Livros para superar a depressão são uma boa ferramenta para lidar com esse transtorno. Desta forma conseguimos conhecer um pouco melhor o nosso inimigo, entendendo o motivo do nosso sofrimento persistente e aplicando estratégias adequadas para sair gradativamente deste abismo de trevas que nos separa do mundo.
Vamos enfrentá-lo Poucas patologias são tão debilitantes e ao mesmo tempo incompreendidas como a depressão . Estamos diante de um estado de espírito cansativo em que pensamentos negativos repetidos e arrastados, apoderam-se do valor da nossa integridade emocional, trazendo consigo sintomas físicos muito complexos e por vezes até contraditórios.
Suas emoções não devem ser paralisantes. Eles não deveriam ter que se defender. Eles não deveriam impedir você de ser tudo o que você pode ser
-Wayne W. Dyer-
A população em geral associa a depressão à calma, cansaço extremo, portas fechadas, lágrimas e perda de apetite. Por mais estranho que possa parecer algumas pessoas acabam caindo no pólo oposto: hiperatividade, necessidade de permanecer ativo ocupado e imerso em mil projetos para não pensar em virar para o outro lado e desviar o olhar do grande vazio interno.
Uma doença que em muitos casos apresenta um diagnóstico complexo um distúrbio que às vezes é resistente e requer múltiplas estratégias para ser abordado. Apesar dissouma coisa deve ficar clara: a depressão pode ser curada. Para isso devemos adotar uma abordagem multidisciplinar: ao nível farmacológico deve-se somar o nível psicológico e ao nível social deve-se somar o psicológico junto com todas aquelas estratégias que cada pessoa do seu ponto de vista pessoal pensa que pode ajudá-la.
Por exemplo o atenção plena esporte, nutrição correta, arteterapias, terapias animais, etc. Temos ao nosso alcance múltiplas ferramentas a serem levadas em consideração e entre elas eu livros para superar a depressão são certamente essenciais para entender melhor o que está acontecendo conosco .
3 livros para superar a depressão
Uma estimativa da OMS nos diz que a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas . Sinaliza também que este número continuará a aumentar no futuro se não começarmos a adoptar novas abordagens à saúde mental. Por exemplo, sabe-se que a taxa de diagnóstico está a aumentar no segmento jovem da população. Todos os dias há mais e mais crianças e adolescentes que desenvolvem um transtorno de humor, bem como mais e mais tentativas de suicídio .
É, portanto, uma necessidade médica e social de primordial importância . Os trabalhadores da saúde e diversas organizações políticas e sociais têm as suas responsabilidades dentro das respetivas competências. A restante população também deve assumir a obrigação de saber mais sobre esta doença para poder identificá-la tanto nas pessoas próximas como nelas próprias.
Os livros para superar a depressão são certamente uma boa ferramenta para atingir esse objetivo.
1. Método de atenção plena. 56 dias para a felicidade em Mark Williams
Mindfulness é uma prática atual por vários motivos. A sua filosofia, as suas técnicas de meditação ou o conceito de atenção plena são muito úteis para a sociedade moderna tão saturada de estímulos e tão distante das próprias necessidades emocionais e existenciais.
Com este livro poderemos usar a atenção plena como estratégia complementar para lidar com a depressão . Aprenderemos a colocar em prática a atenção plena para obter melhor satisfação vital, adotar novas mentalidades e melhorar a qualidade da nossa própria vida. relações .
2. Terapia cognitiva da depressão por Aaron T. Beck
Mais um livro que definitivamente você não pode perder. Aproxima-se da vigésima edição e é considerado um clássico da literatura do setor. A terapia cognitiva é uma das mais eficazes no tratamento de depressão
Permite-nos também conhecer os mitos e falsas ideias sobre esta doença com características essenciais que devemos sempre ter em alta consideração.
3. Quebrando o molde da depressão em Michael Yapko
Leitura interessante e útil em Quebrando o molde da depressão acontece que esta doença às vezes pode constituir um vírus real . Podemos ver isso em alguns famílias comunidades, locais de trabalho e pequenos microcosmos sociais nos quais a comunicação, o clima emocional ou as atitudes podem tornar-se devastadores para os membros que deles fazem parte. Uma leitura obrigatória.
A OMS considera a depressão uma epidemia. Porém, devemos vê-lo também como um vírus que às vezes é transmitido em determinados ambientes como o familiar.
Para concluir, poderíamos ter incluído nesta lista muitos mais livros sobre como superar a depressão. No entanto, os propostos podem servir como ponto de partida. Convidam-nos a conhecer a sua origem, a compreender como afecta vários grupos populacionais e a saber quais são as abordagens terapêuticas mais eficazes. Temos assim ao nosso alcance os agentes activos deste processo, seja no tratamento de nós próprios, seja na identificação de sintomas em pessoas próximas de nós. .
