Sorrir mais, mesmo sem querer, nos deixa mais felizes

Sorria mais É um dos pontos que muitos anotaram em sua lista de resoluções . No entanto, conseguir isso é mais complexo do que pensamos. Às vezes temos que fazer isso sem querer, partindo da hipótese de que ser feliz nos faz sorria mais assim como sorrir nos deixa mais felizes.

A teoria na qual esta premissa se baseia determina que nossa linguagem corporal influencia nosso humor. Se temos tendência a adotar uma postura decadente e gestos melancólicos é muito provável que adotemos um estado de espírito semelhante. Podemos, portanto, dizer que a nossa comunicação não-verbal tem efeitos colaterais no nosso estado de espírito.

Sorrir mais nos faz sentir melhor.

As funções do sorriso

O sorriso é um gesto universal, o que significa que é partilhado por toda a humanidade. O curioso é que não serve apenas para mostrar que estamos felizes ou contentes. Na verdade, existem três tipos de sorriso:

Sorriso de felicidade: é o mais conhecido. Precisamos dela para comunicar a nossa felicidade, para mostrar ao mundo que estamos felizes e nos sentimos satisfeitos e realizados.

Sorriso social: esse tipo de sorriso não representa felicidade, mas serve para transmitir segurança a quem está ao nosso redor. Com este sorriso comunicamos que podemos confiar que os outros não têm nada a temer. Usamos esse tipo de sorriso na rua, na fila do supermercado etc. Usamos com pessoas que não conhecemos.

Sorriso de superioridade: com ela queremos transmitir arrogância e nos sentir importantes diante dos outros. Esta é uma prova de orgulho e também a demonstração de uma ideia em que acreditamos. Sentimo-nos acima dos outros.

Sorrir mais causa felicidade

Mesmo que seja difícil acreditar adotar uma postura relaxada e feliz nos faz sentir realmente relaxados e felizes. Sorrir mais, portanto, nos ajuda a saborear a felicidade. Um estudo realizado na década de 1980 por Fritz Strack demonstra isso.

Dois grupos de pessoas tiveram que observar desenhos animados, um dos grupos teve que lê-los com um lápis na boca. O lápis estimulou o músculo zigomático maior com o qual levantamos as bochechas, movimento típico do sorriso.

O grupo com o lápis na boca mostrou-se mais sensível ao conteúdo humorístico . Concluiu-se, portanto, que o gesto fisiológico de sorrir promove um estado de espírito positivo.

Desta forma, foi desenvolvida uma teoria muito influente em psicologia, que

Polêmica em relação ao estudo de Strack

Depois deste primeiro estudo outros desenvolveram que tentaram replicar o resultado. Infelizmente, no entanto, nenhum resultado tão claro foi obtido em qualquer caso como da primeira vez. É por isso que a ideia suscita discussões atualmente; não existe nenhum experimento moderno que valide os resultados do estudo de Strack.

Se replicarmos o experimento em casa, diante de um espelho, é provável que outro fenômeno conhecido como efeito placebo . Graças a este curioso efeito podemos experimentar resultados com curas ou tratamentos que carecem do princípio ativo ou da real eficácia.

Exercícios para sorrir mais (e ser feliz)

Dito isto, devemos perguntar-nos se Realmente existem exercícios para sorrir mais e consequentemente ser mais feliz. A professora Laurie Santos, da Universidade de Yale, demonstra isso com o curso mais popular de toda a história da Universidade. Em seu curso Como ser feliz descreve 5 ações diárias que nos permitem aumentar nosso estado subjetivo de felicidade:

1. Lista de Gratidão

Várias vezes por semana, se não todas as noites escreveremos em um caderno ou livreto o que sentimos grato . Podemos fazer isso respondendo às seguintes perguntas: O que nos faz felizes? A quem somos gratos por estarmos presentes em nossas vidas?

2. Sono de qualidade

Não se trata dormir muito, mas realmente dormir. Com a idade, dormir oito horas por noite vira uma utopia. Parece que quanto mais velhos ficamos, menos precisamos dormir. Além disso, vários problemas dificultam a tarefa de dormir.

No entanto, todos conhecemos os benefícios de um bom descanso. Por exemplo, contribui para o correto funcionamento do nosso sistema hormonal . Isto, por sua vez, afeta as funções vitais do corpo, como metabolismo, digestão ou concentração.

3. Meditação

Apenas 10 minutos por dia meditação eles irão melhorar significativamente nosso humor. A eficácia desta prática está mais do que demonstrada. Além disso, tem uma qualidade incrível: se praticado corretamente melhora a concentração profunda (mindfulness).

4. Tempo com nossos entes queridos

Passar tempo com as pessoas que amamos nos ajudará a relaxar, esquecer as obrigações e, assim, sorrir mais e ser mais felizes. Isto se deve ao fato de que as conexões sociais e as relações interpessoais estão ligadas a momentos de felicidade: festas de fim de ano, celebrações, jogos, etc.

5. Reduza o tempo nas redes sociais

Inevitavelmente, passar mais tempo com os entes queridos significa gastar menos tempo em outras formas de comunicação, como mensagens de texto na tela.

É verdade que eu rede social eles nos oferecem uma infinidade de benefícios, mas a um preço muito alto para relacionamentos reais. Estes últimos são muito mais importantes porque um sorriso de felicidade vale muito pouco se o seu único objetivo for ser partilhado através de um emoticon.

Não se esqueça de sorrir mais!