19 TIPOS DE TERAPIAS PSICOLÓGICAS

Existem muitos tipos de terapias psicológicas, mas se deixarmos de lado as diferentes perspectivas e teorias originais, todas elas perseguem o mesmo propósito e o mesmo objetivo terapêutico: facilitar a mudança para o bem-estar. Em vez de nos perguntarmos qual dessas estratégias psicológicas é melhor ou pior, deveríamos primeiro nos perguntar do que precisamos.

Estabelecemos esta hierarquia nas perguntas que nos fazemos por um motivo muito simples. Muitas vezes, quando uma pessoa percebe que precisa ir ao psicólogo, continua a manter certas ideias errôneas sobre o que são terapias psicológicas. Muitas vezes ele tem em mente a cena clássica de um paciente deitado no sofá com o terapeuta atrás dele fazendo anotações.

A imagem clássica da psicanálise continua pesando no subconsciente coletivo . Da mesma forma, é comum que muitas pessoas ainda não saibam que existem diferentes técnicas metódicas e escolas psicológicas. Portanto, surge frequentemente a questão: Mas qual é o melhor? Antes de cair no erro de enfatizar uma terapia em detrimento de qualquer outra, devemos esclarecer algumas ideias.

Cada modelo usa técnicas distintas que se adaptam melhor a certas pessoas do que a outras.

O termo terapia vem do grego bem estar .

Estamos perante um processo ativo e proativo entre duas ou mais pessoas . É uma relação de trabalho intensa que às vezes dura uma jornada em nome da descoberta da criatividade e da dinâmica interpessoal durante a qual não se deve ficar parado e durante a qual o terapeuta não se limita a dar conselhos ou orientações sobre o que o seu paciente é obrigado a fazer. Como ele nos explica

Tipos de terapias psicológicas

Problemas emocionais, medos, traumas, crises pessoais, problemas de casal, distúrbios infantis... Os motivos que nos levam a procurar um psicoterapeuta podem ser vários. Porém, nunca é demais conhecer as diferentes estratégias terapêuticas que temos em mãos.

Todos eles podem ser eficazes se aplicados por profissionais competentes, qualificados e bem informados. Já sabemos que, como pacientes, devemos ter um papel activo; Além disso é preciso saber qual abordagem é adotada por cada terapia psicológica para pelo menos entender se ela é adequada às nossas características e necessidades .

Para tanto, vejamos a seguir quais são as principais terapias psicológicas e o que elas podem nos oferecer.

A. Terapias cognitivo-comportamentais

As terapias cognitivo-comportamentais baseiam-se na compreensão de como as pessoas pensam (abordagem cognitiva) e como se comportam (abordagem comportamental). O objetivo deste modelo terapêutico é ensina-nos que o mudar é possível mas para alcançá-lo devemos primeiro aprender a melhorar nossos pensamentos, atitudes e comportamentos.

Nesta abordagem terapêutica

Para isso, procedemos a uma análise funcional da conduta com o objetivo de verificar quais são os comportamentos desadaptativos.

Uma vez identificado, o terapeuta cognitivo-comportamental utilizará diferentes técnicas para treinar a pessoa na resolução de problemas, melhoria de habilidades, reestruturação cognitiva, etc.

A terapia cognitivo-comportamental é muito eficaz no tratamento de depressão, fobias, transtornos de ansiedade, processos traumáticos…

Por outro lado, as terapias cognitivo-comportamentais incluem outras linhas terapêuticas que é importante conhecer.

1. Terapia de aceitação e compromisso

A terapia de aceitação e compromisso é eficaz no tratamento da depressão.

Seu objetivo é treinar-nos em flexibilidade psicológica para melhorar a forma como pensamos e incentivar a mudança.
Vários exercícios práticos são utilizados para reconhecer o problema emocional, ver seu efeito em nossos pensamentos e comportamentos e assim assumir um compromisso autêntico e pleno conosco mesmos.

2. Terapia comportamental

A terapia comportamental é útil no tratamento de fobias e vícios.

