Thomas Hobbes disse que no dia em que nasceu sua mãe deu à luz gêmeos: ele e seu medo. Poucas emoções nos caracterizam como esta sensação teimosa e recorrente que não só garante a nossa sobrevivência, mas também nos priva de muitas oportunidades, limitando a nossa liberdade e a nossa
O medo é um sentimento incômodo e paralisante, todos temos consciência disso. É verdade embora
Ao contrário da crença popular, pessoas verdadeiramente corajosas e ousadas não eliminam simplesmente esta emoção das suas mentes. O medo está sempre presente, é saber administrá-lo e usá-lo a seu favor.
Alfred Hitchcock - como mestre do medo - disse muitas vezes que
Dizer que o medo é necessário e saudável está longe de ser absurdo. Se você conseguir mantê-lo sob controle, será muito benéfico. O caso oposto, porém, é um problema quando o medo prevalece sobre todo o resto, desencadeando uma tempestade de reações químicas e fisiológicas.
É sobre aqueles momentos em que deixamos estresse mais agudos, bem como os ataques de pânico e todo o mecanismo de convulsão emocional que se segue venceram os demais, fazendo-nos tornar vítimas de uma série de processos complexos e interessantes...
Bases fisiológicas do medo: apreensão da amígdala
Elena sofreu um acidente de carro há 6 meses enquanto levava a filha para a escola . Ambos saíram ilesos, mas a lembrança do caso e o impacto psicológico causado pelo acidente ainda são uma ferida aberta que ainda afeta negativamente sua vida.
Às vezes, até o rangido da garrafa de água em sua mesinha de cabeceira a faz acordar assustada no meio da noite, lembrando-a do acidente que sofreu com outro veículo. Elena ainda não conseguiu dirigir o carro novamente. Apenas sentando na cabine e colocando as mãos no volante e o mundo ao seu redor começa a girar.
Ao ler esta história inventada, mas recorrente entre aqueles que foram vítimas de um acidente de viação, percebemos que Elena ou qualquer pessoa no seu lugar, mais cedo ou mais tarde, precisará de ajuda. Para compreender a origem dos nossos medos e fobias, não basta compreender de onde eles vêm. É preciso entrar em contato com a nossa anatomia cérebro .
A área mais antiga do cérebro
Toda a informação que percebemos através dos sentidos passa pelo amígdala uma estrutura muito pequena do nosso sistema límbico
Ao mesmo tempo, porém, a amígdala tem o defeito de não considerar detalhes. Não há tempo a perder quando se trata de garantir a nossa sobrevivência para que certas reações surjam mesmo diante de estímulos pouco lógicos ou pouco racionais.
Seu sistema de alarme alerta imediatamente o sistema nervoso para acionar uma resposta concreta: a fuga na qual todo o organismo colabora.
- Haverá aumento da pressão arterial, intensificação do metabolismo celular, aumento da glicemia sangue e coagulação sanguínea, um aumento na atividade mental.
- Ao mesmo tempo
- A adrenalina se espalha por todo o corpo a ponto de bloquear temporariamente a ação do sistema imunológico que nesta situação o cérebro não considera essencial.
Claramente esta sucessão de alterações fisiológicas e químicas nos ajudaria em caso de ameaça real para que possamos escapar de um perigo objetivo.
A psicologia do medo e a importância de saber administrá-lo
Se existe uma situação verdadeiramente desgastante para o ser humano é sem dúvida o medo patológico . Inclui várias alterações, incluindo ansiedade generalizada desmotivada e sensação permanente de opressão. fobias
Podemos dizer que
Aqui estão algumas estratégias que podem ser eficazes no combate aos seus medos internos.
5 maneiras de conter nossos medos
Para que o medo só nos afete de forma positiva, devemos ter em mente 5 sugestões:
- Não somos o nosso medo: identifiquemos os nossos medos, não os condenemos ao silêncio e ao segredo. Chamamos nossos medos pelo nome.
- Declaramos guerra aos nossos medos. Vamos tentar entender que eles invadiram o nosso intimidade ; tomamos uma atitude em relação a eles
- Vamos aprender sobre nossos medos e descobrir por quê
- Vamos parar de alimentá-los: se dermos poder aos nossos medos, eles acabarão por nos conquistar. Em vez disso, tentamos racionalizar o pânico com o apoio de técnicas de respiração ou exercícios físicos, tentamos distrair a mente para mantê-la sob controle e afastá-la.
- Vamos conversar como se fôssemos nossos próprios treinadores: treinador um personal coach vamos traçar estratégias para eliminar comportamentos que nos limitam vamos nos dar forças para atingir pequenos objetivos diários vamos nos parabenizar quando os alcançamos e lembrar que é um
O tema do medo é sem dúvida amplo e complexo, mas é um campo que vale a pena investigar para cuidarmos melhor de nós mesmos. Porque como dizem
Bibliografia
André Cristoph Quem tem medo do medo. Corbaccio
Hütler Gerald Biologia do Medo. Como o estresse se transforma em emoções
Gower L. Paul Psicologia do medo:
