Quem nunca teve um dia ruim? Um daqueles em que você acorda e parece que tudo conspira para nos deixar loucos. Acabou o sabonete, o café da manhã queima. Assim que você sai pela porta, inesperadamente começa a chover. As pessoas olham para nós como se tivéssemos feito algo ruim para elas. Dizemos uma coisa e outros entendem o contrário. E tudo, absolutamente tudo dá errado…
Um dia ruim também acontece quando você tem algo importante em mãos e tudo estraga . Talvez uma atividade de trabalho muito relevante para nós. Preparamos com muito cuidado e no final o resultado é decepcionante ou um encontro com uma pessoa especial é cancelado depois de termos tudo pronto.
Ninguém está salvo de um dia ruim. A verdade é que não temos necessariamente que aceitar isso, nada mais. Você sempre pode fazer algo para melhorar um dia ruim . Afinal, é sempre um dia na nossa vida. E enquanto houver vida há maneiras de consertar o que não está certo.
O sucesso nem sempre é vencer, mas nunca desanimar.
-Napoleão Bonaparte-
Dicas para melhorar um dia ruim
1. Uma pausa
Situações estressantes às vezes tiram o melhor de nós. Começam com um aborrecimento e continuam com uma preocupação cada vez maior e quando menos pensamos já somos um feixe de nervos prestes a explodir. Nós paramos estresse com o tempo nosso dia ruim vai melhorar .
Sempre que surgirem situações estressantes, você precisará fazer uma pequena pausa. E se uma pausa mais longa for possível . Vamos aproveitar para respirar, ouvir uma linda música ou ler algo lindo ou simplesmente dar um pequeno passeio. Isso ajudará a reduzir o estresse e a pensar com mais clareza.
2. Rejeite profecias autorrealizáveis
Só porque um dia começa mal, não significa que o resto do dia será igual . E menos ainda um momento ruim alerta para o início de tempos difíceis. Porém, às vezes caímos no erro de acreditar que o mal é apenas um anúncio do pior.
Então, sem perceber, começamos a formular profecias negativas auto-realizáveis . Dizemos frases como teria feito melhor se não saísse da cama ou não tenho sorte e outras frases semelhantes. Quando menos esperamos, transformamos essas profecias em realidade dentro de nossas cabeças.
O segredo é mudar o foco do negativo para o positivo ou pelo menos encontrar alternativas possíveis . Procurar soluções nos ajudará a melhorar um dia ruim, em vez de não fazer nada e reclamar.
3. Mude a química do seu corpo
Mau humor e estresse causam alterações químicas no corpo . Particularmente em cérebro . Alguns hormônios são ativados enquanto outros são inibidos. No entanto, você não pode sair desse estado sem fazer nada. É necessária ação para que este produto químico mude.
Uma maneira de atingir esse objetivo é praticar algum esporte . Pode ser uma caminhada rápida ou um treino leve. E por que não? dança . Mover-se ajuda a restaurar o equilíbrio químico perdido. Outra opção é comer alguns alimentos saudáveis. Especialmente frutas ou vegetais frescos. O objetivo é ficar ativo.
4. Concentre-se no construtivo
Sempre podemos aprender com tudo o que nos acontece . Você só precisa adotar a atitude certa. Você só precisa abrir sua mente e se perguntar se há alguma lição no que aconteceu conosco. O que tudo isso significa para nós?
É igualmente importante trazer ideias positivas à mente . Pense, por exemplo, naqueles dias em que tudo vai bem. Vamos trazer nossas mentes para lembranças agradáveis. Olhemos com atenção e apreciemos o bem que nos rodeia. Nós temos que ser grato
5. Faça algo mais
Um dia ruim também é uma excelente oportunidade para pedir mais de nós mesmos . Sim, peça mais. Se fizermos meia hora de exercício físico por dia passamos uma hora. Se normalmente trabalhamos bem, façamos melhor. Vamos investir mais tempo e esforço. Você pode até fazer algo especial para uma pessoa em quem não prestou atenção.
Deitar no sofá e bloquear qualquer atividade não é uma opção. E também não é passar o dia inteiro com uma atitude negativa. Pelo contrário é melhor canalizar o desconforto que você sente para um esforço adicional . Isso certamente nos fará sentir melhor conosco mesmos. O humor vai melhorar.
Lembre-se de que não importa o que aconteça, até um dia ruim acaba. No dia seguinte o sol nasce novamente . Se conseguirmos lidar com as circunstâncias amanhã será muito melhor. Cabe a nós garantir que esse seja o caso.
