Segundo dados da OMS, na Itália 51% da população sofre de transtornos depressivos. São dados importantes que determinam implicações sociais extremamente interessantes. A pessoa que se depara com a depressão não precisa apenas lidar com os sintomas dessa condição mas também a sensação de ansiedade que esse diagnóstico pode gerar.
Por outro lado, quer o diagnóstico tenha sido recebido ou não, os sujeitos que apresentam sintomas depressivos podem ter medo dos seus próprios comportamentos, percepções e reações. Neste artigo abordamos alguns aspectos que podem ser úteis para lidar com a depressão e sair vitorioso.
A depressão não é uma doença e é tratável
Para lidar com a depressão, a pessoa deve querer sair dela . A disciplina exigida neste caso é maior do que simplesmente tomar um medicamento.
O drogas psicotrópicas em alguns casos, podem ser extremamente úteis se associados à terapia psicológica, mas esta é a chave. A terapia, se você decidir segui-la, pode ser a ferramenta mais poderosa para começar a se sentir melhor e aliviar sentimentos de desespero, tristeza e apatia. Nesse sentido, a terapia também é uma mensagem de esperança para as pessoas deprimidas porque funciona.
Existem diferentes correntes psicológicas que eles propõem opções cientificamente comprovadas, testadas experimentalmente e consideradas eficazes no tratamento da depressão . Da ativação comportamental proposta pela terapia de aceitação e compromisso até Terapia emocional racional de Ellis ao cognitivo-comportamental; na verdade, existem inúmeras ferramentas úteis.
Embora nos pareça impossível, é importante saber que podemos sair do ciclo depressivo e que não há necessidade de fazer isso sozinhos: o psicólogo conhece todas as ferramentas úteis e ainda será um trabalho de casal.
A motivação deve ser buscada, ela não vem sozinha
Um dos sintomas mais relevantes da depressão é o abandono de atividades caracterizado por motivação intrínseca . Uma vez que as atividades prazerosas são deixadas de lado sem serem substituídas, o sujeito vai perdendo gradativamente essas fontes de emoções positivas.
A ausência de motivação ou desejo é um fator muito importante: anestesia a iniciativa e põe a vontade à prova. A pessoa deprimida se sente impotente e por isso tenta economizar o máximo de energia possível. Porém, por ser uma herança do modelo de pensamento com o qual fomos educados, a verdade é que a motivação pode ser gerada. Só porque não existe, não significa que o que fazemos não deva ser feito.
Se uma pessoa perdeu a vontade de passear com o cachorro todos os dias é importante considerar que algumas atividades podem ser realizadas sem desejo justamente para gerar desejo . Certamente nos sentimos melhor depois daquela caminhada; um estado de espírito que transferiremos para a próxima atividade que custará menos esforço.
Lidando com a depressão: a mente nem sempre atende aos nossos interesses
Pessoas deprimidas podem perceber o quanto seus pensamentos mudaram. Eles se tornam mais sombrios, mais desanimadores ou mais tristes. Eles podem inundar o diálogo interno .
Sem tratamento - por exemplo, trabalho de reestruturação cognitiva - é difícil perceber a existência destes pensamentos, mas sobretudo desarmá-los e comprovar a sua validade. Para conseguir isso, a terapia é essencial e deve ser iniciada o mais rápido possível; portanto, não se espera que a pessoa deprimida faça isso sozinha. Na verdade, não é necessário.
Até que este trabalho seja concluído, é mais importante manter esses pensamentos afastados . Não devemos acreditar em tudo o que a nossa mente diz, mesmo que nos pareça correto. Pensamentos como se ninguém se importasse comigo, não valho nada, nunca conseguirei, são pensamentos irracionais que minam o autoconceito de alguém.
Como muitas vezes são inevitáveis, é vital ter estratégias que permitam ignorá-los. Nesse sentido, as estratégias de distração oferecem excelentes resultados.
Ajude sem saber como
Um dos fatores mais importantes no tratamento da depressão é poder contar com um forte apoio social . A desvantagem é que a própria depressão geralmente enfraquece as relações sociais. Muitas pessoas enfrentam os estágios mais profundos da depressão sem suporte adequado .
Em outras ocasiões, outros oferecem sua ajuda. Eles tentam, mas não veem nenhuma reação no sujeito e acabam desistindo. Eles não encontram mais estímulo no relacionamento. Eles se sentem impotentes por não saberem como ajudar, então se retiram.
É por isso que é tão importante, quando você faz parte do círculo social de uma pessoa deprimida, permanecer no seu lugar. A intervenção bem como a avaliação devem ser realizadas por um profissional .
Lidando com a depressão: terapia psicológica como primeira e principal opção
Às vezes causa preguiça, outras vezes dá medo, outras vezes falta motivação ou não confia na psicologia. De uma forma ou de outra A depressão dá forma a um estado de espírito geral e persistente do qual é possível escapar.
Embora existam casos de remissão espontânea, na realidade existem pessoas que convivem com a depressão há muitos anos. Outros para a vida. Isto não significa que a depressão não possa ser abordada, mas que talvez nunca tenha sido tratada com uma intervenção adaptada e especializada.
Embora estes sejam exemplos extremamente diferentes, não se pode esperar a cura da leucemia sem consultar um médico. Você também pode esperar antes de consultar um dermatologista se notar que uma verruga está crescendo fora de proporção, mas qualquer tempo que sobra para passar os riscos jogando em seu detrimento . O mesmo vale para distúrbios psicológicos.
Portanto, mesmo que pensemos que não estamos tão mal a ponto de ter que entrar em uma terapia que não vale a pena ou que não terá nenhuma utilidade, é melhor prevenir do que remediar e trabalhar a tempo para evitar que a depressão piore.
Se os recursos pessoais permitirem, a terapia pode ser o primeiro passo para superar a depressão e iniciar um trabalho bem orientado por profissionais capacitados para prestar atendimento nesses casos. Trata-se de direcionar aquelas forças que a depressão ainda não consumiu para recursos
