Sempre querendo dormir: o que acontece?

Já há algum tempo que só queria fechar os olhos e deixar-me embalar sem ter que pensar em nada, sem ter que fazer nada. Quantos terão se identificado com esse pensamento com essa vontade irresistível de dormir?

Sherlock Holmes, famoso personagem criado por Arthur Conan Doyle, disse que dormir é quase sempre a solução para todas as doenças e preocupações. Às vezes, porém, mais do que uma solução, parece ser uma rota de fuga.

Mergulhar naquele estado de inconsciência onde o corpo e a mente estão inativos e em repouso pode ser saudável. Apesar disso O descanso é restaurador quando respeita o ritmo circadiano e . Ao contrário da crença popular, se dormir pouco faz mal à saúde, dormir demais é contraproducente.

A vida é equilíbrio respeitando uma série de biorritmos estando atento às necessidades do corpo De repente, sentir que precisa dormir mais não é normal. Portanto, é importante rastrear o motivo.

Desejo irreprimível de dormir: o que causa isso?

Dormir demais não é saudável nem aconselhável . Certamente a maioria de nós já experimentou esta sensação: acordar depois de dez a onze horas de sono e sentir-se mais sonolento do que nunca. Estudos como o realizado na Standford Medical University nos dizem algo sobre isso.

Dormir mais de 9 horas diminui sua qualidade de vida e pode representar um obstáculo ao desempenho acadêmico e social. Sabemos que dormir demais e por períodos muito longos estimula o sedentarismo, aumentando o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e cerebrais.

Certamente não é um fato desprezível. certamente é hora de identificar o problema subjacente .

Estresse tardio e cansaço

Às vezes temos que enfrentar períodos de forte pressão no trabalho familiar ou nos sentimos sobrecarregados por um excesso de preocupações. Se esta situação persistir por mais de uma semana o corpo e a mente permanecem presos em um estado de hiperatividade e exaustão .

Eventualmente chegará o momento em que o cérebro nos pedirá apenas uma coisa: descanso. Neste caso você precisa dar ao corpo o que ele precisa.

Doença

A Sociedade Espanhola do Sono considera o necessidade contínua de dormir como um possível indicador de doença . Na maioria dos casos, um distúrbio do sono está associado a um distúrbio físico.

Portanto, é aconselhável conversar sobre isso com seu médico.

Desequilíbrios hormonais.O hipotireoidismo geralmente causa cansaço extremo e sono excessivo. Estes indicadores são um sinal de alerta que não deve ser ignorado.

Noite de sono insuficiente.Muitas pessoas dormem mal à noite. Isso significa que pela manhã, além de estar cansado, você só quer descansar.

Narcolepsia. Dentro dos distúrbios do sono encontramos a categoria definida pela hipersonia ou sono excessivo. Um dos fatores desencadeantes pode ser narcolepsia uma doença neurológica capaz de fazer você adormecer incontrolavelmente durante o dia.

Síndrome de Kleine-Levin.É uma doença rara que afeta principalmente adolescentes do sexo masculino. Apresenta-se com hiperfagia, agressividade e hipersexualidade.

Apneia obstrutiva do sono.É uma doença caracterizada por pequenas obstruções respiratórias durante a noite. Além do ronco, é muito comum sentir intensa hipersonia diurna.

Dormir como rota de fuga e não por necessidade

A hipersonia é uma coisa e o desejo voluntário de dormir como rota de fuga é outra. A primeira define uma necessidade fisiológica motivada por um distúrbio físico ou metabólico (como o hipotireoidismo). O segundo é sintoma de saturação mental .

É também uma forma de fugir das responsabilidades que tenho que fazer tantas coisas que não sei por onde começar mas neste momento só quero dormir. Esse comportamento esconde a tendência para adiar e muitas vezes também ansiedade que não é controlada corretamente.

Eu só quero dormir a depressão disfarçada

Um estudo conduzido na Universidade de Bristol explorou a relação óbvia entre distúrbios do sono e depressão. Uma manifestação muito comum entre quem sofre desse transtorno de humor é a insônia ou, ao contrário, a hipersonia.

Uma reação comum é buscar descanso ou um pouco de solidão refugiando-se na cama ou entre as almofadas do sofá. Deixar de ser ativo e adormecer é uma forma de escapar para acalmar o sofrimento. Em muitos casos, isso reflete uma forma de depressão.

O que devo fazer se estiver com muito sono?

É aconselhável antes de tudo ir ao médico para entender a causa desta necessidade . Às vezes é o corpo que precisa de descanso; em outros casos, a mente deseja o travesseiro porque quer fugir de preocupações ou problemas emocionais.

Se nas últimas semanas o seu único desejo é fechar os olhos e dormir convidamos você a fazer algumas reflexões:

• Dormir mais de 9 horas por dia todos os dias tem efeitos negativos na sua saúde e farão você se sentir mais cansado.

• O melhor é seguir uma rotina e ter horários fixos. Levantar e ir para a cama sempre no mesmo horário é essencial .

Evite o sedentarismo. Planeje atividades que possam animar o seu dia. Praticar exercícios ou se interessar por um hobby sempre ajuda.

• Procure ficar ao sol (com proteção adequada). A fototerapia permite regular os ritmos circadianos e melhorar hábitos de sono .

Por fim, tenha em mente que um bom descanso faz parte de uma boa qualidade de vida. A saúde física e mental também depende disso.