Explosões de temperamento e acessos de raiva em adultos

Quando falamos sobre acessos de raiva ou acessos de raiva geralmente nos referimos ao comportamento típico de uma criança . Contudo, não deveria surpreender que estas manifestações também possam ocorrer na idade adulta. Na verdade, às vezes essas emoções primárias são desencadeadas por situações em que prevalecem elementos negativos como a frustração, a inveja ou a decepção.

Para o behaviorismo, a corrente da psicologia que estuda o comportamento humano com base em estímulos e respostas explosões de raiva são comportamentos claramente desadaptativos. Embora não conduzam a nada de concreto (ou verdadeiramente útil), isso não significa que estas dinâmicas não tenham nenhum significado que deva ser analisado e estudado. Na verdade, esses caprichos emocionais expressam uma mensagem muito rica em conteúdo.

Siga seu coração, mas leve seu cérebro com você.

-Alfred Adler-

Entre as idades de 2 e 4 anos, os acessos de raiva são uma manifestação normal no desenvolvimento emocional de uma criança. São pouco mais do que um desafio forçado que todos os pais devem aprender a gerir com calma e eficácia. Muitas vezes, porém, crescer e tornar-se adulto não oferece automaticamente a capacidade e a maturidade para reconhecer e controlar essas alterações. outras emoções .

Muitos adultos ainda possuem inteligência emocional infantil. Se ainda não tiveram a oportunidade de aprender a canalizar e compreender seus universos emocionais, é normal que continuem carregando o mesmo fardo. Crescer não implica automaticamente tornar-se adulto, mesmo no nível emocional.

Até os adultos têm acessos de raiva

Acessos de raiva e acessos de raiva são uma reação exagerada a uma situação frustrante. As crianças geralmente expressam raiva gritando, chorando, chutando e dando uma resposta emocional clara e sem controle. Pode surgir com intensidades diferentes mas sempre desproporcionais, sendo resultado de um défice de comunicação e gestão de emoções e impulsos.

Em adultos estas reações não resultam em agressões físicas . Não há chutes, puxões ou mordidas. Além disso, na maioria dos casos, tais comportamentos podem até passar despercebidos no contexto familiar normal.

Vejamos um exemplo. Claudia trabalha em um escritório de advocacia e está acostumada com o sucesso. Cada vez que ela atinge uma meta ela é recompensada com um bônus. Porém, Claudia não consegue tolerar que um de seus colegas obtenha o mesmo reconhecimento. Mas ele não se joga no chão, não grita, aliás... não fala nada.

Nosso protagonista simplesmente vai ao banheiro chorar . Porque ela não tolera que seus colegas a superem em nenhum momento. Porque o ciúme a está consumindo e ela não sabe como lidar com esse desconforto. Os adultos experimentam os chamados arrepios de raiva, mas sabem que não é positivo demonstrá-los e, portanto, internalizar tudo. Sendo estas explosões emocionais totalmente genuínas, não procuram, portanto, manipular os outros (como no caso das crianças que desejam mudar a atitude dos pais).

As explosões de temperamento são momentos em que os sentimentos atingem uma intensidade intolerável e precisam emergir de alguma forma. Eles estão aprisionados em emoções e tendem a vir à tona quando o que desejam não é alcançado ou, pelo contrário, é obtido por outros.

Quais são as causas dos adultos com freqüentes explosões de raiva?

Nem todo mundo expressa seus acessos de raiva em particular como Claudia faz. Também é comum encontrar determinados perfis que não hesitam em provocar cenas reais. E então assistimos a gritos, arremessos de objetos e, pior ainda, demonstrações de agressividade em que podem aparecer até insultos pesados ​​e palavrões. Mas o que está por trás desses comportamentos?

Dissemos isso no início. Na maioria dos casos a birra é a demonstração de uma clara imaturidade emocional falta de senso de identidade para gerenciar melhor frustrações e decepções. Porém, não podemos ignorar outras realidades que todo bom psicólogo deve considerar dentro de um diagnóstico adequado.

• Os adultos também sofrem explosões de raiva, mas aqueles que os demonstram de forma recorrente podem ter um transtorno de personalidade. Por exemplo, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de personalidade narcisista, etc.
• O estresse pós-traumático pode desencadear esses comportamentos.
Pessoas com transtorno do espectro do autismo podem apresentar acessos de raiva.

Diretrizes para adultos que fazem birras

Voltemos a Claudia por um momento. Coloquemo-nos no lugar dele e na dificuldade de não poder pedir ajuda. Parece francamente impossível expressar o desconforto resultante do sucesso de outros colegas. Com quem ele pode lidar? Como você pode expressar essa frustração que isso gera Mau humor ? Sua raiva produz vergonha e Claudia sente que não deveria se sentir assim, mas não sabe como mudar as coisas.

Quando você se torna adulto é muito difícil falar da inveja e da frustração que certas situações produzem … No entanto, nada pode ser mais positivo do que dar um passo em frente e pedir ajuda profissional. Você se sentirá mais livre, mais capaz e mais confiante a cada dia.

Procuremos agora refletir sobre uma série de estratégias que podem ajudar nestes casos. Estas são dicas simples com as quais você pode melhorar sua capacidade de autocontrole, evitando comprometer seu comportamento com base em respostas incorretas às emoções.

Como gerenciar explosões de raiva

Verifique as expectativas: se os adultos também têm acessos de raiva é porque às vezes favorecem uma visão irreal de certas situações. Eles esperam certas recompensas, reforços benéficos ou resultados irracionais. Não iniba as emoções negativas e deixe-as explodir: Canalize-os de forma construtiva. Sempre que você sentir frustração, deixe-a se manifestar de outra maneira. Sem gritos, sem lágrimas, sem raiva. Encontre apoio para expressá-los: converse com alguém, pratique esportes, pinte, escreva… Identifique as principais situações: aquelas que geram explosões de raiva ou acessos de raiva (inveja de não ter o que merece no local de trabalho nas relações pessoais...). Trabalhe em situações-chave: criar um diálogo interno, um plano de ação para agir de forma estritamente madura e emocionalmente inteligente quando a situação desagradável reaparecer.

Agora você sabe que os adultos também podem ter acessos de raiva . Além disso, você mesmo pode sofrer com isso de vez em quando. Seja honesto consigo mesmo e abra-se às emoções pelo que elas são, sem reprimi-las.

Acumulá-los e mantê-los dentro de você apenas incentivará a manifestação de explosões de raiva que não levarão a nada. . Seu objetivo é atingir a maturidade emocional, sabendo se relacionar e administrar cada emoção, encontrando a forma certa de desabafar e liberá-las.