O que vamos contar não é segredo. Melhorar sua vida sexual é tão simples quanto estar mais presentes um com o outro. Isso é exatamente o que procuramos quando praticamos a atenção plena: plena consciência.
Um número cada vez maior de pessoas pratica essa técnica para aliviar o estresse e melhorar sua capacidade de lidar com a ansiedade ou a depressão. No entanto, às vezes também é usado para meditar sobre o que nos rodeia ou até mesmo para dormir melhor. Estas são algumas das inúmeras vantagens do mindfulness ou da plena consciência que nos ajudam a estar mais conscientes das nossas ações e, portanto, mais presentes. Em última análise, desfrutar da única coisa que temos além dos nossos pensamentos: o presente, as pessoas e as sensações que aí residem.
Estar consciente significa estar presente dentro de nós mesmos, na nossa dinâmica e no ambiente que nos rodeia. O melhor é que Estar presente e ter consciência de suas ações vai muito além da meditação. Esta é a principal razão pela qual muitos terapeutas o recomendam: não só para o aprimoramento pessoal, mas também como um método para refinar relacionamentos, incluindo relacionamentos de casal e, acima de tudo, para melhorar a vida sexual.
Mindfulness para melhorar o relacionamento do casal
Dia após dia passamos por mudanças. Pensamentos negativos, estresse, incertezas e outros problemas nos impedem de aproveitar ao máximo nossos momentos de descanso. Além disso, é igualmente difícil para nós aproveitar os momentos que passamos com outras pessoas (fazemos isso tão rapidamente que não sentimos emoções). Por esta razão muitos relacionamentos chegam ao fim porque estamos presentes com o corpo mas não com a mente e isso interfere em muitos aspectos inclusive o sexual.
O sexualidade é um aspecto de particular importância na vida do casal. Muitas vezes a magia desaparece porque não nos dedicamos a este ato com atenção suficiente. Uma pessoa que não está mentalmente presente não pode beneficiar plenamente deste momento. Seu parceiro, por outro lado, sentirá uma sensação de falta de atenção e/ou comprometimento que o fará perder o interesse (e não apenas o interesse sexual).
A técnica da atenção plena nos ensina a estar atentos e, portanto, presentes, mas também nos ajuda a saborear intensamente tudo o que acontece ao nosso redor para realçar até os detalhes mais simples. Isso nos permite ampliar a experiência do casal, trazendo para o nível espiritual algo que provavelmente era apenas físico e emocional.
Estar totalmente presente durante o ato sexual dará ao seu parceiro a segurança de ser ouvido de que estamos focados no momento em que nada mais existe. intimidade .
A conscientização também pode ajudar as pessoas que enfrentam um problema relacionado à sua sexualidade. Estamos a falar de problemas relacionados sobretudo com a ansiedade de desempenho em que a mente, em vez de estar completamente livre, encontra-se prisioneira dos seus medos. É, portanto, impossível concentrar-se nas emoções no presente ato.
Sexualidade consciente amor consciente
Muitas vezes estamos acostumados a não considerar o sexo como uma experiência consciente. Infelizmente, é frequentemente associado ao álcool, ao escapismo e às fantasias. A sexualidade é promovida como a obtenção do prazer individual, assumindo-se como certo que cada um obterá o seu, uma vez que o prazer dos outros é visto como um meio simples de alcançar o seu próprio.
Através da sexualidade consciente, porém, queremos desacelerar o ritmo e explorar o momento numa troca profunda de comunicação emocional e sensorial. Ao prestar atenção aos nossos corações e corpos e aos do nosso parceiro, descobrimos que a excitação é apenas o começo. A meditação sexual pode criar uma presença transcendental e um prazer intenso.
Enquanto segura a mão da sua mulher ou do seu homem, por que não sentar-se em silêncio? Por que não tentar fechar os olhos e ouvir? Sinta a presença do outro, entre na presença do outro, permita que a presença do outro entre em você; vibrar junto balançar junto; se vocês forem atingidos por uma grande energia, tomarem posse dela e dançarem juntos, alcançarão níveis orgásticos de prazer que nunca conheceram antes. Esses prazeres nada têm a ver com sexo, na verdade são resultado do silêncio.
E se puder, tente também ser meditativo em sua vida sexual; Se puder, fique em silêncio enquanto faz amor numa espécie de dança e ficará surpreso. É um processo que leva você para fora
-Osho-
Melhore sua vida sexual através da sexualidade consciente
Praticar a atenção plena individualmente melhorará sua vida sexual, especialmente se seu parceiro a praticar por sua vez. No entanto Quer você use essa técnica ou não, existem algumas ideias que você pode transferir para sua esfera sexual. Por exemplo o seguinte:
Beije com consciência
Você se lembra do seu primeiro beijo? Você se lembra da primeira vez que beijou seu atual parceiro? Quantas vezes você sonhou que a magia da primeira vez voltaria? Essa emoção pode retornar se concentrarmos toda a nossa energia em cada beijo. Concentre sua força e todo o seu ser nesse beijo.
Você e eu aqui e agora
Não importa o que fique para trás ou excluído, não importa o que nos espera. Concentrado Nada existe fora de você, não existiu e não existirá. Não se apresse. Aproveite cada gesto, cada sensação.
Esteja ciente
É importante olhar nos olhos um do outro observe-se profundamente para avançar na união espiritual sexual.
Sinta a energia
Durante o clímax, visualize uma bola de luz atraindo você da parte inferior da coluna, uma bola de luz na qual vocês dois se fundem através do coração e da mente. Deixe seus pensamentos se fundirem naquele raio de luz, sentindo que o prazer compartilhado o torna único.
Lembre-se que o melhor relacionamento
-Dalai Lama-
Pratique a atenção plena para melhorar sua vida
Reduzir o estresse é essencial para melhorar sua vida sexual porque, ao fazer isso, você poderá estar mais presente mentalmente. A atenção plena o ajudará a adotar uma perspectiva diferente sobre a passagem dos pensamentos pela mente. Dessa forma, se você estiver distraído, ficará mais consciente da distração e, portanto, saberá melhor como administrá-la.
Estudos sobre meditação regular mostraram que ao praticá-la é possível reduzir a quantidade de cortisol presente no cérebro, hormônio responsável pelo estresse.
Por esta razão, a atenção plena pode desempenhar um papel particularmente importante na melhoria da sua vida sexual. Na medida em que a experiência sexual melhora, o relacionamento também melhora
