Todo mundo se sente deprimido de vez em quando. Há horas, dias, semanas ou até meses em que as nossas forças parecem desaparecer e a nossa esperança se extingue. Momentos em que uma única frase ecoa em nossa mente: me sinto mal. Nosso ânimo está desanimado e é como se tivéssemos perdido o rumo e uma onda de apatia nos tivesse dominado.
É normal se sentir mal de vez em quando. A vida é uma aventura contínua composta de dias positivos, negativos e neutros. Mas existe uma solução para isso? Como esse sentimento pode desaparecer? Aprenda a gerenciar tristeza poderá nos ajudar a ver a luz de que tanto necessitamos nos momentos mais sombrios. Hoje vamos descobrir quais estratégias podem ser implementadas para combater a tristeza diária e se sentir melhor quando o humor está baixo.
Humor baixo: quais as melhores estratégias?
Existem muitos livros, artigos e revistas que expõem as últimas técnicas da moda para se sentir feliz continuamente e eliminar de uma vez por todas os momentos negativos. No entanto, a maioria deles não é realista ou tende a funcionar apenas por curtos momentos.
Por esta razão no artigo de hoje não falaremos sobre técnicas de resolução, mas sim sobre estratégias para gerenciar o mal-estar que às vezes nos invade. Naturalmente estes não são remédios milagrosos: é preciso esforço, paciência e consciência emocional para desenvolvê-los; mas uma vez implementadas, os seus benefícios serão notados sobretudo a longo prazo. Estes são:
- Aceite o que está acontecendo.
- Cuide do seu corpo.
- Cerque-se de pessoas que apreciamos.
- Trabalhe em seus objetivos.
1. Aceite o que está acontecendo
Quando estamos de mau humor, a primeira reação que tendemos a ter é a negação nos distraindo e lutando contra essa sensação desagradável. Afinal, ninguém quer ficar triste, por que aceitaríamos que isso esteja acontecendo conosco?
O problema neste caso é que quando negamos um sentimento ele tende a se apresentar com maior arrogância. Devido a esta
O fato é que as emoções estão sempre tentando nos enviar uma mensagem. Na realidade, nada mais são do que reações químicas no cérebro que nos dizem quando algo é bom ou ruim. Limite-se a prestar atenção às emoções desagradáveis do momento e não às suas causas causará desconforto mais prolongado.
Uma excelente estratégia quando nos sentimos mal é em aceitar o que está acontecendo e tentar rastrear as causas dessas sensações e para que servem. Para conseguir isso, um dos melhores métodos é praticar alguns exercícios de relaxamento e meditação .
2. Cuide do seu corpo
Muitas vezes, quando nos sentimos mal, procuramos as causas nas circunstâncias externas ou nos nossos pensamentos. No entanto às vezes a origem do nosso mau humor tem mais a ver com a química do nosso corpo do que com fatores externos.
Para se sentir bem a longo prazo é fundamental cuidar dos seus dieta praticar esportes e descansar. Mesmo que à primeira vista possa não parecer uma solução eficaz para nos tirar de tempos difíceis, na realidade os resultados serão surpreendentes.
3. Cerque-se de pessoas boas
De acordo com muitos estudos científicos, melhorar as nossas relações sociais tem um impacto direto nas nossas felicidade . Esta é uma das áreas mais importantes da vida. Dos relacionamentos amorosos às amizades, poder contar com pessoas em quem podemos confiar e que nos fazem sentir apoiados é essencial para nos sentirmos bem.
Uma das estratégias mais úteis para momentos tristes é sair e socializar com outras pessoas. Mesmo que seja provável que em circunstâncias semelhantes não tenhamos vontade de fazer nada, bastará quebrar aquele fino véu de tristeza que nos envolve e entrar em contato com um ente querido para melhorar consideravelmente o nosso humor.
Por outro lado se estivermos tímido Melhorar nossas habilidades sociais pode servir como um catalisador para nos sentirmos melhor conosco mesmos. Assim, quando ganharmos confiança na nossa capacidade de conhecer novas pessoas e fazer conexões perceberemos que nossas fases de demolição parecem cada vez mais distantes.
4. Trabalhe em seus objetivos
A última estratégia consiste em focar nos nossos objetivos ou em não deixar para trás os nossos projetos ou objetivos pessoais. Na verdade, o desconforto que nos rodeia pode ser devido à perda de conexão e vínculo com nós mesmos.
Não esqueçamos que nos priorizar é muito importante para encontrar o bem-estar. Se nos abandonarmos e deixarmos nossos desejos em segundo plano, é normal acordar um dia rodeado de um sentimento de frustração e de fracasso.
Como vimos, é possível atenuar aquela sensação desagradável que às vezes nos invade. Apenas pegue conhecimento disso e pensar no que podemos fazer para resolvê-lo pela raiz.
