou percebem a consistência das flores.
A exibição de imagens pode ter múltiplas aplicações e pode variar desde paisagens de montanha, praia ou cheiros. Como podemos ver, as possibilidades são tantas quanto a imaginação é vasta. O principal objetivo é garantir que as crianças relaxem enquanto brincam.
Isso quer dizer eles têm que fazer isso Por esta razão, os adultos também devem fazer o mesmo. Lembremos que a imitação é a principal fonte de aprendizagem das crianças. Estes exercícios de relaxamento são, portanto, válidos também para adultos porque é sempre bom preservar a sua inocência!