A terapia comportamental, como o próprio nome indica, tenta nos fazer ver nossos comportamentos aprendidos ou condicionados, a fim de
Uma vez identificado, o objetivo é claro: ajudar-nos a livrar-nos dele para nos recondicionarmos a atitudes e comportamentos mais saudáveis e integrais.

3. Terapia cognitivo-analítica

Muito útil em tratamentos curtos e ocasionais (está dividido em 12 sessões) para melhorar certos comportamentos, pensamentos distorcidos, problemas de conduta…

É frequentemente usado nos departamentos de saúde mental de muitos hospitais.
A terapia cognitivo-analítica combina terapia cognitiva com psicologia analítica.
O objetivo é ajudar o paciente a entender por que pensa ou se comporta de determinada maneira. Para esse fim, são oferecidas a ele diversas técnicas de enfrentamento para iniciar a mudança.

4. O Terapia comportamental emocional racional

O Albert Ellis É útil no tratamento da raiva, ansiedade, frustração, fobia social, timidez e disfunção sexual.

Seu objetivo é resolver problemas emocionais e comportamentais através de uma abordagem mais diretiva, mais filosófica e empírica.
A razão e a racionalidade são utilizadas para que a pessoa consiga tomar consciência de suas emoções e também de seus pensamentos destrutivos e limitantes. Estes que muitas vezes se encontram em um nível mais inconsciente ou automático que a pessoa não consegue identificar por si só.
O psicoterapeuta oferece então estratégias para que o paciente tenha pensamentos mais construtivos.

B.

Entre as terapias psicológicas mais conhecidas certamente há aquelas que respondem ao modelo teórico proposto por

Vejamos alguns de seus recursos.

O
A maioria dos nossos problemas resulta de impulsos instintivos reprimidos no inconsciente.
O objetivo do psicanalista é ajudar a garantir que todas essas conflitos inconscientes sobem em direção ao mundo consciente . Para tanto, fará uso da catarse emocional ou da hipnose, promovendo a possibilidade de reconhecê-los.

Apresentamos a seguir as principais terapias psicológicas que se enquadram na abordagem psicanalítica.

5. O Terapia psicanalítica

A terapia psicanalítica é útil no tratamento de traumas e fobias infantis depressões .

Esta terapia explora como nos referimos à mente inconsciente e como isso afeta nossos pensamentos e comportamentos.
Centra-se em particular na análise das experiências da infância, tentando reconhecer como esses acontecimentos ocasionais influenciaram a vida da pessoa.
Este tipo de terapia costuma ser duradouro.

6. Terapia dinâmica

A terapia dinâmica interpessoal nos ajuda a melhorar nossos relacionamentos com os outros.

É limitado no tempo e nos ajuda a compreender certos vínculos problemáticos que talvez mantenhamos com certas pessoas.

7. Terapia Junguiana

O útil para tratar vícios, depressão e ansiedade e até mesmo para incentivar o crescimento pessoal.

O objetivo de Carlos Jung foi mergulhar no inconsciente da pessoa através dos arquétipos inscritos nos nossos sonhos e até nas nossas expressões artísticas.
Esta terapia é baseada em conversa entre o terapeuta e o paciente durante o qual procuramos estabelecer uma relação de confiança, igualdade, apoio e colaboração entre os dois.
Passamos por análises de sonhos, testes de associação de palavras e atividades criativas para nos expressarmos.

C. Terapias humanísticas

As terapias humanísticas estão atualmente em voga . É uma abordagem muito apreciada e útil e uma das preferidas dos profissionais e das pessoas em geral pela vasta gama de técnicas utilizadas e pelas estratégias terapêuticas em que se baseia.

O precursor deste modelo foi Carl Rogers . Já falamos mais de uma vez sobre este grande especialista em comportamento humano que procurou acima de tudo trazer otimismo à psicoterapia, incentivar o nosso crescimento pessoal e nos aproximar da mudança para atingir o nosso máximo potencial humano.

