Pessoas difíceis e como cuidar de si mesmo

Discussões críticas, chantagem, negatividade… quando lidamos com pessoas difíceis nossa saúde mental está sempre em risco . Nem sempre é possível manter uma distância segura deles ou convencê-los a agir de outra forma. Então, o que podemos fazer se nos depararmos com esse tipo de pessoa no dia a dia, seja um colega ou um familiar?

O mais importante é o autocuidado. Às vezes nos concentramos demais em nossa autodefesa, erguendo muros e estudando ataques ou meras estratégias de sobrevivência, a ponto de esquecermos o essencial: nosso bem-estar. Quando nos negligenciamos, nossas energias mentais são consumidas muito mais rapidamente e ficamos sem proteção.

Alguns sociólogos, incluindo Shira Offer, da Universidade Bar-Ilan em Israel eles nos mostram que boa parte daquelas pessoas que chamamos de difíceis estão muito mais próximas de nós do que pensamos . Todos nós podemos ter filhos com pais ou irmãos muito exigentes.

É evidente que todos gostaríamos que os relacionamentos fossem sempre simples e que a nossa vida quotidiana fosse pacífica. No entanto, nem sempre é possível. O importante é não se resignar ao sofrimento. Existem estratégias que partem de um pressuposto fundamental: aprender com nós mesmos.

Muitas das coisas que os outros dizem ou fazem nos incomodam porque não correspondem às nossas expectativas.
-Buda-

O que fazer quando lidamos com pessoas difíceis

Pessoas difíceis podem destacar a complexidade de seu caráter de diferentes maneiras. Às vezes discutem sobre tudo, outras vezes evitam assumir responsabilidades e decidem não colaborar em nada. Às vezes espalham boatos e outras vezes vivem envoltos em uma pesada nuvem de negatividade. Além de sua personalidade e de como decidem se comportar, o principal aspecto é o quanto suas atitudes afetam a nossa atitude.

Na verdade, há quem não se importe nem um pouco com aquele colega de trabalho hiperperfeccionista que sempre tentamos evitar. Cada um de nós tem um limite e uma forma diferente de gerir a complexidade humana. Antes de nos concentrarmos nos outros, devemos nos perguntar o que exatamente nos incomoda na outra pessoa. É a falta de respeito dele? A atitude dele ou o fato de ele ser melhor que nós em alguma coisa?

Dr. Shira Offer está precisamente neste tópico conduziu um estudo para demonstrar dados diferentes. A primeira é que quando lidamos com pessoas difíceis vivenciamos altos níveis de estresse . Aos poucos vamos desenvolvendo um verdadeiro aborrecimento com eles; às vezes nem temos consciência do que exatamente está nos incomodando, pois estamos muito ocupados evitando-os em vez de entendê-los. Há ocasiões em que somos obrigados a trabalhar ou compartilhar determinados momentos com alguém.

Autocuidado e estresse passivo

Pesquisadores Howard Friedman e Ronald Riggio, da Universidade da Califórnia eles conduziram um estudo que trata do impacto do chamado estresse secundário. Mas o que significa o estresse secundário e como ele intervém nas relações com pessoas difíceis? Nós descobriremos imediatamente. Quando somos obrigados a conviver com pessoas complicadas, adversas, críticas ou exigentes, quase sempre o seu comportamento acaba nos influenciando.

O simples fato de observar uma pessoa estressada, seja um colega ou um familiar negativo, crítico ou mal-humorado, acaba quebrando o nosso sistema nervoso . O estresse que vem dos outros e chega até nós é chamado de estresse secundário.

Consequentemente quando tentamos nos relacionar com pessoas difíceis é fundamental cuidar de nós mesmos . Esse exercício diário equivale ao fortalecimento de um músculo mental capaz de atuar como barreira contra esses comportamentos. Entre as práticas às quais devemos dedicar tempo e esforço encontramos as seguintes:

Dê um tempodescansar e não pensar nessas pessoas difíceis. Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse: respiração profunda Relaxamento muscular progressivo de Jacobson atenção plena…

Autocuidado para lembrar quem merece sua atenção e quem não merece

Os eventos nos afetam na medida em que permitimos que eles nos afetem. Esta frase contém muita sabedoria, embora sem dúvida nem sempre seja fácil aplicá-la à nossa realidade imediata. Seria óptimo se certos acontecimentos nos afectassem menos do que realmente afectam, mas quando pessoas difíceis prejudicam os nossos direitos e liberdades manter o controle é muito complicado.

Mesmo nessas situações, porém, cuidar de si mesmo é a melhor solução. Porque o bem estar Também envolve lembrar que você deve estabelecer limites saber se proteger e se defender quando necessário. O bem-estar, por sua vez, é saber controlar as emoções; dê importância ao que realmente merece atenção e pare de dar importância ao que não merece.

Ter uma consciência clara de nós mesmos, lembrar nossos valores e necessidades, saber manter a calma e desenvolver as habilidades adequadas de inteligência emocional pode nos ajudar a administrar melhor uma série de situações muitas vezes frustrantes.

Para concluir todos nós temos pessoas difíceis e complicadas em nossas vidas; aprender a administrar nosso relacionamento com eles de maneira adequada é fundamental.