Existem vários ansiolíticos naturais que podem ser uma excelente escolha (após consulta ao seu médico) para complementar ou substituir medicamentos alopáticos. Eles são altamente recomendados para ansiedade leve a moderada. Muitas vezes também nos permitem reduzir a carga química que assumimos, uma mudança particularmente positiva no caso de indivíduos que já consomem drogas. Nessas circunstâncias, você deve sempre procurar orientação médica antes de tomar qualquer decisão.
Longe de demonizar as drogas, a verdade é que elas são essenciais em alguns momentos. Em algumas situações de crise . No entanto, são conhecidos os seus efeitos secundários que, por sua vez, criam outros problemas de saúde a médio e longo prazo.
A comida que você ingere pode ser a forma mais poderosa de remédio ou a forma mais lenta de veneno.
-Ann Wigmore-
Por esse motivo, os ansiolíticos naturais representam uma excelente opção. Sem efeitos colaterais e, pelo contrário, seus principais efeitos são uma verdadeira panacéia para os nossos saudação . Também representam uma boa alternativa para consumo regular. Você não precisa estar em condições especiais para consumir esses ótimos alimentos. Abaixo listamos cinco ansiolíticos naturais.
Ansiolíticos naturais
1. Valeriana
A valeriana é uma erva usada desde tempos imemoriais para acalmar os nervos. É um dos ansiolíticos naturais mais conhecidos pelas suas propriedades sedativas e relaxantes. . Não só ajuda a reduzir a ansiedade, mas também reduz as palpitações e ajuda a induzir o sono.
É um produto natural que pode ser facilmente encontrado em qualquer supermercado e fitoterapeuta. Não se deve esquecer que esta erva tem efeitos no nosso corpo, portanto Aqueles que tomam medicamentos de qualquer tipo devem consultar um especialista antes de tomá-los regularmente .
2. Tília: outra erva maravilhosa
Linden é um dos ansiolíticos naturais mais antigos . Assim como a valeriana tem sido usada há séculos para acalmar estados de agitação e estresse. Tem efeitos calmantes e ajuda a induzir o sono.
O melhor é que todas essas ervas são preparadas em infusão . Você só precisa ferver a água. Quando atingir o ponto de ebulição deverá adicionar a erva e retirar do fogo. Aí você espera cerca de dez minutos e finalmente pode beber. O ideal é fazer três vezes ao dia, uma vez à noite, antes de dormir.
3. Triptofano: um poderoso aminoácido
Embora o nome triptofano não seja muito conhecido, a verdade é que não é um elemento raro. É um aminoácido que está presente em diversos alimentos. Sua principal característica é contribuir para maior produção de serotonina um hormônio que equilibra o humor .
Entre os alimentos que contêm triptofano e, portanto, atuam como ansiolíticos naturais há peru, frango e peixes oleosos. E depois também a gema, o abacaxi, a banana e o abacate ameixas, nozes, chocolate branco e algumas algas como a espirulina.
4. Ômega-3: bom para quase tudo
Os nutricionistas insistem no valor nutricional do ômega-3 especialmente para regular o colesterol e melhorar o funcionamento do sistema circulatório. Mas este maravilhoso composto também tem efeitos importantes nos estados de ansiedade .
Os ômega-3 têm uma propriedade extraordinária: ajudam a diminuir os níveis de cortisol
Os ômega-3 são encontrados principalmente em peixes e frutos do mar. Mas também em óleo de colza, soja, cordeiro, carne bovina orgânica, castanha do Pará, azeite, espinafre, morango e abóbora.
5. Lúpulo: uma joia natural
Muitas pessoas pensam que o lúpulo é apenas um composto para fazer cerveja. Porém, seus efeitos em nosso corpo podem ser muito importantes, principalmente os sedativos e hipnóticos. Os cientistas relatam que é particularmente eficaz no tratamento dos sintomas de abstinência em fumantes. .
E também para equilibrar o humor durante a menopausa. Afeta a produção de estrogênio e por isso você deve consultar seu médico antes de tomá-lo para esse fim.
Todos esses ansiolíticos naturais são fáceis de obter, baratos e de sabor agradável . É melhor tomá-los regularmente, especialmente quando estamos muito sujeitos ao estresse, que é a porta de entrada para a ansiedade.