Entre as características de uma das terapias psicológicas mais utilizadas atualmente encontramos:

Em vez de aprofundar nossos sofrimentos ou traumas, a terapia humanística está mais preocupada em nos oferecer alternativas para esses estados. Equipa-nos para sermos agentes ativos de nossas próprias mudanças .
Também procura nos oferecer uma visão mais esperançosa de nós mesmos. Os terapeutas humanistas acreditam na bondade dos seres humanos no bem-estar e na saúde como uma tendência natural. O objetivo final, portanto, é ajudar-nos a deixar de lado os desvios que às vezes nos distanciam desse ponto mágico de equilíbrio para encontrar o verdadeiro sentido da nossa vida.
No modelo humanista, o presente é valorizado como o momento perfeito para resolver problemas. O passado, diferentemente da psicanálise, deixa de ter tanta importância.

8. Terapia existencial

A terapia existencial nos ajuda a encontrar significado e propósito na vida. Ele faz isso convidando-nos a refletir sobre nossa existência .

Convida-nos a assumir responsabilidades e novos desafios pessoais para alcançar o sucesso.
Ele entende as dificuldades emocionais, os conflitos internos e os medos como as pedras que nos atrapalham no caminho dos nossos objetivos; além disso, eles fazem isso aqui e agora.
Os terapeutas existenciais nos oferecem estratégias para viver de forma mais autêntica, dando sentido às nossas vidas e abandonando o que é superficial. Pelo menos tentando.

9. Terapia Gestalt

O objetivo da Gestalt-terapia é trabalhar em nossa autoconsciência para que possamos resolver nossos problemas com maior confiança . O objetivo dos procedimentos previstos nesta abordagem terapêutica é induzir-nos a deixar de lado as ansiedades da vida, alcançar a liberdade pessoal e adquirir determinação suficiente para atingir o nosso potencial máximo.

A Gestalt-terapia foi desenvolvida no final da década de 1940 por Pérolas Fritz . Baseava-se no pressuposto de que cada pessoa é um todo onde um pensamento, uma sensação, uma emoção ou uma ação não poderiam apresentar-se de forma isolada.
O terapeuta sempre fará com que seus pacientes se sintam confortáveis por estarem envolvidos em todos os momentos, a fim de ver sua resistência pessoal e ter plena consciência da importância de suas emoções, seus pensamentos, suas ideias, suas memórias, etc.
São utilizadas técnicas criativas que facilitam a autodescoberta.
Os pacientes também são incentivados a assumir responsabilidades perante si mesmos e a sociedade.

10. Terapia centrada no cliente

A terapia centrada no cliente nos ajudará a entender nossas necessidades para melhorar nosso crescimento pessoal .

Estamos na presença de um dos
É igualmente importante lembrar que esta é uma terapia não-diretiva: é o paciente (aqui chamado de cliente) e não o terapeuta quem suporta o peso de grande parte do processo terapêutico.
Três dimensões principais prevalecem ao longo de todo o processo: empatia aceitação positiva incondicional e autenticidade ou congruência .

11. Terapia breve focada em soluções

Como o nome indica, a terapia breve focada na solução é limitada no tempo e procura mudar alguns pensamentos disfuncionais melhorar o .

Em vez de focar nas fraquezas e limitações da pessoa, a terapia focada em soluções procura nutrir seus pontos fortes e possibilidades para permitir que avancem.
A terapia é baseada em algumas questões para estimular o processo de reflexão e autoconhecimento.

12. Análise Transacional

A análise transacional é uma terapia muito eficaz para melhorar o bem-estar psicológico e promover a reestruturação e mudança pessoal .

Deve-se dizer também que esta abordagem é utilizada em muitos hospitais psiquiátricos para o tratamento de diversos distúrbios.

Fundada por Eric Berne no final da década de 1950, a terapia ou análise transacional baseia-se na ideia de que cada pessoa tem três estágios do ego: pai adulto e filho.
O objetivo do terapeuta é ajudar-nos a utilizar uma personalidade mais integrativa baseada nessas transações psicológicas. Por exemplo, o adulto representa a dimensão mais racional, a criança está vinculada à esfera da espontaneidade e o pai à esfera normativa e ética.

