Como lidar com o medo de voar

As mãos que suam frio, a falta de ar, os dentes que batem, a nossa mente que nada faz além de transmitir imagens de acidentes de avião... É impossível mesmo se quisermos

E assim perdemos a oportunidade de conhecer lugares maravilhosos, visitar amigos e parentes que moram longe ou simplesmente acompanhar nosso parceiro no sonho da sua vida: visitar as pirâmides do Egito, dançar hula no Havaí ou ver cangurus na Austrália.

Você sabia que o medo de voar é muito comum? Diz-se que uma em cada quatro pessoas sofre com isso. Um quarto da população mundial e você também estão neste grupo! O medo principal está ligado ao medo de que o avião caia e está ligado ao facto de sermos seres terrestres e por isso tendemos a não confiar em tudo que está na área ou na água.

Não importa quantas vezes nos digam que há menos probabilidade de morrer num avião do que num carro ou que os aviões modernos são o meio de transporte mais seguro que existe. Todas frases que parecem ter saído de um manual de combate a fobias, mas que não fazem sentido para você.

Como todos os medos, o de voar também tem uma estreita relação com emoções experiências passadas ou mesmo o simples fato de ter visto um filme em que o avião caiu. E o pior é que as pessoas ao seu redor que não têm medo de voar não te entendem. Acham que você está exagerando ou que não aprecia a oportunidade de ir a Nova York, Rio de Janeiro ou Hong Kong só por causa de algumas horas de avião.

Voar é a única maneira de eliminar a fobia

Podemos ir ao psicólogo para fazer um curso de mecânica da área para entender qualquer ruído ou movimento do avião ou até mesmo utilizar um simulador de vôo. Mas a única maneira de dizer adeus ao medo

É compreensível que você tente pânico só pensando nisso. Na verdade, seus joelhos provavelmente estarão tremendo enquanto você lê este artigo, você terá começado a suar e seu coração estará batendo descontroladamente. Mas se você quiser parar de sofrer cada vez que alguém lhe avisa que vai passar férias no outro lado do mundo ou adiar aquela viagem que você sempre sonhou fazer, é preciso respirar fundo e decidir iniciar o tratamento.

Aqui estão algumas de nossas dicas para fazer isso!

Inscreva-se em um curso organizado pelas companhias aéreas.Muitas companhias aéreas organizam cursos para ajudar os passageiros que têm medo de voar. Eles começam com uma entrevista pessoal e depois oferecem um curso teórico com pilotos e especialistas mecânicos para responder a todas as suas dúvidas. No final do curso haverá uma sessão em simulador de voo com todas as situações que poderá enfrentar (descolagem e aterragem, turbulência, problemas técnicos, etc.).

Pratique meditação ou exercícios relaxamento . Eles o ajudarão a reduzir o estresse e a angústia que tomam conta de você quando pensa em voar. Pratique essas técnicas vários dias antes de planejar sua viagem até que elas se tornem automáticas.

Evite ingerir substâncias para relaxar. Muitas pessoas que têm medo de voar decidem tomar remédios (principalmente ansiolíticos) ou ingerir bebidas alcoólicas

O que fazer no dia do voo?

Você reuniu coragem (ou assim disse a si mesmo) e finalmente aceitou a proposta de seu marido ou esposa de escalar Machu Picchu ou fazer um passeio de camelo no deserto. Elogios! Enquanto você organizava sua viagem, fazia as malas ou pedia ao vizinho para regar suas plantas, você não teve tempo para pensar na sua fobia.

Mas tudo muda quando você chega ao aeroporto e faz o check-in e aquelas sensações desagradáveis ​​reaparecem. Você está prestes a sair correndo do terminal e abandonar seu companheiro de viagem. Não se preocupe. Você pode superar o medo . Como? Seguindo estas dicas:

Evite assentos na janela.

Observe a equipe de vôo.As recepcionistas e comissários estarão rindo com calma e confiança. Isso fará com que você entenda que não tem nada a temer. Aconselhamos que diga a uma aeromoça que tem medo de voar, ela certamente prestará atenção em como você se sente e o ajudará a superar os momentos mais críticos do voo.

Respire profundamente e feche os olhos se necessário. Lembre-se que as turbulências são simples alterações na velocidade das massas de ar e que não têm impacto na segurança da aeronave.

Leve algo para passar o tempo: que tal um livro do seu escritor favorito, uma revista de palavras cruzadas ou um filme que te distrai? Você também pode se concentrar em tudo o que o espera quando pousar.

Use roupas leves: é provável que você comece a suar e que tudo te incomode, você está com calor e quer se sentir o menos sufocado possível. Lembre-se de escolher roupas confortáveis.

Por fim, tente voar acompanhadose possível, por alguém que já tenha tomado um avião antes. Você se sentirá mais calmo e será útil poder apertar a mão dele quando estiver com medo.

Se gostou deste artigo, propomos outro em que falamos sobre as oito fobias mais estranhas que existem. Você os conhecia?