Raciocínio emocional: definição e efeitos

Você já sentiu intensamente uma realidade sem que houvesse qualquer base para sustentá-la? Neste caso, você conhece as consequências da experiência direta

Raciocínio emocional é um termo que tenta descrever um tipo específico de distorção cognitiva. Aaron Beck

Segundo Beck, toda vez que alguém chega à conclusão de que sua reação emocional define sua realidade, ocorre o raciocínio emocional. Desta forma, qualquer evidência observada é descartada ou relegada a segundo plano em favor da suposta verdade moldada pelos pensamentos de alguém. Beck também acreditava que esse raciocínio se originava nos pensamentos negativos que eram

Sentimentos não são fatos

O raciocínio emocional entende o estado de espírito como verdade (por exemplo, se estamos tristes, deve ser verdade que não temos sorte). E embora muitas vezes seja útil entrar em contato com seus sentimentos, o que você sente pode ser muito diferente do que realmente está acontecendo.

A força do sentimento cria uma crença que geralmente é mantida até que o tormento emocional comece a desaparecer . desconforto emocional e então tentamos raciocinar com base em nossos sentimentos.

O raciocínio emocional, portanto, geralmente distorce e colore a realidade com um pincel negativo; também pode fazê-lo com um pincel positivo, mas não trataremos deste caso. Um pincel que se integra perfeitamente na nossa perfeição sem que possamos perceber a sua influência, para que em nenhum momento nos questionemos se a realidade da qual nos convencemos é real ou se a estamos manipulando.

As emoções negativas como a solidão, a inveja e a culpa devem desempenhar um papel importante numa vida feliz; são sinais grandes e chamativos de que algo precisa mudar.

-Gretchen Rubin-

Pensar emocionalmente pode sabotar o presente

O raciocínio emocional é um raciocínio enganoso porque é baseado em sentimentos e sentimentos refletem pensamentos e crenças, não a realidade. Por exemplo, todos nós nos sentimos idiotas às vezes. Mas isso significa que estamos?

Não! Este é um sentimento distorcido e, portanto, as emoções derivadas não são válidas para justificar que somos realmente idiotas. O mesmo acontece quando, por exemplo, nos sentimos sobrecarregados ou desanimados com alguma coisa. Esses sentimentos não significam que nossos problemas sejam impossíveis de resolver e que, portanto, tudo esteja perdido.

O raciocínio emocional tem um efeito colateral comum: la procrastinação . Se sentirmos que iremos falhar em alguma coisa, provavelmente iremos adiar ou nem tentar. A procrastinação atrapalha a tomada de decisões saudáveis ​​sobre cuidados pessoais.

Diante da certeza de algo, a reação natural não é lutar para evitá-lo ou eliminá-lo, mas sim abandonar-nos a esta realidade percebida e compreendida como real. Como resultado, esta realidade percebida eventualmente se torna real na maioria dos casos.

Raciocínio emocional e depressão

O raciocínio emocional desempenha um papel vital em quase todos os casos de depressão . Como o ambiente ao seu redor é percebido de forma fortemente negativa, a pessoa deprimida se convence de que realmente o é. Ele não considera desafiar a validade da percepção criada pelos seus sentimentos.

Pessoas deprimidas frequentemente acabam pensando emocionalmente. Por exemplo, podem se dedicar a filtrar e focar em um aspecto negativo dentro de um resultado muito positivo justamente porque também navegam em um estado de espírito negativo. Por outro lado, não importa se eles realmente têm o poder de influenciar esta situação, pois esse fato será ignorado enquanto prevalecer o raciocínio emocional.

Um dos problemas que surgem é que o raciocínio emocional é na verdade um padrão aprendido já que muitas pessoas pensam assim. E mesmo que o raciocínio emocional não seja o culpado pela depressão, o padrão de pensamento dificulta o combate quando se sofre de depressão.

O fato é que o raciocínio emocional é muito comum.

Na verdade, devido à forma como o cérebro É muito mais fácil tomar uma decisão baseada em sentimentos do que em fatos. Não tendemos a procurar factos que apoiem as nossas conclusões; nós os aceitamos apenas porque é mais fácil.

Mudar

O principal problema com estes erros de pensamento que entram em jogo no raciocínio emocional é que uma vez que decidimos que o nosso emoções são fatos deixamos de procurar explicações alternativas para justificar qualquer situação. Por esta razão tornam-se terrivelmente limitantes e persistentes.

Para evitar isso, toda vez que percebemos que o raciocínio emocional está utilizando nossos pensamentos, tentamos parar por alguns segundos e fazer o seguinte:

• Tomamos nota dos nossos pensamentos e se nos depararmos com um pensamento emocional, lembramos que esses sentimentos podem ter pouco a ver com o que está acontecendo ao nosso redor e pensamos sobre isso de forma objetiva.

Usamos os óculos da tranquilidade.

• Vamos dar tempo às emoções para se dissiparem. As emoções podem desaparecer razoavelmente rápido, então vamos nos dar algum tempo e avaliar nossas considerações depois que a dor emocional passar. É fácil descobrir uma perspectiva diferente depois de recuperar a compostura.

Não devemos perder de vista o fato de que o raciocínio emocional é um engano mental

Correr uma maratona com mochila é difícil e pode atrapalhar a vitória. Não deixe que a tripulação do seu passado cheia de medo, culpa e raiva o impeça.

-Maddy Malhotra-