13. Psicologia transpessoal

A psicologia transpessoal é uma abordagem desenvolvida por Abraham Maslow na década de 1960 . Seu objetivo é nos ajudar

Neste ramo da psicologia é dada ênfase a aspectos como consciência, espiritualidade, profundo conhecimento interior, compaixão, fraternidade universal etc.

O terapeuta adquiriu um papel muito preciso: ele deve ter mente aberta, grande respeito, inocência e capacidade de questionar . Ele deve demonstrar ao seu paciente que tudo o que ele lhe diz e lhe comunica é novo e precioso. A metodologia utilizada para estimular este processo terapêutico único é uma combinação de tradições espirituais entre as quais costuma ser utilizada uma das seguintes dinâmicas:

Ioga
Escrita criativa
Visualizações guiadas
Meditação
Encontrando-se com sua criança interior
Arte simbólica.

D. Arteterapias

Entre os diferentes tipos de terapias psicológicas, estas abordagens catárticas libertadoras e curativas provavelmente passarão despercebidas pelo público em geral. Como apontamos no início, quando procuramos uma estratégia terapêutica é muito importante identificar o que queremos e qual mecanismo pode ser adequado para nós.

A expressão artística é um canal, um universo de possibilidades para dar forma às nossas emoções para libertá-los, promover o autoconhecimento e uma gestão diferente de muitos dos nossos problemas.

Vamos ver que tipos de arteterapias temos disponíveis.

13. Psicoterapia artística

Arteterapia

14. Terapia dramática

Este tipo de terapia utiliza a arte dramática para proporcionar alívio e promover a integração física e emocional. .

São utilizadas improvisações teatrais ou roteiros específicos para que a pessoa se aprofunde em seu universo pessoal, aprimore suas habilidades sociais e adquira maior confiança.

15. Musicoterapia

A musicoterapia é uma terapia criativa muito versátil, intensa e curativa ao mesmo tempo. autista demência ou transtornos de ansiedade. O paciente responde imediatamente e experimenta uma torrente de emoções e sensações.

E. Outro tipo de terapia psicológica

Como pudemos ver a maioria das terapias psicológicas pode ser dividida em 4 abordagens bem definidas . No entanto, temos muitas outras opções em mãos que vale a pena conhecer.

16. Terapia sistêmica

A terapia familiar ou terapia sistêmica é muito útil em grupos de pessoas unidas por um vínculo familiar.

Em geral, a terapia sistêmica concentra-se sobretudo no paciente designado ou naquele familiar que apresenta um distúrbio clínico ou comportamento problemático.

17. Terapia interpessoal

O A terapia interpessoal é uma disciplina terapêutica que busca melhorar a qualidade de nossas interações e estilos de comunicação.

A ideia fundamental da terapia interpessoal é que muitos dos nossos sintomas psicológicos são o resultado daquelas interações por vezes complexas, prejudiciais ou ambivalentes que nos causam forte ansiedade. Às vezes, até a nossa própria incapacidade de interagir melhor com os outros intensifica esses estados.

O objetivo é, portanto, oferecer ao paciente ferramentas adequadas para melhorar essas dimensões.

18. Terapia psicossessual

Na terapia psicossexual, um bom profissional nos ajudará a explorar refletir e analisar nossos problemas sexuais de forma aberta e sincera . Muitas vezes escondem no casal vários bloqueios emocionais que precisam ser resolvidos.

19. Psicodrama

É possível que muitos dos leitores já tenham ouvido falar do psicodrama de Jacob Levy Moreno.

Estamos diante de uma espécie de psicoterapia de grupo por meio da qual se aplica a expressão dramática, a peça teatral ou o movimento corporal. Estamos falando de ferramentas terapêuticas que nos permitem melhorar o relacionamento com os outros e a nossa segurança pessoal.
É um convite muito estimulante à espontaneidade que costuma dar bons resultados em dinâmicas de grupo.