Amor próprio, o bálsamo que cura nossas feridas

Quanto eu me amo? Talvez você não tenha se feito essa pergunta ou sequer pensado a respeito. Está tudo bem, é mais normal do que você imagina. Muitas vezes temos o péssimo hábito de esquecer de nós mesmos; é como se não existíssemos como se fôssemos invisíveis aos nossos olhos. Parece que cuidar de nós mesmos está fora das nossas prioridades. Poderíamos dizer que o amor próprio não tem lugar em nossas vidas.

Como vocês se tratam? Você já pensou sobre isso? A forma como falamos uns com os outros, a concepção que temos da nossa pessoa e, em última análise, a forma como nos avaliamos influenciam o nosso humor. O problema é que raramente pensamos em nada disso.

Tendemos a viver na ponta dos pés, sem nos aprofundarmos em como o que acontece ao nosso redor nos afeta. É como se não demos importância ao nosso bem-estar pessoal. O problema é que com o passar do tempo o fardo da vida quotidiana aumenta dia a dia e se nos descuidarmos podemos encontrar-nos envoltos num nevoeiro cinzento que não nos permite ter clareza e que nos faz sofrer.

Mesmo que não tenhamos consciência, viver desconectado do nosso eu interior tem consequências. Podemos perceber isso observando a história do protagonista do curta-metragem ao final deste artigo. A questão é como podemos nos libertar das teias de aranha dos automatismos? Como podemos evitar que rótulos e mensagens negativas dirigidas a nós influenciem as nossas vidas?

O peso das mensagens que recebemos

Desde cedo recebemos diferentes mensagens sobre quem somos, o que devemos sentir e como devemos nos comportar. Pais, parentes, professores, amigos... todos têm algo para nos contar. Mesmo que na maioria das vezes tenham boas intenções, essas palavras nem sempre têm um efeito positivo ou são adequadas para nós.

Você provavelmente já ouviu frases como É impossível! Mantenha os pés no chão Você está perdendo tempo, concentre-se no que é importante Você não vai conseguir Você é um sonhador, a realidade é diferente. De uma forma ou de outra as mensagens que recebemos influenciam a nossa forma de ser, principalmente quando crianças. Algumas dessas mensagens realmente moldam a nossa identidade, enquanto outras funcionam como imposições que nos fazem sentir culpados se não as respeitarmos.

Às vezes que sentimento de culpa isso cria uma ferida e uma rejeição de nós mesmos. Deixa marcas tão profundas e dolorosas que se transformam em um profundo sentimento de auto-aversão; o resultado é uma subestimação de si mesmo e uma falta de amor próprio. Crescer com essas feridas faz você vivenciar uma realidade muito dolorosa.

Levei muito tempo para aprender a não me julgar pelos olhos dos outros.

-Sally Field-

As frases do nosso crítico interno

Sentir-se rejeitado pelos outros e, em última análise, por si mesmo gera uma armadilha mental ativada por crítico interno isto é, aquela voz que vem de dentro e que julga continuamente como pensamos, sentimos e agimos. Para tanto, o ego crítico recorre a qualquer estratégia: comparações, críticas destrutivas, difamações diversas, etc.

Eu não deveria ter dito essas palavras, deveria ter agido de forma diferente, não posso fazer nada, estou uma bagunça, são apenas alguns exemplos de frases ditas pelo nosso crítico interior. O problema é que nunca questionamos isso.

Integramos essas mensagens a ponto de elas lhe darem valor de verdade absoluta e na verdade tudo o que fazemos confirma isso. Se não nos considerarmos válidos para o trabalho de liderar um grupo ou de escrever, provavelmente nem tentaremos ou nos boicotaremos para sufocar a menor esperança que tivermos em nossas mentes.

Ama certo e a influência das redes sociais

Hoje, a comparação contínua com outras pessoas é favorecida pelas redes sociais que criam realidades alternativas que podem nos prender se não tomarmos cuidado. Passar horas e horas imersos neste mundo de aparências e sentimentos simulados pode nos fazer acreditar que é a única realidade que existe.

A verdade é que estamos diante de uma janela atrás da qual cada pessoa pode controlar a imagem de si mesma que deseja mostrar aos outros. O que aparece em rede social nem sempre corresponde à realidade.

Segundo a psicoterapeuta Sherrie Campbell, as redes sociais podem criar uma falsa ilusão de pertencimento e conexão com outras pessoas que nos incentiva a dar mais importância a esse mundo imaginário.

