Sobrevivendo ao COVID-19 e à culpa

Cada vez mais fenómenos no campo da saúde mental têm surgido em relação ao contexto atual; nem mesmo a psicologia é capaz de prever exatamente quais efeitos poderão ocorrer nos próximos dias. As tristes consequências da pandemia do Coronavírus se manifestam dia a dia e uma delas é a culpa sentida por aqueles que conseguiram sobreviver à COVID-19.

Esta notícia pode surpreendê-lo. Cada vez que ouvimos falar de alguém que superou a doença sentimos uma sensação de felicidade e esperança. Há poucos dias o caso de Alberto Bellucci o italiano de 101 anos recebeu alta da terapia intensiva para abraçar novamente sua família. Ele se sente com sorte e sua família feliz.

No entanto, nem todos os sobreviventes da COVID-19 sentem o mesmo. A ideia ganha terreno em muitas mentes: por que estou vivo e meu pai não? Por que eu me salvei e meu irmão perdeu a vida? Por que fui levemente afetado enquanto outros lutam por suas vidas em um ventilador? Mais uma vez, como acontece com qualquer outra crise na vida, todos vivenciam os fatos subjetivamente.

Devemos mostrar-nos sensíveis a esta realidade. Se isso estiver acontecendo com você, não hesite em pedir ajuda. Antes de mais, é fundamental compreender que estamos perante uma reação habitual nestes contextos: É a síndrome do sobrevivente. Vamos descobrir por que sobreviver ao COVID-19 pode fazer você se sentir culpado.

Em que consiste sobreviver à COVID-19 e à culpa?

Não nos enganamos ao dizer que, na situação que nos está a oprimir, a ansiedade é uma presença quase constante que corre o risco de surgir a qualquer momento. No entanto, nem todos nós experimentamos e expressamos isso na mesma medida.

Há quem não consiga pregar o olho a noite toda . Quem passa o dia no sofá minimiza qualquer atividade que não seja assistir séries de TV, comer ou enviar mensagens.

Outros, ao contrário, apresentam uma hiperatividade exasperante, ocupando o tempo de qualquer forma para não pensar. Naturalmente, há quem já tenha sofrido de ansiedade antes e se vê lutando o melhor que pode contra uma situação complexa.

Pois bem, entre todas as consequências do Coronavírus há uma que surge com cada vez maior frequência: a culpa daqueles que sobreviveram ao COVID-19 . Vamos ver do que se trata.

Por que eu? Dor e empatia pelos outros

Quanto mais os dias passam, mais descobrimos histórias que ficarão gravadas na memória pessoal e coletiva de muitos. Porque esse sofrimento atinge a todos porque A pandemia não olha para fronteiras nacionalidade ou classe social. Estabeleceu-se nas nossas vidas selecionando as suas vítimas, a maioria das quais com idade avançada, muitas delas com patologias prévias. Outros, porém, estão saudáveis ​​com toda a vida pela frente.

Cada um de nós é importante e necessário. Todos são necessários. Pessoas com síndrome do sobrevivente sentem culpa por vários motivos. O mais difícil: ter perdido um ente querido. Em alguns casais afetados pela doença, apenas um conseguiu sobreviver à Covid-19. Há crianças que perderam pais e pais que perderam filhos.

Ao se deparar com esses cenários é comum sentir raiva, incompreensão, estranhamento e culpa. Por que não eu e eles sim? Eles se perguntam constantemente. Mas há também o caso daqueles que sofrem por colegas doentes ou simplesmente para que perdeu o emprego e enfrenta um futuro incerto.

Há também aqueles que não perderam nenhum ente querido, mas que superaram o vírus depois ele se sente preso na contradição do vazio existencial e num sentimento de irrealidade. Por que as pessoas continuam a adoecer e morrer enquanto têm toda a vida pela frente novamente…

Síndrome do sobrevivente reformulada em tempos de pandemia

Diante de tal realidade somos obrigados a reformular uma nova versão da síndrome do sobrevivente.

Essa condição geralmente surge após vivenciar um evento traumático, como um ataque, uma guerra, um desastre natural, um acidente de viação e assim por diante. Mergulha o indivíduo num estado de culpa, sofrimento e estresse persistente. Em geral, aparecem os seguintes sintomas:

Irritação, mau humor.
• Insônia.
• Baixa motivação.
• Distúrbios psicossomáticos, como dor de cabeça, dores musculares, etc.
Sensação de desconexão da realidade.
• Memórias flashback do evento traumático.

No que diz respeito ao sentimento de culpa daqueles que sobreviveram à COVID-19, as manifestações podem ser as mesmas. O pior é que os eventos relacionados ao Coronavírus continuam a se suceder alimentando continuamente os problemas associados a eles.

O que fazer se sobreviver à Covid-19 faz você se sentir culpado?

A primeira coisa a ter em mente é que esta realidade emocional é absolutamente normal especialmente se perdemos alguém querido para nós. A culpa é completamente compreensível. O passo mais complicado agora é superar o luto da perda, aceitando as emoções, desabafando e recorrendo ao máximo possível ao apoio dos outros.

É fundamental aceitar a realidade dos factos sem alimentar a culpa. Para reduzir a contradição e a sensação de vazio ou irrealidade, podemos procurar refúgio em nós mesmos e nos outros, voltando a alinhar-nos com os nossos valores, significados e prioridades. Cuidar de quem está ao nosso redor, apoiar amigos ou familiares que moram longe graças ao apoio da tecnologia.

Estabelecer rotinas, processar nossas emoções e estabelecer novos objetivos no horizonte nos ajudará a recuperar a vida. Entenda que existem tamanhos diferentes além do nosso controle e que eles devem ser aceitos como são é a chave para o bem-estar. Vamos colocar isso em prática.