Auto-hipnose: programando seu inconsciente

A auto-hipnose nos fornece uma ferramenta psicológica muito útil para promover mudanças de comportamento.

Quando falamos sobre hipnose Temos à nossa disposição uma infinidade de livros e obras que falam de utilidade e os limites desta técnica terapêutica. Portanto, a questão é que a hipnose realmente funciona? deve-se responder que, como em qualquer abordagem terapêutica, algumas pessoas não veem mudanças, enquanto outras obtêm grandes benefícios.

Se estivermos interessados ​​no funcionamento da mente humana e nos seus mistérios, a hipnose nos fascinará. É particularmente eficaz no tratamento de dependências, pois é uma das ferramentas mais comuns para deixar de fumar. Além disso, nos últimos anos há muitas pessoas que utilizam a auto-hipnose com um propósito muito claro: programar o inconsciente gerar mudanças e orientar-se para um objetivo em direção a uma meta.

Vamos ver mais dados abaixo.

O que é auto-hipnose?

Quando viajamos de metrô, trem ou ônibus fixamos o olhar em um ponto da janela e o nosso mente se perde. Não vamos a lugar nenhum, mas permanecemos presos nos subterfúgios da nossa mente. Pouco depois, quando chegamos à nossa paragem, acordamos desconcertados. É como se saíssemos de um estado de transe.

A hipnose tem muitas semelhanças com este estado. Significa desconectar-se da realidade para descer ao porão da mente. E o que fazemos nesses momentos pode ter um grande impacto em nossas vidas. Podemos tomar decisões, esclarecer prioridades, focar nos desejos e até melhorar o nosso estado de espírito. Nós nos hipnotizamos várias vezes ao dia sem perceber.

Por outro lado, um aspecto curioso que muitas vezes ignoramos é que muitas das coisas que fazemos conscientemente recebem o impulso do nosso inconsciente. . Nossos gostos, a forma como reagimos a determinadas circunstâncias, nossas inclinações, etc. são produtos desse substrato inconsciente onde se acumulam experiências passadas, personalidade, instintos e automatismos, orquestrando muito do que fazemos durante nossos dias.

O objetivo da auto-hipnose é, portanto, ter maior controle do nosso universo inconsciente para programá-lo. Procuramos orientar o cenário inconsciente para que nos permita gerar mudanças comportamentais.

Técnicas para praticar auto-hipnose

Para algumas pessoas, a melhor opção quando precisam praticar a hipnose adequada será, sem dúvida, treinar com um bom profissional. Se não tiver tempo, acesso ou recursos económicos para receber esta interessante formação, as seguintes estratégias podem ser úteis. Basta ser consistente, ter boa vontade e praticar os seguintes exercícios todos os dias.

Visualização

Para praticar a auto-hipnose podemos ter um estímulo de referência: a luz de uma lâmpada, de uma parede, de uma janela ou mesmo de um cenário imaginário. Deve ser um refúgio mental ou ponto visual a partir do qual podemos transcender para dentro de nossa mente. Em primeiro lugar vamos olhar para este estímulo e relaxar. Passaremos das sensações físicas às mentais em direção ao relaxamento, calma e equilíbrio.

Uma vez alcançado o relaxamento profundo, repetiremos uma série de afirmações positivas. Iniciaremos um diálogo interno para verbalizar o que desejamos alcançar. Por exemplo: deixarei de ter medo de falar em público, me estressarei menos, encontrarei um bom parceiro...etc.

Fixação

A auto-hipnose também pode ser alcançada olhando para um ponto acima dos nossos olhos. Basta focar nesse ponto para gerar lentamente um leve desfoque. Desta forma, submergiremos naquele estado de transe relaxado com o qual nos concentraremos em respirando .

Então começaremos a repetir resoluções positivas novamente: Eu farei, eu quero, vou conseguir, estou focado em...

Respirando

Outra estratégia simples para incentivar a auto-hipnose é controlar a respiração. Por esse motivo faremos o seguinte:

• Procuraremos um lugar tranquilo. Deve sempre haver um espaço que possa facilitar a auto-hipnose. A nossa mente deve associar aquele sofá com aquele canto do terraço da sala etc. como um refúgio onde a mente pode relaxar para descer ao inconsciente.

Depois de escolher o local certo começaremos a controlar a respiração através dos seguintes passos:

• O ideal seria repetir esse ciclo entre 5 ou 6 vezes. Posteriormente permaneceremos suspensos num vazio relaxante naquele nada cheio de possibilidades onde podemos falar com o nosso inconsciente e programá-lo. Mais uma vez contaremos a ele nossas intenções e nossos desejos (sempre de forma positiva).

Concluindo, é muito provável que essas técnicas nos lembrem estratégias simples de relaxamento, muito semelhantes à meditação. Um dos propósitos da auto-hipnose, em vez de gerar melhor atenção aqui e agora, é causar mudanças na comportamento pensamentos e humores.

O objetivo da auto-hipnose como ferramenta terapêutica é substituir afirmações negativas por outras mais positivas. Mais do que um exercício de relaxamento, é um treino e como tal devemos repetir estes exercícios entre quatro a cinco vezes por dia durante 5 minutos. Devemos ser consistentes e diligentes. Ninguém muda o estilo dos seus pensamentos inconscientes de um dia para o outro; portanto, devemos ser perseverantes e confiar no poder da nossa mente.

I mudanças eles chegarão mais cedo do que pensamos.