Síndrome de Hut: medo de sair da quarentena

Medo da ideia de voltar à rua. Ansiedade por ter que retomar nossos compromissos fora de casa. A sensação de que temos tudo o que precisamos em casa e que neste momento nada muda prolonga a quarentena por algumas semanas... Essa dimensão emocional na psicologia é chamada de síndrome da cabana e curiosamente está afetando um grande número de pessoas.

Isso te surpreende? Quem entre nós não vê a hora de voltar a ter contato com o mundo real, a rua, a luz do sol e o calor da cidade ou do bairro? Mas, na prática, são centenas de pessoas que se sentem invadidas por um sentimento de angústia pela simples ideia de cruzar a soleira da sua casa.

A primeira coisa a esclarecer é que se trata de uma reação normal: não é um distúrbio psicológico . Ter passado muitas semanas isolado habituou o nosso cérebro àquela segurança que só encontramos dentro das quatro paredes de casa.

A isto devemos acrescentar outra consideração: o Coronavírus não desapareceu. O risco de contágio ainda está presente e é compreensível que o medo de ficar doente aumenta a insegurança e o medo de sair. febre de cabine em inglês é uma experiência já descrita no início do século XX. Vamos ver do que se trata.

O que é a síndrome da cabine?

As primeiras descrições clínicas da síndrome da cabine datam da era da corrida do ouro de 1900 nos Estados Unidos. Os buscadores foram obrigados a passar meses inteiros dentro de uma cabana.

O isolamento ditado pela necessidade de concentração da actividade em determinados períodos do ano fez sentir os seus efeitos: recusa de regresso à civilização desconfiança em relação aos outros estresse e ansiedade.

Um quadro sintomático que também era comum entre os faroleiros antes da automatização e que se adapta bem à atual situação de quarentena. Os psicólogos reviveram, portanto, a síndrome da cabana para explicar a realidade que muitas pessoas vivem neste momento. Mas o que é febre de cabine?

Como reconhecer a síndrome da cabana?

Um dos sintomas mais comuns é letargia. É típico desta condição sentir-se cansado, com braços e pernas dormentes, necessidade de longos cochilos e dificuldade para se levantar pela manhã.

• Você pode sentir sintomas cognitivos, como dificuldade de concentração e memória fraca .

• Desmotivação.

• Desejo de certos alimentos para acalmar a ansiedade.

A síndrome de Hut geralmente se manifesta com um quadro emocional específico: tristeza medo angústia frustração.

A característica mais evidente, por outro lado, é o medo de sairque muitas vezes é disfarçado. Quem sofre dessa síndrome simplesmente expressa pouca vontade de sair porque se sente confortável em casa, onde tem tudo o que precisa.

Medo de voltar ao normal. O que fazer?

A síndrome de Hut é mais difundida do que se imagina, tanto que a Universidade de Pequim já desenvolveu uma escala para avaliar sua incidência.

Certamente não é uma sensação confortável, principalmente num coro de pessoas que pisam no freio para recuperar a vida, a normalidade e a possibilidade de sair. É por isso importante compreender e respeitar a atitude de quem neste momento não anseia pela fase em que poderemos retomar o contacto com o mundo exterior. Aqui estão algumas estratégias úteis a serem seguidas.

Dê um tempo a si mesmo, as sensações que você experimenta são compreensíveis

Como dissemos, a síndrome da cabana não é um distúrbio psicológico. Simplesmente descreve uma situação emocional normal após um contexto de isolamento que durou várias semanas. Portanto, não alimente o medo e a ansiedade com a ideia de ter perdido o controle da situação. As emoções que você sente são completamente compreensíveis.

A solução é dar tempo a si mesmo. Você não precisa sair hoje se não quiser. Você pode prosseguir em pequenos passos. Comece chegando na porta da frente, abra-a sem sair. Amanhã você pode dar alguns passos e voltar. Quando estiver pronto você pode arriscar uma caminhada.

Hábitos e objetivos

O cérebro precisa de rotinas para administrar o tempo para se sentir seguro e não dar muito espaço para ruminação . Para diminuir os efeitos da síndrome da cabana, procure diminuir o tempo de descanso, evitando principalmente passar muitas horas na cama ou tirar longos cochilos.

Estabeleça uma rotina e cumpra-a. Divida o seu dia em períodos de trabalho ou limpeza da casa, tempo para alimentação saudável e exercícios. E o mais importante: estabeleça um horário em que você sairá de casa.

Procure apoio se sentir necessidade

Quando a ideia de sair de casa te assusta e não tende a aliviar É importante pedir ajuda . Se você sente que é impossível passar pela porta ou que o simples fato de se imaginar na rua lhe causa ansiedade, talvez seja hora de procurar ajuda profissional.

Vivemos uma situação sem precedentes e nestes meses teremos que enfrentar múltiplos desafios psicológicos. Devemos estar preparados para nos tornarmos mais sensíveis, mais humanos e ficarmos próximos dos outros para superarmos juntos esta crise.