Expressar nossas emoções nos ajuda a nos sentir melhor, por isso é sempre um exercício saudável . Às vezes não existe uma técnica específica que nos ajude diretamente a mudar nosso humor. Porém, é verdade que em muitas ocasiões expressar nossas emoções é um hábito saudável e catártico.
Dito assim, parece fácil. Na minha experiência pessoal e profissional, descobri que com o hábito o caminho para a catarse emocional torna-se gradualmente menos íngreme. É em grande parte o condicionamento social e cultural que nos impede de mergulhar no nosso eu mais profundo e de nos abrirmos aos outros.
O medo, a vergonha e a antecipação do pensamento alheio também desempenham um papel fundamental nesse sentido. Este é o caso por uma razão ou outra ou por um conjunto de fatores na maioria dos casos ignoramos estratégias de expressão de emoções e guardamos dentro de nós tudo o que gostaríamos de gritar.
Sentimentos e emoções são a linguagem universal que deve ser respeitada. Eles são a expressão autêntica de quem somos.
-Judith Wright-
É errado expressar emoções?
Nunca é errado expressar emoções mesmo que a tradição e o julgamento popular tenham defendido exatamente o oposto durante séculos. Se esta tradição enfraqueceu, significa que as novas gerações têm pela frente um caminho mais simples, mas também que devemos esquecer em parte o que aprendemos e assimilamos ao longo do tempo.
Vamos ouvir as primeiras emoções quando recém-nascidos quando choramos ou rimos para nos expressar. Aos poucos o leque de nossas emoções vai sendo enriquecido: raiva, medo, culpa, alegria, tristeza, amor, etc. É fácil se perguntar neste momento: se as emoções são tão genuínas e naturais por que os reprimimos, os escondemos, impedimos a sua expressão com todas as nossas forças?
Estávamos conversando antes sobre o condicionamento social que nos limita, um exemplo disso são as frases que ouvimos repetidas mil vezes como Não chore senão vão pensar que você é fraco, uma criança como você não chora ou uma jovem não se comporta assim dita a uma menina que expressa sua raiva ou mesmo homens de verdade não têm medo.
Uma emoção não causa dor. Lá
-Frederick Dodson-
Se durante a nossa infância não contamos com um ambiente que estimule e potencialize o nosso desenvolvimento emocional (diretamente, mas também através modelos positivos ) tenderemos a ignorar nosso mundo emocional.
Na ausência de uma educação emocional correta representa a solução mais inteligente. A criança ou adolescente diz para si mesmo: não entrarei em terreno que não possa enfrentar. Mas o que inicialmente pode ser uma solução para evitar problemas maiores revela-se contraproducente no longo prazo.
A biologia parece nos dizer que Antes de sermos seres pensantes, somos seres sencientes, ou seja, seres emocionais. E então, como pode ser uma boa ideia ignorar totalmente uma parte que está escrita em nossa natureza e que, queiramos ou não, continuará a influenciar nossas vidas para sempre?
Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor: os facilitadores da expressividade emocional
Conhecer as estratégias para expressar emoções de forma adequada se traduz em uma série de mudanças positivas em diferentes áreas. Abaixo apresentamos algumas maneiras de melhorar a gestão emocional e, portanto, a inteligência emocional.
Saber expressar emoções trará benefícios em diferentes áreas da vida.
Catarse
Quando você expressa emoções, obtém uma liberação controlada de energia. A palavra catarse significa precisamente purificação e neste caso, conforme indicado em Poética Segundo Aristóteles, é uma purificação emocional, corporal, mental e espiritual.
Acumular emoções negativas é um fardo que nos faz sentir raiva e amargura e que alimenta desejos de vingança; mais cedo ou mais tarde, também afetará negativamente a nossa saúde física e mental.
Expressar emoções ajuda a alcançar a paz interior
Livrar-nos dos fardos negativos nos dá a oportunidade de reparar os danos e encontrar a paz interior. Isso nos ajuda a alcançar um estado de tranquilidade mental e espiritual onde as experiências vividas são observadas e compreendidas com distanciamento. Desta forma, a nossa resiliência ou capacidade de sair mais fortes da adversidade será cada vez mais desenvolvida.
A paz interior é a base para desenvolver um sentimento de felicidade e realização e isso só é possível quando somos honestos connosco próprios e expressamos as nossas emoções de forma adequada.
Bem-estar emocional
A paz interior é uma das condições ideais para nos aproximarmos dessa sensação de bem-estar emocional que todos nós já experimentamos pelo menos uma vez em nossas vidas. Estamos falando daquele estado em que parece que a nossa frequência e a do mundo que nos rodeia ressoam na mesma frequência. Alcançamos uma perspectiva a partir da qual podemos identificar uma determinada ordem que nos agrada.
Quanto mais estivermos abertos aos nossos sentimentos, mais seremos capazes de ler os dos outros.
-Daniel Goleman-
Respeito por si mesmo
Você precisa expressar emoções de forma assertiva libertar-se da dependência de opiniões de outros . Reconhecer o que sentimos, geri-lo adequadamente e expressá-lo ajuda-nos a reivindicar os nossos direitos de estabelecer limites, de nos aproximarmos emocionalmente daqueles que desejamos, etc. Isto significa respeitar-nos e proteger-nos do abuso ou da toxicidade dos outros.
Expressar emoções ajuda a alcançar o empoderamento
Quando expressamos nossas emoções alcançamos nosso mundo interior e é assim que teremos o controle de nossa vida emocional.
Quando estamos em sintonia com nós mesmos com nossos desejos e emoções somos coerentes. Alcançar este nível de consciência nos permite enfrentar a vida e suas constantes mudanças com positividade, avançar e crescer.
Confiabilidade
Além de ser fundamental para a nossa saúde física e emocional, expressar corretamente as nossas emoções melhora o relacionamento com os outros. Permite-nos ter vínculos mais saudáveis, baseados na honestidade, confiança e respeito.
Quando nos mostramos como somos, sem temer as nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica; isso aumenta nossa credibilidade aos olhos dos outros.
A expressividade é uma porta que abre muitas possibilidades . Os dois mais importantes dizem respeito ao nível social: por um lado, facilitam a gestão da nossa energia emocional; por outro, permite-nos construir relacionamentos baseados na confiança em que é possível alcançar intimidade e cumplicidade.
