Entre os efeitos cientificamente comprovados da prática da meditação encontramos alguns que influenciam a química do corpo. Na verdade Hoje veremos como a melatonina e a meditação se relacionam .
Além de melhorar e aumentar a energia e a paz mental, algumas pesquisas mostram que meditar regularmente aumenta os níveis de melatonina. Este hormônio nos ajuda a regular o ritmo e a qualidade do sono, pois sua presença no sangue aumenta durante as horas de sono.
A melatonina é fruto do aminoácido triptofano. Esse hormônio vem produzido pela glândula pineal . Esta glândula é conhecida há centenas de anos como a sede da alma e em muitas culturas é considerada um dos pontos para onde se deve direcionar o fluxo de energia durante a meditação.
O que os estudos nos dizem sobre a melatonina e a meditação?
A associação entre melatonina e meditação foi objeto de estudos aprofundados por pesquisadores da Universidade de Massachusetts em 1995. Este estudo revelou dados muito significativos a respeito dessa relação.
O objetivo do referido estudo foi verificar a associação entre a prática regular de meditação consciente e o aumento dos níveis fisiológicos de melatonina. Para fazer isso, a equipe coletou amostras de urina dos participantes do estudo durante a noite para isolar a 6-sulfatoximelatonina.
Este elemento é um produto da deterioração da melatonina que nos fornece dados valiosos sobre os níveis desta hormona no sangue. Estudos anteriores já demonstraram que a melatonina é fotossensível, mas este estudo também sugere que é psicossensível.
Melatonina e meditação
Os resultados do estudo foram importantes: Níveis significativamente mais elevados de melatonina foram encontrados entre indivíduos que meditaram
Outro estudo semelhante confirmou que meditar antes de dormir aumenta os níveis de melatonina durante a noite seguinte, mas não durante as noites seguintes, se não tivermos meditado durante o dia. Isto sugere que a meditação deve ser uma prática regular.
A avaliação da correlação fisiológica dos estágios superiores de consciência durante o sono forneceu informações válidas, nomeadamente que as pessoas que meditam regularmente passam mais horas de sono na fase de onda lenta com aumento do poder teta-alfa e atividade delta de fundo. Uma melhora significativa também foi encontrada durante o sono REM.
Como funciona essa correlação?
A meditação regula o sistema hipotálamo-hipófise-adrenal e, portanto, também os níveis de cortisol e catecolaminas. Outros estudos mostram que a meditação aumenta a desidropiandrosterona, alguns hormônios hipofisários, como o hormônio do crescimento, o hormônio que estimula a tireóide, a prolactina e, obviamente, a melatonina.
Este último exerce efeito hipnótico no indivíduo graças à inibição do núcleo supraquiasmático além de atuar como antioxidante e imunomodulador. Além de ser um importante antioxidante, gera uma agradável sensação de bem-estar.
A meditação oferece-se como uma alternativa válida porque promove a concentração; não só pelo seu impacto nos níveis de melatonina, mas também pelo seu impacto nos níveis dos seus precursores especialmente na serotonina e na norepinefrina. Essencialmente, retarda o metabolismo do fígado e estimula a síntese da glândula pineal.
Melatonina e envelhecimento
O envelhecimento afeta a secreção de melatonina e, portanto, altera significativamente a qualidade do sono na velhice. À medida que envelhecemos, a nossa atividade simpática e parassimpática reduz significativamente.
Isto provoca uma ativação autônoma e, consequentemente, reduz a qualidade do nosso sono restaurador. Pelo contrário, meditando conseguimos modular funções autônomas durante o sono. A atividade da onda teta na linha média frontal originada no córtex cingulado anterior parece controlar a atividade parassimpática.
Conclusões
À luz das fontes bibliográficas e dos estudos mencionados podemos chegar à conclusão que meditar regularmente, em particular a meditação vipassana, ativa mudanças e traz benefícios gerais. Estas mudanças têm muitas semelhanças com as funções restauradoras e autorreguladoras do sono.
A capacidade da meditação de modificar vários mecanismos gerados pelo sono torna-o um elemento através do qual podemos melhorar significativamente o nosso estado de saúde e restaurar a homeostase do corpo e da mente. Sem falar que abre portas para uma melhor compreensão dos mecanismos do sono e da consciência.
