9 dicas para fortalecer a autoestima em um mês

A autoestima não se empresta, não se descuida e não fica esquecida no bolso dos outros. No entanto, continuamos a fazer parte de uma sociedade que necessita de reforço externo para se afirmar e continuamos a dizer sim com voz tímida quando deveríamos dizer não com firmeza. Esquecemos quase sem perceber que poucas coisas são tão letais quanto parar ame-se …

Devemos admitir que poucas dimensões psicológicas têm despertado tanto interesse em muitas publicações e manuais do mercado editorial e de crescimento pessoal como a autoestima. A maioria de nós conhece os conceitos, a terminologia, as estratégias e as técnicas refinadas que existem há muito tempo. gurus renomados que nos convidam a melhorar nosso dia a dia e desenvolver nosso potencial .

Mas podemos realmente fazer isso? Podemos realmente aumentar nossa auto-estima? A verdade é que não é tão fácil . Saímos de casa depois de repetir frases como esta diante do espelho: eu me amo, sou capaz de fazer qualquer coisa, nada nem ninguém vai levar a melhor sobre mim.

Em pouco tempo nos encontramos na saída dos círculos viciosos formados por pensamentos negativos. Ficamos cara a cara com a insegurança com o medo do que os outros vão dizer e dedicamos nossas ações a uma busca incansável pela aprovação para sermos usados ​​como oxigênio para respirar momentaneamente nossos autoestima .

Não é fácil e não é fácil antes de tudo porque muitas vezes temos uma ideia limitada do que é autoestima porque não, não é suficiente ame-se .

Como você deve ter entendido em um . Convidamo-lo, portanto, a refletir sobre as seguintes estratégias que propomos.

1. Aprenda a ser suficiente

O fato de não sabermos nos alimentar, nos cuidar e nos saciar é uma maldição, uma espécie de feitiço que nos obriga continuamente a cometer o mesmo erro, a adotar o mesmo comportamento, a cavar a mesma cova: Procuramos nos outros o que não oferecemos a nós mesmos .

Se iniciamos um projeto esperamos que o nosso parceiro, amigos e familiares nos apoiem em cada ideia, esperança, objetivo e proposta. Se eles não se avaliam algum aspecto negativamente temos a sensação de que no fundo eles só querem arruinar o nosso planos . Nesse ponto podemos considerar isso um ataque pessoal.

Que tipo de felicidade podemos aspirar com um

Devemos ser indivíduos emocionalmente autônomos que se considerem corajosos . Só assim poderemos encontrar o lado positivo da crítica.

2. Evite autoafirmações positivas e genéricas

Já antecipamos isso no início deste artigo: há quem não saia de casa sem antes seguir um simples ritual a de ficar na frente do espelho e repetir frases positivas como: eu me amo, posso fazer qualquer coisa, sou linda, ninguém pode me machucar, ou sou uma pessoa válida.

É possível que este ritual ou fórmulas semelhantes sejam úteis para mais de uma pessoa, mas deve ficar claro que estas expressões genéricas quase sempre funcionam como calorias vazias. Em outras palavras, eles inspiram coragem por um período limitado de tempo e depois de algumas horas desaparecem, assim como o seu efeito. São ideias abstratas instáveis ​​que dificilmente evocam memórias que atuem como verdade motivação .

Crie afirmações pessoais íntimas que toquem cada fibra do seu ser a ponto de revitalizá-lo como uma corda de violino.

3. Crie o seu próprio

A baixa autoestima nos torna vulneráveis ​​a muitos danos psicológicos que podem ocorrer no dia a dia, sejam eles pequenos ou grandes. Somos menos resistentes à frustração, ao fracasso, as desilusões magoam-nos mais, temos dificuldade em gerir a ansiedade ou o stress .

• Você precisa criar um autêntico sistema imunológico emocional. Assim como o nosso corpo possui órgãos, células e diversos mecanismos para se proteger de vírus, bactérias e possíveis infecções, também devemos trabalhar a nível psicológico.
• Seria apenas uma questão de internalizar qualquer coisa amor próprio autoconfiança, boa autopercepção, positividade, resiliência, senso de humor, capacidade de relativizar, capacidade de dizer não.

4. A autoestima não é alimentada apenas por esperanças, ela precisa de convicções

Há pessoas que Vai dar tudo certo vou ter muito sucesso vou conseguir isso e tudo mais que eu quiser .

Como já mencionado, reforços desse tipo possuem bateria que não dura muito. Devemos compreender que quando nos deparamos com

É portanto necessário aprenda a retroalimentar e nesse sentido o melhor a fazer é focar o olhar em si mesmo habilidades sobre os próprios sucessos e habilidades de uma perspectiva realista .

