Em alguns casos os sintomas da depressão são muito fáceis de identificar, em outros passam quase despercebidos . Às vezes é para quem não
Quando falamos em depressão estamos nos referindo a uma patologia mental diferente da tristeza normal . Este estado não aparece da noite para o dia; na verdade, muitas vezes leva anos até que sintomas de depressão manifestar-se completamente. Embora existam certos elementos variáveis, nem sempre os problemas estruturais ou fatores neuronais que podem levar a esta condição são a causa.
Mesmo que você não consiga evitar que o pássaro da depressão voe sobre sua cabeça, você pode evitar que ele faça ninho ali.
-Provérbio chinês-
Os sintomas clássicos da depressão incluem falta de entusiasmo, tristeza, irritabilidade ou falta de energia cansaço e a sensação
Os sintomas da depressão são menos evidentes
Alguns sintomas de depressão são menos fáceis de perceber e são típicos de
Um dos sintomas da depressão é a presença de hábitos alimentares estranhos e dormir . Por exemplo, extrema sensibilidade aos alimentos consumidos e frequente sensação de náusea associada aos alimentos. Mas ainda comendo em horários errados ou sem comer por períodos mais longos do que o normal. No entanto, a situação oposta também pode surgir, ou seja, empanturrar-se de comida para preencher o vazio interior.
Outros sintomas de depressão podem ser a tendência de demonstrar uma falsa alegria que realmente não se sente. . Esse comportamento também leva você a se relacionar com todas as pessoas ao seu redor, sem nunca atingir um nível profundo de intimidade. Você não passa muitas horas com outras pessoas e sempre tem desculpas para não ir a reuniões ou simples passeios.
Outros sintomas relacionados à depressão estão ligados à sensibilidade emocional da pessoa que a sofre. Este importante sensibilidade pode ser descrito como superficial. Assim, a sua alegria é rara mas explosiva e coexiste com excessos de raiva dirigidos não só às outras pessoas e aos seus comportamentos, mas também a si própria. Ele chora por nada, por exemplo. Nestes casos pode ser uma depressão oculta
Técnica para acalmar os sintomas da depressão em apenas cinco minutos
Em 2007, um grupo de acadêmicos da Universidade de Essex, no Reino Unido liderou um estúdio avaliar o efeito da natureza no estado de espírito. Eles partiram do pressuposto de que cercar-se de elementos naturais pode ter efeitos positivos na saúde. No entanto, descobriram que estes efeitos benéficos são muito maiores do que esperavam e do que tinham previsto nas suas hipóteses iniciais.
Concluiu-se que O contato com a natureza pode reduzir em até 70% os sintomas da depressão. . Intuitivamente, todos sabemos que não é uma boa ideia ficar em casa quando nos sentimos deprimidos. O que não sabíamos, porém, é que nestes casos o melhor local para eliminar as nossas emoções negativas é uma floresta, um jardim ou qualquer local onde a natureza esteja presente. Também não sabíamos que para experimentar estes enormes poderes de cura basta um tempo muito curto: apenas 5 minutos.
Atualmente existem diversas correntes unidas sob o nome de ecoterapia. São abordagens que defendem os poderes curativos do contato com natureza . Eles garantem que esse contato possui uma energia capaz de nos curar. Vários estudos demonstraram que estar em um ambiente mais puro por curtos períodos de tempo e deixar os problemas para trás recarrega os níveis de energia.
Quando os sintomas da depressão aparecem e podem ser claros ou mais difíceis de identificar, vale a pena integrar a psicoterapia ao contato com a natureza. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um local verde e permanecer lá por pelo menos cinco minutos.
O contato com outras formas de vida ativa uma sensação de bem-estar e nos ajuda a restaurar o equilíbrio emocional. Não custa nada e leva muito pouco tempo. Experimente.
