Prevenindo a depressão causada pela COVID-19

A COVID-19 poderá trazer consigo outra epidemia que, sem sermos pessimistas, começamos a vislumbrar. Vamos falar sobre transtornos depressivos. Vários fatores se sobrepõem nesse substrato em que as emoções, a incerteza, o cansaço, o descontrole e até a sensação de vazio podem afetar seriamente o nosso equilíbrio mental. Então é É importante prevenir a depressão causada pela Covid-19.

Seria bom poder dizer que não acontecerá pensarmos que, como diz a psicologia popular, toda adversidade nos torna mais fortes e mais sábios.

Na verdade, a neurociência nos ensina que alguns de nós são mais capazes de administrar o estresse graças a um atitude mais resiliente e preparado para esse tipo de situação.

Mas nem todos somos iguais, nem todos nascemos com este recurso incrível que é a capacidade de enfrentar mudanças, crises e incertezas. Devemos, portanto, preparar-nos para o facto de que no final da quarentena, quando entrarmos na realidade pós-Coronavírus, poderá haver um aumento dos transtornos de humor.

COVID-19 e o risco de uma nova epidemia a enfrentar

Alguns poderão dizer que as epidemias funcionam como um nível: não fazem distinção entre classes sociais, nacionalidade ou religião. O coronavírus está nos ensinando uma lição que provavelmente nunca esqueceremos. Somos mais vulneráveis ​​do que pensamos.

É possível que a nossa vida antes da pandemia não fosse perfeita, mas . Estávamos porque tínhamos uma certa sensação de controle. Porque todos os dias eram semelhantes e a angústia de um amanhã tão incerto não existia.

Numa emergência de saúde que está a desgastar tanto a nossa economia, é inevitável sentir as pontas desta nossa vulnerabilidade.

Há algumas semanas, Tedros Adhanom Ghebreyesus Diretor Geral da OMS em um artigo publicado em Tempos Psiquiátricos ele nos alertou que além da propagação da infecção devemos esperar outros fenômenos.

A COVID-19 poderá trazer consigo outra epidemia de transtornos de estresse e ansiedade. Os mesmos que estamos notando nas compras compulsivas de pânico e na ansiedade nesta situação de isolamento.

Os psicólogos são da mesma opinião Centro para a Ciência da Conexão Social da Universidade de Washington. Quando as infecções diminuírem e voltarmos (na medida do possível) à normalidade, os casos de depressão aumentarão.

Por que os casos de depressão aumentarão?

Pensar que uma crise como a atual não deixa consequências psicológicas seria ingenuidade . Já os estamos experimentando agora.

Alguns de nós perderam um ente querido, outros perderam perdi meu emprego ou vêem o futuro com apreensão. Não podemos então negligenciar aqueles que já enfrentavam um transtorno de ansiedade ou depressão ou que acabaram de sair de um. Numa situação dramática como a atual é comum que estas condições sejam reativadas. As situações que podemos encontrar na era pós-Coronavírus são preocupantes:

Um barômetro emocional complicado. Experimentaremos uma série de emoções, desde tristeza até raiva ou irritabilidade. Até desespero .

• Incerteza. A palavra que tanto ouvimos repetida hoje em dia será um leitmotiv.

• Instabilidade económica. Um fator que alimenta profundamente os distúrbios psicológicos.

• Cansaço, impotência, sensação de não ter controle sobre a nossa realidade.

Em alguns casos podemos até enfrentar uma crise existencial.

Essas situações fazem parte da vida e provavelmente já vivenciamos algumas delas algumas vezes. Porém, quando são constantes e nos sobrecarregam por semanas ou meses, favorecem o aparecimento da depressão.

Nesse momento a nossa capacidade de resolver problemas pode diminuir; surgirão insônia, desmotivação e apatia crônica.

Podemos prevenir a depressão por COVID-19?

Existe o risco de uma nova epidemia, desta vez de transtornos mentais. Portanto, é aconselhável pensar imediatamente em medidas para prevenir a depressão causada pela Covid-19, mas também para lidar com ela caso ela ocorra. Deve ficar claro que cada um de nós apresenta um quadro clínico pessoal e único . Nenhuma depressão é igual a outra.

Todos processarão a situação como puderem, mas sabemos que em cenário de pandemia o principal gatilho da depressão é o estresse ambiental .

O isolamento é um ativador da depressão, principalmente se passado sozinho ou em meio a tensões familiares.Nestes casos é imprescindível solicitar apoio psicológico que deve vir sempre de um profissional qualificado.

• Precisamos aprender a administrar o estresse diário e a cuidar de cada emoção emergente. O que silenciamos hoje poderá dar lugar a um forte estado de desamparo amanhã. Então vamos cuidar das nossas emoções e nos preocupar com o que sentimos aqui e agora.

Aqueles que sofreram uma perda devido ao Coronavírus devem ter acesso a um serviço de ajuda psicológica.

• Dificuldades económicas serão outro factor desencadeante de perturbações que prejudicam a vida saúde mental . Um fator a ter sempre em mente.

• Por último, mas não menos importante, precisamos de criar redes de assistência. As relações entre parentes e amigos são boas, mas redes profissionais próximas daqueles que podem precisar delas repentinamente também são essenciais.

O apoio direto diário pode certamente reduzir a dor emocional e prevenir a depressão causada pela Covid-19. Sentir que não estamos sozinhos e que, em certo sentido, todos enfrentamos os mesmos problemas pode proporcionar conforto.

A COVID-19 esconde o risco de uma nova epidemia e desta vez pode ser a nossa saúde mental que sofre. Vamos tentar nos preparar para esta emergência agindo imediatamente.