Disânia: por que não consigo me levantar?

Algumas manhãs experimentamos o som do despertador como uma verdadeira tortura. Levantar-nos parece impossível e repetimos para nós mesmos que dez minutos mal passam de 1 2 3 segundos... e novamente o alarme dispara, um verdadeiro barulho que nunca mais gostaríamos de ouvir. A disânia, também conhecida como clinomania, pode estar na base desta dinâmica .

Na verdade, a disânia pode ser a razão pela qual às vezes queremos ficar na cama o dia todo. Bem, sim, às vezes não nos sentimos motivados para começar o dia, embora o alarme toque para nos lembrar que é hora de levantar e cumprir o nosso dever.

Deve ter acontecido com todo mundo pelo menos uma vez ter alguma dificuldade para sair da cama mas nem sempre é uma questão de insanidade. Continue lendo para descobrir esse distúrbio, como reconhecê-lo e combatê-lo.

Às vezes sentimos que o cansaço e o sono tomam conta de nós a tal ponto que nos sentimos incapazes de nos levantar e começar o dia.

O que é disânia?

Disânia é um termo pouco conhecido que indica dificuldade em acordar pela manhã . Não é por si só uma indicação de um distúrbio, mas torna-se um quando é acompanhado por outros sintomas.

A quais distúrbios a disânia está associada?

A disânia pode estar associada a um distúrbio do sono . Pode ser devido a insônia ou a alterações no ciclo sono-vigília. Em particular, pode afetar pessoas que têm que respeitar turnos específicos de trabalho ou que têm muitas preocupações a ponto de alterar e dificultar os momentos dedicados ao descanso.

Mas a disânia também pode estar associada a distúrbios da esfera afetiva . Pode ser o produto da ansiedade resultante da preocupação excessiva com o futuro.

E como sugere o psiquiatra Marcos Salter especialista do Royal College of Psychiatrics: este é um comportamento que às vezes ocorre em pessoas que sofrem de transtorno depressivo maior. Na verdade, este é o sintoma mais frequentemente associado a esta condição, juntamente com distúrbios do sono.

Como podemos reconhecer a disânia?

A disânia não é a simples dificuldade de sair da cama que ocorre de vez em quando . Falamos de clinomania se esta situação ocorre regularmente e também é acompanhada pelos seguintes sintomas:

• Precisando voltar para a cama imediatamente após deixá-lo.
• Forte preocupação com a ideia de ter que se levantar.
• Sensação contínua de fadiga ou cansaço.
• Mau humor.
• Irritabilidade.
• Ausência de desejo sexual.
• Não se sentindo capaz de fazer nada.
• Sentir sob pressão .

Além disso a pessoa sente um grande desconforto porque esse cansaço afeta todos os aspectos da vida diária, como o contexto familiar, social e de trabalho

Porém, deve-se esclarecer que a disânia não é uma doença, mas um sintoma. Pode, portanto, estar associada a um distúrbio específico, mas não representar uma patologia em si.

Como lutar contra isso?

Para combater a disânia antes de tudo precisamos entender se somos afetados por isso . Para isso é muito importante levar em consideração o fator tempo.

Poderíamos nos fazer a seguinte pergunta: a minha falta de motivação quando me levanto, é esporádico ou é uma situação que ocorre com frequência? Além disso, alguns sintomas típicos devem sempre ser observados .

Se ocorrer junto com outros sintomas, a disânia pode indicar a presença de uma doença . Como previsto, os mais comuns são os distúrbios do humor ou do sono. Então, para lidar com eles, podemos:

Contate um especialistaque pode nos ajudar a entender o que está acontecendo e nos guiar para uma possível solução. O psicólogo, o psiquiatra ou o clínico geral podem ser as figuras profissionais mais indicadas, pois são especialistas nestas dinâmicas.

Autoconhecimentopara entender a origem do problema. Isso significa observar não apenas as mudanças físicas, mas também as emocionais.

Revise seus hábitospara melhorar a higiene do sono. O que fazemos antes de adormecer? Estabelecemos horários muito específicos? Fazemos atividade física para prevenir o sedentarismo ?

Regular seu sono. Nós mesmos, mais do que ninguém, sabemos quanto tempo precisamos para dormir bem. Estamos exagerando?

Vivendo aqui e agora.De que adianta nos preocuparmos com o passado se não podemos mais fazer nada a respeito ou por que parar para pensar no que pode acontecer amanhã se ainda não chegou? Viver no presente acalma a ansiedade e a depressão.

Faça atividade físicaaumenta os níveis de endorfinas, hormônios maravilhosos que intensificam a sensação de bem-estar.

Não exagere. Às vezes isso importa deixe as coisas seguirem seu curso . Não podemos assumir tudo; vamos nos livrar do que nos machuca.

Levantar-se definitivamente não é uma tarefa fácil quando o estresse toma conta de nós. No entanto, podemos administrar isso e trazer à tona o que há de melhor em nós para nos sentirmos melhor. Mas não vamos exagerar!

Não há problema em se sentir cansado e cansado de vez em quando e querer dormir por muitas horas. Isso acontece simplesmente porque precisamos desconectar.

Porém, quando esse desejo se torna cada vez mais insistente e acompanhado de sério desconforto é melhor não negligenciar a situação e tentar entender o que acontece . Para tanto podemos buscar ajuda ou planejar uma estratégia para melhorar.