Eu te perdi por medo de te perder

Muitas vezes não precisamos cometer grandes erros para nos perdermos ou nos distanciarmos daquilo que mais amamos e desejamos. Às vezes, apenas o medo de perder o que queremos ou precisamos inadvertidamente nos leva a destruir o que aspiramos. .

Ironicamente, muitas vezes depois de muito trabalho para alcançar um determinado objetivo ou depois de vencer uma batalha feroz contra uma doença ou enfermidade crise de casal nós sucumbimos. E mesmo que Noiva em Fuga não passe de um filme, essa situação é muito mais frequente do que imaginamos. Nos próximos parágrafos falaremos sobre as razões biológicas e psicológicas desse fenômeno. Finalmente, tentaremos compreender como combatê-lo, cultivando emoções positivas onde agora reside o medo.

O que é medo?

O medo é uma das seis emoções básicas que temos; além disso também há alegria tristeza raiva, descontentamento e surpresa. Estas emoções são denominadas primárias porque podem ser claramente identificadas em todas as culturas estudadas até à data e porque nos permitem adaptar-nos ao ambiente envolvente.

Como o medo nos ajuda? Todas as emoções desempenham um papel crucial: elas nos empurram ou nos fazem adaptar em antecipação a um objetivo . Por exemplo, a felicidade ajuda-nos a conectar-nos com os outros, o que melhora a nossa capacidade de adaptação social e, consequentemente, melhora a nossa capacidade de adaptação social. saudação . Já o papel do medo é evitar um mal maior ou enfrentar com coragem o que nos assusta e que é necessário no nosso dia a dia.

O medo do fracasso: e se isso for demais para mim?

O medo surge como resultado de uma avaliação negativa ou ameaçadora de uma situação. Em essência, o perigo não é necessariamente real. Muitas vezes sentimos medo porque sentimos que a situação excede os recursos que temos para lidar ou resolvê-la.

Esse fenômeno é denominado expectativa de autoeficiência que é a percepção e avaliação que fazemos de nós mesmos como possuidores da capacidade e dos recursos pessoais necessários para lidar com diversas situações.

Quando surge o medo, ocorrem as seguintes reações fisiológicas que facilitam as três respostas motoras básicas (luta, paralisia e fuga):

• Nossa frequência cardíaca e pressão arterial aumentam para fornecer combustível para nosso cérebro.
• A respiração acelera para oxigenar os músculos em antecipação ao vazar .
• Carboidratos e lipídios são segregados no sangue para fornecer energia em caso de briga.
• A maioria dos processos essenciais para, como aqueles realizados pelos sistemas imunológico ou digestivo, para se concentrar na alimentação do coração e do cérebro.
Os músculos ficam tensos, preparando-se para a ação.

Por que o medo de perder realmente nos faz perder?

Isso acontece quando nos deparamos com um problema com uma situação favorável ou neutra que percebemos como uma ameaça. Este é o mesmo mecanismo seguido pelas fobias, pelas quais muitas vezes perdemos aquilo que mais nos importa.

Quando avaliamos amígdala cérebro que desencadeia a resposta ao medo. A amígdala, por sua vez, está associada a vários processos relacionados à memória, incluindo o armazenamento da memória. Por esta razão os nossos receios permanecem.

A avaliação da situação (que pode ou não ser ameaçadora) depende da nossa personalidade e da estimativa dos nossos recursos. Esta é uma das razões pelas quais existem pessoas que amam cães e outras que têm medo deles.

É uma loucura odiar todas as rosas porque um espinho te picou e abandonar todos os seus sonhos porque um deles não se realizou.

(O Pequeno Príncipe)

Estas mesmas reações ocorrem em todas as situações em que os outros exigem muito de nós ou em que temos a sensação de que os riscos são muito elevados; por isso envolvemos todos os nossos mecanismos de luta e sobrevivência. E esta é precisamente a nossa cruz: ativando as reações de luta paralisia ou fuga acabamos evitando as coisas que nos fazem mais felizes para evitar um fracasso que na realidade não passa de uma hipótese.

