Quando comunicamos uma mensagem, a forma (como a dizemos) é muitas vezes muito mais importante do que o conteúdo (o que dizemos). Conseguir comunicar corretamente o que queremos dizer não é uma tarefa fácil, devemos coordenar palavras, gestos, emoções, atitudes, etc. E quando nos voltamos para o nosso parceiro pode parecer ainda mais difícil. Como podemos expor um problema ao nosso parceiro de forma positiva?
A comunicação é inteiramente uma especialidade da psicologia. Há psicólogos que tratam de intervir para melhorar as capacidades de comunicação das pessoas a pedido das próprias pessoas e de compreender como somos influenciados pelos meios de comunicação no nosso quotidiano.
A comunicação foi tão analisada que hoje em dia um fato parece muito claro: Ter boas habilidades de comunicação é importante em todas as áreas da vida. Mas se há algo em que têm um impacto particular é o da vida dos casal .
Saber explicar um problema ao seu parceiro de maneira positiva pode nos ajudar a superar conflitos e aprender lições com eles. Então vamos ver as 8 estratégias mais importantes para ter uma comunicação positiva com seu parceiro.
As 8 estratégias de comunicação mais eficazes para expor um problema ao seu parceiro
1. Encontrar o momento certo: você precisa de privacidade, tranquilidade e atenção do seu parceiro
Para poder expor um problema ao seu parceiro de forma positiva, você precisa encontrar o momento certo. Você precisa ter privacidade, tranquilidade e atenção. Muitas vezes partilhamos apenas uma pequena parte do dia, à tarde/noite, durante a qual há mil coisas para fazer e o nível de cansaço é elevado. Lembremos que esses momentos não são os melhores para expor um problema.
É preciso avaliar a urgência do problema para saber se ele pode esperar ou não. O melhor é sempre esperar um momento em que seu parceiro esteja disponível, haja paz e sem distrações. Não há nada mais desagradável do que ser interrompido ao tentar explicar ou compreender algo. Por isso, longe de celulares, crianças, televisão ou música. Você precisa tentar chamar 200% da atenção do seu parceiro. E o nosso também deve estar no mesmo nível.
Quando alguém te mostra quem realmente é, confie nele
-Maya Angelou-
2. Preste atenção à linguagem corporal
Quando você expõe um problema ao seu parceiro é muito importante que o corpo transmita serenidade e não um estado de alteração ou defesa . É claro que é normal ficar nervoso ou desconfortável quando você tem que expor um problema ao seu parceiro, então você precisa tentar manter o controle e prestar atenção a alguns detalhes como: ter uma posição corporal aberta evitando os braços cruzados olhando o outro nos olhos sem intimidá-lo tente não se mover muito.
Ficar um na frente do outro e ficar perto, sem nada entre eles, ajudará a criar um clima mais positivo . Por exemplo, sentar-se no sofá e manter contato visual usando um tom de voz calmo pode ser muito mais útil do que sentar-se à mesa de frente um para o outro. Esses pequenos detalhes garantem que a comunicação do problema ocorra em um ambiente mais positivo e intimista.
3. Seja específico e concentre-se no presente
Não ficar com raiva é essencial ao expor um problema ao seu parceiro. O primeiro passo é nos esclarecermos e sabermos o que queremos dizer e o que queremos alcançar com a apresentação do problema. Antes de falar é muito importante saber o que sentimos, o que queremos e quais mudanças precisam ocorrer para que o problema deixe de existir.
Nesse sentido é melhor dizer o que você sente e pensa de forma clara e concisa. Não há necessidade de repetir a mesma coisa várias vezes.
4. Use a técnica do sanduíche: algo positivo, o problema, algo positivo
A técnica do sanduíche é excelente quando queremos corrigir a outra pessoa, mas ao mesmo tempo queremos reduzir o impacto emocional da pessoa crítica . Você precisará aprender se quiser expor um problema ao seu parceiro. Consiste em envolver a mensagem central com elementos positivos, colocando-os antes e depois da comunicação. Por exemplo: eu sei que você trabalha muitas horas, gosto que você faça isso porque mostra que você se esforça pela sua família mas acho que você poderia colaborar mais com as tarefas domésticas e tenho certeza que encontraremos uma maneira de você fazer isso.
