O parto é a fase da gravidez que mais inspira medo, principalmente se for a primeira vez. No entanto, existem cursos preparatórios para aprender a regular o respirando durante o parto e lidar melhor com a dor e ter uma visão realista deste importante momento.
As técnicas respiratórias são muito úteis para a mãe e para o recém-nascido. Foi comprovado que métodos de relaxamento, incluindo respiração, reduzem o estresse e a probabilidade de um parto médico . Também garantem a correta oxigenação do bebê. Portanto, vale a pena aprendê-los e assim gerenciá-los melhor respirando durante o parto .
Médicos e parteiras estão convencidos de que esses exercícios ajudam a manter a ansiedade sob controle e tornam o evento menos difícil ou assustador para as mulheres. futuras mães .
A respiração rítmica durante o trabalho de parto otimiza a quantidade de oxigênio disponível para a mãe e o recém-nascido e ajuda a suportar mais a dor das contrações. Respirar pode parecer um ato instintivo e normal. É difícil acreditar que ele pode interagir
Técnicas de respiração durante o parto
Como dissemos, uma boa respiração pode ajudá-lo a controlar melhor e superar os dor do parto.
A primeira coisa a fazer é encontrar a técnica mais adequada e praticá-la tanto quanto possível. Assim você entrará na sala de parto um pouco mais preparada.
Aqui estão algumas boas técnicas de respiração durante o parto:
Apagando uma vela
Assim que você sentir uma contração chegando respire fundo e alivie o dor com uma série de exalações curtas . Imagine ter que apagar repetidamente uma vela com a respiração.
O fio de ouro
No início da contração, inspire profundamente pelo nariz. Então você expira suavemente pela boca imaginando sua respiração como uma espiral dourada que gira e se afasta, levando consigo a dor .
Conte suas respirações
Conte até 3 enquanto inspira. Expire e continue até 5. O objetivo é tornar a respiração regular e movimentar o concentração . Se quiser se distrair ainda mais, conte em uma língua estrangeira ou de trás para frente.
O nascimento é o momento mais lindo da vida. Dor e alegria se juntam por um instante.
-Madeline Tiger-
Evite hiperventilar
Respirar muito rápido pode causar uma sensação de tontura ou formigamento nos dedos das mãos ou dos pés.
Algumas mulheres tendem a hiperventilar durante contrações fortes ou esquecem de relaxar enquanto respiram. Neste caso, diminua a velocidade: inspire pelo nariz e expire pela boca o mais lentamente possível.
A técnica de relaxamento
Este método funciona a nível psicológico e físico. A palavra relaxar é composta por duas sílabas: repita-as enquanto respira . Ao inspirar, pense em re, ao expirar, pense na sílaba lax.
Deixe sua mente ficar um pouco mais focada na segunda sílaba enquanto você expira. Você sentirá seu corpo e seus músculos liberarem a tensão.
O apoio do parceiro é importante
Neste momento especial, deixe que seu companheiro (ou na ausência dele, uma pessoa que você ama) te ajude a respirar durante o parto. Uma de suas principais funções será lembrá-lo de desacelerar caso comece a respirar muito rápido em resposta a uma contração forte. O ideal é que ajude a realizar uma respiração lenta e relaxada.
Portanto, será uma boa ideia compartilhar com essa pessoa a técnica de respiração que você escolheu utilizar. Ele ou ela tem a tarefa de trazê-lo de volta ao ritmo respiratório correto toda vez que você sente a contração chegando e tende a alterá-la.