Pais ou namoradas que fogem de uma discussão com um colega antes de entregar um trabalho ou um bloco quando temos que apresentar nossas ideias a um público exigente mesmo sendo competentes no assunto não fazem parte apenas dos filmes.

Como gerenciar o medo do fracasso?

Certamente você já viu um desses clássicos pelo menos uma vez filme românticos em que o protagonista se desapega do amor de sua vida. De repente ele percebe o que deixou escapar e corre para dizer que o ama, mas... O avião já decolou. E aí os espectadores ficam dizendo: Idiota, você estava com isso nas mãos, por que deixou passar? Mas então por que você não vê sua vida como se fosse esse filme?

Aja vivo. Você é o protagonista do trabalho da sua vida

No entanto devemos reconhecer que o medo é uma emoção essencial e, como tal, deve ser regulado e não ignorado ou negado. É simplesmente bom identificá-lo e dar-lhe o significado correto. Se você se sentir desconfortável antes de uma entrevista de emprego importante, isso não significa que você não seja adequado para o cargo ou que seja um covarde. Depois de aceitar que esta é uma reação absolutamente compreensível, você precisa liberar sua mente para fazer a entrevista da melhor maneira possível.

1 – Combata ideias irracionais que geram medo

Muitas vezes, quando nos encontramos numa situação em que o medo do fracasso Ela toma conta de nós e nossos pensamentos se transformam em emaranhados mentais inúteis. Em outras palavras o medo é uma sede no deserto que causa um nível de ativação fisiológica suficiente para ver fantasmas mesmo quando eles não estão lá.

É assim que começamos a pensar coisas como meu chefe me olha mal, ele vai me despedir com certeza estão rindo de mim etc. Na verdade, é muito provável que nosso chefe tenha dormido mal ou esteja com dor de estômago e que as pessoas que estão rindo tenham acabado de contar uma história curiosa.

Pare de pensar que você é o centro do mundo porque odeio dizer, mas você não é.

2 – Crie uma lacuna no seu histórico de falhas

Se você não correr para mude a cadeia de eventos que o levou ao fracasso no passado . Se você chegou em atraso Em um compromisso importante, prepare-se para neutralizar acontecimentos inesperados para chegar a tempo. Isso representará uma ruptura clara em relação aos anteriores e então você não poderá mais conceber o fracasso porque em suas memórias não haverá erros semelhantes com os quais comparar.

Saber não basta, é preciso também aplicar. Querer não basta, é preciso também fazer.

(Goethe)

Coloque em prática todos os elementos que fazem você se sentir mais confiante. Tenha fé. Acreditar acredite em você mesmo e se não conseguir, concentre-se no obstáculo e aja em vez de apenas se preocupar. Finalmente respire. A respiração ajuda a limpar a mente e ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento dos órgãos. Desta forma você desenvolverá anticorpos contra ele estresse e medos.

Não é verdade que as pessoas param de perseguir os sonhos porque envelhecem, elas envelhecem porque param de perseguir os sonhos.

(Gabriel García Márquez)

3 – Se você mora no aqui e agora tudo vai melhorar

A única certeza neste mundo caótico é que vocês são os donos exclusivos e absolutos do seu tempo. Portanto, antes de reclamar do que você não fez por medo ou do que teriam lhe contado, pense que só você pode decidir se agora é tarde ou não.

Comecei a sentir uma vontade imensa de voltar a viver quando descobri que o sentido da minha vida era o que eu teria dado a ela.

(Paulo Coelho)

As pessoas que te criticam (ou quem você imagina que criticam) não vão te devolver os anos que você perdeu fugindo dos seus. sonhos . Então viva ao máximo. E se o mundo acabar, passe o fim do mundo dançando.

O futuro tem muitos nomes: para os fracos é inatingível; para os medrosos é desconhecido; para os corajosos é oportunidade.

(Vitor Hugo)