O objetivo desta técnica é aproveitar o efeito psicológico da primazia e atualidade o que explica por que tendemos a lembrar o que está no início e no final de uma mensagem . É por isso que mencionar o problema no centro da mensagem começando e terminando com algo positivo é uma excelente fórmula para lidar com o conflito garantindo que o sentimento final seja positivo.
5. Faça da flexibilidade a nossa melhor aliada e aproveite a magia das palavras
As palavras que escolhemos quando temos que explicar um problema são fundamentais. Para apresentar um problema de forma positiva, as palavras devem transmitir flexibilidade, refletir um desejo ou sugestão, e não um ultimato. Por exemplo, se usarmos a expressão você poderia em vez de você deve, é muito mais provável que a outra pessoa nos ouça sem se fechar.
Começar a expor o problema com palavras como eu gostaria de precisar me deixaria muito feliz é muito melhor do que dizer eu quero que você precise ou eu preciso disso. Na realidade, a mensagem é a mesma, mas as palavras podem fazer magia, induzindo a outra pessoa a aceitar - ou mesmo a comprometer-se a fazer - uma mudança à qual, de outra forma, se oporia.
6. Muito importante: convença seu parceiro de que o problema tem solução
Se quisermos expor um problema de uma forma positiva, deve haver também um momento em que propomos soluções. Explicar um problema e não propor uma solução não é uma boa ideia: não sugerir nenhuma forma de resolver a situação equivale a levar o seu parceiro a um beco sem saída. Além disso, é importante que a solução seja uma sugestão e não uma imposição. Trata-se de resolver o problema, não de obrigar a outra pessoa a fazer exatamente o que queremos.
Antes de expor um problema ao seu parceiro é muito importante fazer uma brainstorming e avaliar possíveis soluções a sugerir. Não se trata de explicar-lhe o que pensamos ser a solução certa, porque uma solução certa e eficaz deve ser apoiada por ambos os membros do casal. . Trata-se de sugerir o que acreditamos que pode ser feito se a outra pessoa também concordar. Em última análise, se for um problema que envolve o casal como unidade então a responsabilidade pelo nascimento, manutenção e solução do problema é dividida entre ambos.
É a honestidade que faz os relacionamentos durarem ao longo do tempo
-Lauryn Hill-
7. Transforme reclamações em desejos
Por trás de cada reclamação existe um desejo por exemplo, quando pensamos por que ele nunca reconhece meus esforços? ou ele sempre chega atrasado, ele não me leva a sério, na realidade o desejo por trás de cada um desses pensamentos, respectivamente, é quero que meus esforços sejam reconhecidos e me façam entender que ele leva em consideração o que eu faço e quero que ele chegue na hora certa porque é importante para mim.
Transformar reclamações em desejos é uma habilidade que requer prática, mas não é impossível. O primeiro passo é deixar de lado todas as emoções poderosas e desagradáveis geradas pelas reclamações e, em vez disso, pensar no que realmente queremos perguntar.
Em segundo lugar, é muito importante transmitir o desejo com uma linguagem positiva que permita à outra pessoa agir em vez de a imobilizar. Isso significa que para expor um problema ao seu parceiro de forma positiva você precisa explicar o que queremos que aconteça sem focar no que nos incomoda (o reclamação ).
8. Dê ao seu parceiro um momento de reflexão
Você não precisa exigir uma resposta ou ação imediata, basta deixar seu parceiro pensar sobre o que foi exposto. Se não exigimos uma resposta no momento em que apresentamos o problema, aliviamos a pressão sobre o nosso parceiro. E tirar a pressão de uma pessoa para tomar uma decisão é uma das maneiras mais eficazes de transformar o problema em um desafio positivo. Porque você oferece liberdade ao outro, você permite que ele faça avaliações sem pressão, você permite que ele responda uma vez passado o choque de ter percebido que algo está errado.
Mas tenha cuidado… qualquer momento de reflexão deve ter um prazo de validade para ser eficaz.
Ao ter estes conceitos em mente ao apresentar um problema ao seu parceiro, poderemos garantir que tudo seja abordado de forma positiva. Assim será mais fácil aprender com o conflito, conhecer-se um pouco mais e fortalecer a união.