Por exemplo: sou bom em questões sociais. Obtive uma boa nota na universidade e tenho as habilidades para trabalhar nesta área. Eu não tenho razão para

5. Aceite-se, você é o melhor presente desta vida

Como você pode negar algo assim? Quando crianças eles nos guiaram, orientaram e impuseram a magia dos elogios e elogios Eles nos tornaram dependentes do reconhecimento e aprovação de outros . Sabemos também que, se não os conseguirmos, a causa está obviamente nos nossos defeitos irremediáveis: porque somos demasiado feios, demasiado rudes, demasiado gordos, demasiado tímidos ou demasiado incapazes.

Pouco a pouco .

• Durante toda a nossa infância nunca nos ocorreu perguntar-nos: estou orgulhoso de mim mesmo? Eu me amo o suficiente? Eu me aceito como sou? É por isso que muitas vezes chegamos à idade adulta desorientados e frustrados sem saber para onde olhar, seja fora ou dentro de nós mesmos.
• Se quisermos corpo e na nossa alma devemos dar esse salto e entender que na realidade somos a coisa mais linda desta vida. Não há razão para ter vergonha de pensar assim. Nada é mais importante do que

6. Explore, pesquise, investigue

A baixa autoestima nos relega aos confins da zona de conforto, aos alicerces da imobilidade e aos quartos escuros do medo . Ele nos sussurra que é melhor não tentar, não arriscar e não explorar porque muito provavelmente acabaremos

• Se quisermos realmente perceber mudanças reais e viáveis ​​em um mês temos que nos ocupar: explorar, investigar.
Você não precisa estar completamente seguro de algo para tentar coisas novas correr o risco e improvisar com mais frequência, deixando-se levar pelo princípio da intuição e pela sensação de prazer e não pela sombra do medo e da preocupação.

Atrás do

7. Encontre um equilíbrio entre razão e intuição

Pessoas com baixa autoestima têm uma enorme tendência a racionalizar tudo . Se eu fizer isso, eles podem pensar mal. Tenho que fazer isso para que percebam que sou capaz disso. É melhor evitar isso porque posso falhar, é melhor ficar quieto e não dizer o que sinto e me comportar como se nada tivesse acontecido.

• Essa racionalização é melhor que a obsessão muitas vezes nos leva a vivenciar situações de ansiedade destrutivo .
• Devemos recuperar o olfato, a audição e o paladar das nossas emoções e nos permitir abandonar o medo e a insegurança.

Corremos o risco de saborear a sensação de nos priorizar considerar-nos o mais importante do dia a dia e alimentar-nos como merecemos, sem muitas cadeias, prisões ou reticências.

8. Auto-elogio de vez em quando é uma boa ideia

O autoelogio é necessário e muito útil para aumentar a autoestima. No entanto, você precisa prestar atenção a uma pequena nuance: não precisamos louvar levemente ou exageradamente, mas apenas quando fizemos algo bem, algo de que realmente nos orgulhamos .

• Hoje pude dizer para aquela pessoa que não irei à festa de aniversário dele → Estou orgulhoso de mim mesmo porque consigo ser coerente com
• Hoje me sinto bem comigo mesmo porque consegui perseguir meu objetivo mesmo ninguém confiando em mim.

9. Recompense-se todos os dias, você merece

Em sua vida cotidiana, você pode dedicar todo pensamento ou esforço energético possível para recompensar os outros. para ajudá-los a tornar suas vidas mais fáceis, encaixá-lo em seus horários, nas expectativas deles, no que eles querem de você.

No longo prazo, esse estilo de vida só pode lhe trazer uma coisa: sofrimento.

Portanto, queridos leitores, para melhorar sua autoestima e começar a ver mudanças reais em um mês, aprendam a se recompensar todos os dias de diferentes maneiras:

• Reserve um tempo só para você.
• Saia para caminhar, correr ou passear na natureza.
• Ofereça-se uma xícara de café e inicie um diálogo interno para determinar quais são os seus prioridade .
• Mime-se com um livro, uma pequena fuga, uma hora de silêncio e solidão.
• Recompense-se todos os dias sendo consistente com seus desejos e ações.
• Mime-se com as pessoas bonitas da vida e deixe de lado aquelas que te incomodam e aquelas que colocam espinhos na sua autoestima.

Concluindo, temos consciência de que reparar e curar os fragmentos de uma autoestima ferida ou quebrada leva tempo. No entanto tal empreendimento precisa de dois componentes fundamentais: vontade e perseverança . Aos poucos você encontrará uma dimensão ideal na qual, através das distâncias certas e da autoconfiança, poderá se amar um pouco mais sem medo, culpa ou preocupações. O caminho para chegar a este ponto é em si muito importante e satisfatório.

Referências bibliográficas

-Natanael Branden (2006) Os seis pilares da autoestima .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Mas quem eu penso que sou. Autoestima. Nossa força secreta .

Imagens cortesia de Katrhin Honesta