A comunicação entre os seres humanos é sempre imperfeita. Expressar-nos de forma totalmente precisa é impossível, principalmente quando falamos de emoções e sentimentos. É muito mais fácil comunicar ideias do que sentimentos. Isso acontece porque estamos mais acostumados a fazer isso e porque nos envolve muito menos. Esta é uma das razões pelas quais muitas vezes é mais fácil manter relações profissionais do que pessoais.
No entanto, podemos tentar melhorar a nossa habilidades de comunicação . Vale muito a pena fazer: essa mudança de fato terá um impacto extremamente positivo nas nossas relações interpessoais que se baseiam principalmente na interação verbal . Tanto quando nossos relacionamentos são bem-sucedidos quanto quando nos deparamos com um problema, a razão reside em grande parte na maneira como usamos as palavras.
Tenho cuidado com a falta de comunicação: ela é a fonte de todas as formas de violência.
-Jean Paul Sartre-
Ao aprender a se expressar melhor será possível evitar muitos conflitos. Quantas vezes eu problemas em um relacionamento surgem precisamente de algo que dissemos e não dissemos ou que dissemos de maneira errada? É importante aprender a expressar tanto o nosso carinho quanto a nossa decepção porque aprendemos com tudo . Hoje queremos compartilhar com você algumas estratégias com as quais você poderá aprender a se expressar melhor.
Estratégias para se expressar melhor
Falar é importante, não fique calado
Vários estudos concordam em sublinhar que sentimentos negativos silenciosos, não expressos e reprimidos podem nos fazer sentir mal . Ficar em silêncio para evitar um conflito ou por medo do que outros pensam nunca é uma boa ideia. O que não dizemos adquire cada vez mais poder e condiciona a nossa forma de agir, muitas vezes sem uma razão real.
Mas não é importante apenas aprender a falar quando sentimos uma emoção negativa. Muitas pessoas também relutam em compartilhar emoções positivas. Eles se sentem estúpidos ou muito cafonas. Talvez exceder neste sentido possa certamente ser cafona, mas se nunca demonstrarmos o nosso carinho ou a nossa aprovação transmitiremos aos outros um sentimento de grande frieza.
Não diga o que você realmente não sente
Mesmo que existam verdadeiros especialistas na arte de mentir quando dizemos algo que realmente não sentimos, as pessoas ao nosso redor geralmente percebem nossa falta de sinceridade . Às vezes não o fazemos de propósito mas quando comunicamos de uma forma pouco clara criamos sempre à nossa volta um certo desconforto, uma rejeição subtil.
Freqüentemente mentimos sobre nossos sentimentos para agradar os outros e não magoá-los ou manipulá-los. Mas em vez de nutrir um relacionamento, isso o deteriora. A falsidade acaba rompendo vínculos entre as pessoas ou impede que melhorem em termos de profundidade e confiar .
Aprenda a separar emoções
Muitas vezes não sabemos como expressar o que sentimos porque não sabemos exatamente isso. Quantas vezes experimentamos emoções ou sentimentos pouco claros? Ou um conjunto de sensações que se confundem e se misturam? Não devemos tentar dar um nome genérico ao que sentimos. Vale a pena nos esforçarmos e tentarmos identificar com mais precisão os nossos sentimentos.
Um método eficaz para conseguir isso é tentar dividir os únicos emoções que se encontram naquele caroço confuso que sentimos. Tente separar todas as partes que o compõem. Se você tiver sucesso, tudo ficará mais claro e você também poderá expressá-lo de forma mais adequada.
Transforme a raiva em palavras
O raiva fora de controle é um dos principais inimigos da comunicação produtiva. Quando nos encontramos em estado de agitação, pensamos e dizemos muitas coisas que só contribuem para a deterioração do relacionamento. A saída, porém, não é negar essa raiva, reprimi-la ou deixá-la diminuir. Na verdade, a raiva é justamente uma das emoções que precisa ser transformada em palavras para ser processada.
Em vez disso, você precisa aprender a se expressar melhor quando suspeita que sua raiva ainda é tão forte que pode assumir o controle do que você está prestes a dizer. Nesse momento é importante ficar quieto e esperar a tensão diminuir. Quando dizemos algo enquanto estamos com raiva, a pessoa que está à nossa frente geralmente tende a não nos ouvir: na verdade, a primeira reação à agressão verbal é a desconexão . É por isso que o tom de voz e a atitude são muitas vezes mais importantes do que o conteúdo da mensagem: este último é inútil se não chegar ao destinatário.
Depois de nos acalmarmos precisamos conversar e revelar o motivo da nossa raiva. É importante nos forçarmos a nos expressar de forma clara e precisa. Não esconda nada, mas mantenha sempre o autocontrole. Assim eles ouvirão mais você e seu interlocutor dará ao assunto a atenção que ele merece.
Sempre vale a pena trabalhar para aprender a se expressar melhor. Quem desenvolver esta habilidade quase certamente conseguirá construir
