Ansiedade desmotivada é uma das causas mais recorrentes de consulta psicológica . É completamente normal que em certos casos o ambiente induza o organismo a agir para lidar com determinada situação. No entanto, há circunstâncias em que não é possível reconhecer os factores causais desta activação.
Pessoas que sofrem de ansiedade desmotivada
Na nossa sociedade, as pessoas gastam milhões de dólares por ano para se livrarem da ansiedade. Em geral, o custo das consultas médicas e dos serviços de saúde suportados pelas pessoas que sofrem de perturbações de ansiedade é o dobro do custo suportado por aqueles que não têm tais perturbações, incluindo aqueles que sofrem de doenças orgânicas.
-Barlow (2002) –
Características da ansiedade
A ansiedade pode ser considerada como uma estado mental orientado para o futuro acompanhada de emoções como medo, preocupação, etc. Essas características da ansiedade levam o indivíduo a vivenciar uma série de sintomas como:
- Aumento da tensão muscular.
- Micção frequente.
- Boca seca.
- Sentindo-se tonto ou tonto.
- Frequência cardíaca rápida.
- Sensação de aperto no peito.
- Dificuldades respiratórias.
- Nó na garganta.
- Suor excessivo.
- Sensação de falta de controle.
Esses sintomas constituem a expressão física da ansiedade. Um dos fenômenos que o organismo humano compartilha com outros animais é a ativação de respostas rápidas diante da percepção de perigo ; ou a ativação de sistema nervoso simpático . Por exemplo:
Imagine abrir a porta da sua casa e encontrar um tigre faminto na sua frente. Logicamente, sua primeira resposta será fechar a porta o mais rápido possível para se manter seguro. Ou seja, o sistema de ativação gera um estado de alerta no organismo, produzindo uma resposta de fuga (chegando à segurança).
Mecanismos de gerenciamento de ansiedade
A diferença entre animais e humanos é que estes últimos desenvolveram a lógica da resolução de problemas para gerenciar sensações internas classificadas como perigosas. Em outras palavras podemos perceber perigos e ameaças através das reações do corpo .
Como resultado, percebemos emoções, ideias e sensações perigosas como desagradáveis. Isso é o que causa ansiedade desmotivada. Uma reação lógica se traduz em ações voltadas para a solução do problema, mas há situações em que essa lógica não funciona. Por exemplo:
Se não gostamos da cor de uma parede, a solução pode estar mais ou menos nas nossas mãos: compramos uma cor nova, testamos para ver como ficaria na parede e se gostarmos continuamos pintando o resto. Se sentirmos ansiedade, que estratégia implementaríamos? Quanto tempo poderia funcionar? O que aconteceria a seguir?
Então a ansiedade desmotivada é normal ou não?
A ansiedade, em alguns casos, pode ser adaptativa: mantém os problemas sob controle . Porém, o medo ou a ansiedade excessiva podem prejudicar a eficácia de uma ação. Quando ansiedade se torna patológica o indivíduo tende a associar sensações desagradáveis a estados alterados, sem falar nas situações e momentos do dia em que ocorre a ansiedade.
Essa associação com situações desagradáveis dá a ideia de que a ansiedade ocorre sem motivo. Além disso, esta sensação não ocorrerá apenas em circunstâncias idênticas, mas também naquelas que compartilham estímulos semelhantes.
O paradoxo da ansiedade desmotivada
Quando as tentativas de resolução não são suficientes para controlar os estados de ansiedade, eles próprios podem se tornar um problema. Na verdade você pode entrar em uma espiral na qual eu tenta controlar a ansiedade permanece ancorada na própria ansiedade constituindo parte do problema. O seguinte exercício pode ser útil para a compreensão:
Visualize alguns deliciosos bolinhos de creme. Imagine a consistência, a cor, o cheiro que exalam assim que saem do forno, o sabor... concentre-se por alguns instantes nos pastéis de nata. Você está aí?
Agora tente apagar os bolinhos de creme da sua mente. Se a imagem de pastéis de nata ainda lhe vem à mente, pense em vez de uma Ferrari... continue assim por cerca de 30 segundos.
Agora tente responder a este jogo de antônimos:
BRANCO ->
NOITE ->
DOCE ->
FERRARI ->
Sentir ansiedade sem motivo é completamente normal, são as tentativas de controle que tornam isso problemático
Tal como acabaste de associar a Ferrari aos pastéis de nata, o mesmo acontece com as situações associadas à ansiedade. É uma das razões pelas quais é possível sentir uma sensação de ansiedade desmotivada .
Um dia você se encontra na praia assistindo o pôr do sol, você está aproveitando o momento, mas depois de alguns segundos sua mente te lembra que você não está sentindo ansiedade (uma pensamento que paradoxalmente pode ativar o sistema nervoso simpático).
Pode parecer que isso acontece sem motivo o corpo tem memória de experiências vividas (um fluxo de memórias que não passa necessariamente pela consciência). Além disso, essas mesmas experiências não podem ser apagadas.
O mais importante é reconhecer a manifestação do estado de ansiedade e como isso afeta nossas vidas para que possamos nos concentrar no que estamos fazendo para mantê-los sob controle. De qualquer forma é sempre possível consulte um especialista principalmente quando a ansiedade é constante e atrapalha o desempenho das atividades diárias.
