A necessidade de falar com alguém

Todos nós já sentimos necessidade de conversar com alguém em algum momento de nossas vidas . São situações em que nos sentimos sobrecarregados, momentos limítrofes em que as emoções se confundem e turvam a mente, alteram as perspectivas e até dificultam a respiração. Medo, ansiedade, tristeza… por onde começar?

Quando nos sentimos assim é de fundamental importância entender com quem desvendar nossos pensamentos ou emoções. Porque a verdade é que não conseguimos o mesmo resultado com todos porque nem todos estão dispostos a nos ouvir.

Às vezes até cometemos o erro de buscar o apoio de uma pessoa próxima: um companheiro, um amigo, um familiar. .. Uma palavra fora do lugar ou um conselho desnecessário é suficiente para piorar a situação ou um estado de espírito já colocado à prova.

Desabafar revelar algo que nos pertence procurar apoio... nem todas as pessoas são adequadas ou capazes de ajudar numa tarefa deste tipo. Porque na realidade o que procuramos é mais do que simplesmente falar ou comunicar. Gostaríamos de um espelho no qual pudéssemos olhar sem nos sentirmos julgados.

Gostaríamos de uma pessoa refugiada com quem possamos contar ou que possa nos aliviar de nossas angústias. Precisamos de uma pessoa taumatúrgica daquelas que curam com o olhar e com a proximidade.

Preciso conversar com alguém: por que com quem e como?

Nada define melhor o ser humano do que sua capacidade de comunicação. Se todos nós utilizamos as competências linguísticas de forma eficaz, para melhor ou para pior, o mesmo não se pode dizer de comunicação emocional . Neste aspecto é comum que surjam dificuldades. Lutamos, relutamos, mas acima de tudo não fomos educados para falar sobre o que nos machuca e o que nos preocupa .

Um estudo realizado na Universidade Purdue, nos Estados Unidos, por Brant R. Burleson esclarece a importância do apoio emocional nos relacionamentos íntimos. Contudo, é importante sublinhar que isso nem sempre é sinônimo de poder falar francamente com uma pessoa .

Por exemplo, podemos contar com a proximidade e o apoio do nosso companheiro ou da nossa mãe mas sentimos que precisamos de falar com alguém e estes números podem não ser os mais adequados. Talvez tenham acontecido coisas conosco que não queremos que eles saibam ou simplesmente porque embora eles nos amem, eles não são as pessoas mais adequadas .

Por que sentimos necessidade de conversar com alguém quando estamos passando por um momento difícil

Quando algo negativo nos acontece quando nos sentimos no limite dos nossos recursos sobrecarregados, estressados, preocupados... Nós, humanos, às vezes precisamos deixar sair o que está dentro de nós. Um gesto simples, mas poderoso, como falar e comunicar emoções, é sempre um vencedor. Por vários motivos:

Sentimos que estamos fazendo algo. Falar é um mecanismo ativo, portanto é um gesto construtivo e saudável. É uma troca e todas as trocas são positivas.

• Quando conversamos com alguém não estamos apenas oferecendo informações e transmitindo nossos sentimentos. Comunicar-se com os outros também significa ouvir-nos . É um exercício que funciona como um espelho e nos permite descobrir algo mais sobre nós mesmos.

• Expressando pensamentos em voz alta sentimentos e emoções ajuda-nos a compreender que de certa forma a situação não é tão terrível como pensamos. O silêncio nos aprisiona e aprofunda nosso desconforto . Conversar alivia a tensão e nos permite ver a situação com mais clareza.

Com quem fazer isso?

Quando sentimos necessidade de conversar com alguém, nem todos são adequados. Este é um princípio sobre o qual devemos ser claros. Às vezes não importa o quanto uma pessoa nos ama: ela pode não estar à altura por vários motivos .

• Quando confiamos nas nossas preocupações ou numa situação que nos faz sofrer, precisamos de uma pessoa que saiba respeitar a nossa privacidade. A última coisa que queremos é que as nossas palavras cheguem aos ouvidos de terceiros.

Procuramos alguém que saiba ouvir e que esteja presente. Nada mais. Não queremos que ele nos dê uma opinião que refute o que dizemos ou que nos diga o que faria na nossa situação.

Esta pessoa isso não deveria nos fazer sentir julgados ele não deve questionar ou criticar o que dizemos. Se isso acontecer, poderemos até nos tornar maus.

• Deve possuir os traços que facilitam a comunicação emocional: empatia proximidade escuta ativa sensibilidade humanidade…

Em alguns casos, um amigo pode ficar bem; outras vezes, porém, a pessoa mais indicada é o psicólogo . O profissional não só possui as características listadas, mas também possui as ferramentas necessárias para lidar com o nosso problema.

Preciso falar com alguém: por onde começo?

Quando preciso conversar com alguém nem sempre sei por onde começar. Minha cabeça é um turbilhão de sensações, pensamentos e emoções. Além disso, me sinto exausto. É aquele cansaço de longa data que deixou minha mente confusa... Então eu não saberia por onde começar.

Estas são as sensações mais comuns de quem aborda a psicoterapia pela primeira vez ou de quem simplesmente deseja confiar em um ente querido. Em ambos os casos pode ser útil ter em mente algumas estratégias simples:

Explique à pessoa à sua frente como você se sente no momento presenteno seu aqui e agora. Libere o que vem à mente e o que você sente dentro de você

• Não tenha vergonha se sua voz falhar ou se aparecerem lágrimas, deixe-as fluir. Fale sem medo e sinta-se seguro: expressar emoções é saudável e necessário. Você se sentirá melhor.

• Explique há quanto tempo você se sente assim.

• Tente rastrear a origem e fale sobre isso. Deixe isso claro.

• Seja sincero. Recorrer a meias verdades ou omitir certos aspectos não ajuda. Se você precisa conversar com alguém é porque Chegou a hora de liberar o que está dentro de você . Deixe de lado todas as barreiras.

• Procure usar sempre a palavra eu. Ela permite canalizar emoções (sinto, temo, acredito...).

Olhe seu interlocutor nos olhos. Sua proximidade e carinho o guiarão com carinho para que você possa falar livremente.

Resumidamente…

Todos podem passar por um período em que precisam conversar com alguém. Escolhemos cuidadosamente a quem confiar nossos pensamentos. Ao mesmo tempo, não esqueçamos que nestas circunstâncias a pessoa mais adequada poderia ser um psicólogo .