Se nos desprezamos e nos rejeitamos ou se temos uma imagem negativa de nós mesmos as redes sociais só vão aumentar essa percepção . Eles nos fornecem as evidências – falsas – que confirmarão o quão chata é a nossa vida, o quão pouco nos divertimos e o quão solitários somos.

Não é fácil acompanhar o ritmo de vida que as pessoas mostram nas redes sociais. Um estudo de Universidade de Pittsburgh na Pensilvânia (EUA) afirma que consultar as redes sociais muitas vezes gera inveja e a crença distorcida de que os outros têm uma vida muito mais original, feliz e interessante que a nossa.

Como podemos ver somos especialistas em nos maltratar mas sobretudo em comparar a nossa vida com a dos outros sem perceber que esta atitude é absurda. Por que perder tempo com comparações se as condições, características, perspectivas e experiências de cada pessoa são diferentes?

O protagonista do curta-metragem Vencedor é um exemplo de como as redes sociais podem ser uma faca de dois gumes, especialmente se algumas feridas do passado ainda estiverem abertas. Aqueles que carregam o peso de uma ferida filtram a realidade através dela.

A mente muitas vezes opera com base em distorções cognitivas (formas errôneas de processamento de informações ou interpretações incorretas), como abstração seletiva, personalização, rotulagem ou raciocínio emocional. As redes sociais promovem esses mecanismos.

No passado você era o que tinha, agora você é o que compartilha.

-Godfried Bogaard-

Amor próprio e reencontro consigo mesmo

O que fazer para parar o crítico interno? Como curar nossas feridas? É possível parar o labirinto mental que nos prende na autopiedade? Parece que o protagonista do nosso curta finalmente descobriu o ingrediente secreto: o amor próprio.

Você é incrível quando se permite ser você mesmo.

-Elizabeth Alraune-

Não é fácil reconciliar-se consigo mesmo, especialmente quando na maioria das vezes nos tratamos mal. É muito difícil, depois de anos de autocrítica negativa, de repente, como num passe de mágica, começar a amar a si mesmo novamente. Paciência, comprometimento, aceitação e obviamente a vontade de encontrar um compromisso conosco mesmos são necessários.

Abraçar nossas feridas é fonte de sofrimento, principalmente no início. Além disso é preciso muita coragem e você precisa encontrar a capacidade de perdoar e perdoar a si mesmo. Ser capaz de nos amar quando mais precisamos exige muita força e comprometimento. Por esse motivo devemos ter em mente algumas estratégias.

Estratégias para reencontrar o amor próprio

Considere-se valioso. Somos muito mais que nossos erros dos fracassos e dos resultados que alcançámos. Somos uma edição limitada que ninguém pode nos roubar. Talvez tenhamos crescido sem perceber e mesmo que seja difícil acreditar, nunca é tarde para se olhar no espelho e começar a ver o seu potencial.

Pratique a autocompaixão.Enfrentar e aceitar nossos erros e limitações com respeito é essencial para seguir em frente. Ficar confuso é uma oportunidade de aprender algo e julgar a nós mesmos é um hábito que não nos ajuda a mudar nossa perspectiva. Segundo matéria publicada na revista Personalidade e Psicologia Social a autocompaixão permite que você alcance mais facilmente a realização pessoal.

Perdoar.O perdão é um ato que nos liberta dos laços com o passado. O perdão é uma oportunidade de curar o nosso ressentimento, aquele que a certa altura nos criou tantos problemas. Devemos perdoar não apenas os outros, mas também a nós mesmos pela maneira como nos tratamos.

Viver com intenção.Estar atento ao momento presente é uma forma de deixar o passado para trás e evitar ser dominado por preocupações com o futuro. Viver o dia a dia, aproveitar o que acontece a cada momento, comprometer-se e cuidar de si são mecanismos de proteção válidos.

Desconecte-se para se reconectar consigo mesmo.Estamos na era da hiperconexão mas é aconselhável desligar-nos do mundo digital intangível para nos conectarmos com o que temos diante dos olhos e obviamente com as pessoas que nos rodeiam. Desta forma evitaremos que o teatro das aparências domine as nossas vidas.

O amor é uma cura milagrosa. Amar a nós mesmos faz maravilhas em nossa vida.

-Louise L. Hay-

Conclusões

Como você pode ver o amor próprio se constrói passo a passo, é delicadamente tecido e regado todos os dias. É aquela luz que todos temos dentro de nós, mas que às vezes é difícil fazer brilhar. O amor próprio é a base do nosso bem-estar, o abraço que nos protege e o bálsamo que cura as nossas feridas. Vencedor .