Tomando distância para mudar a perspectiva

Às vezes, distanciar-nos ajuda-nos a ver as coisas de forma diferente e nos distanciarmos de tudo aquilo de que não nos sentimos próximos; em outras palavras, fazer melhores escolhas, limpar nossas ideias, desejos e emoções.

Conseguir isso nem sempre é fácil porque a maioria de nós está profundamente apegada à realidade imediata, cheia de estímulos e pressões. No entanto, fazer este exercício de distanciamento pode ser extremamente benéfico.

A maioria de nós tem a capacidade de distanciar-se quase imediatamente. Fazemo-lo através da nossa mente hiperativa mas errante, que muitas vezes se perde no seu labirinto de preocupações, pensamentos circulares e memórias. Esses processos mentais são inúteis, inúteis e muitas vezes nos levam à exaustão emocional.

O psicólogo e escritor Daniel Goleman ele aponta em seu livro Foco a necessidade de treinar a atenção. Por mais estranho que possa parecer, uma maneira de fazer isso é ir embora.

O cérebro deve ser capaz de levantar a âncora do ruído mental inútil e presente para navegar em direção a uma torre de vigia silenciosa, de onde o olhar possa alcançar e focar nas coisas verdadeiramente importantes.

Vamos descobrir como fazer isso no artigo de hoje.

O controle da vida emocional e sua subordinação a um objetivo é o pilar essencial para manter a atenção, a motivação e a criatividade.

-Daniel Goleman-

Tomar distância é a chave para decidir o que é melhor para nós mesmos

Está surgindo na psicologia um novo termo que vale a pena ter em mente: hoje falamos sobre autodistanciamento. É um conceito interessante que se traduz, por exemplo, numa melhor gestão do stress e da ansiedade na tomada de decisões mais eficazes e até numa potenciação excecional do processo criativo.

Esta técnica é apoiada por uma série de estudos como o realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia em 2018. Os doutores Michael Duckworth e Al Kross demonstraram que o simples fato de relaxe seu olhar diante de uma paisagem relaxante mas atraente nos ajuda a nos distanciar da realidade imediata para nos conectarmos com nós mesmos. É uma estratégia de auto-sugestão.

Tomar distância para mudar de perspectiva não significa necessariamente fazer as malas. Não é necessário viajar quilómetros para estabelecer uma separação física da nossa vida quotidiana e do nosso ambiente. Às vezes só precisamos treinar nosso distanciamento mental para obter os benefícios inesperados dessa prática.

A arte de ver o mundo através dos olhos de outra pessoa

Se há algo em que os psicólogos insistem é na necessidade de aprender a viver no presente . Ao mesmo tempo, é importante entrar em sintonia com nossos pensamentos e necessidades.

Às vezes é necessário se afastar para olhar as situações com perspectiva e uma maneira de fazer isso é olhando para nós mesmos e para o mundo de fora como se fôssemos outra pessoa um interlocutor.

Qual é o objetivo? É um mecanismo que ajuda a reduzir o ruído de fundo das emoções. É uma maneira de falar conosco mesmos com gentileza, mas sem rodeios.

Isso nos permite analise nosso mundo interior com calma objetividade e plena consciência. Para isso, nada melhor do que ir para um local tranquilo e ter um diálogo interno que possa seguir este modelo:

• O que preocupa (diremos nosso nome)?
• Então, o que você acha que é o que você precisa agora?
• O que você pode fazer para consertar isso?
• Lembre-se que você merece ser feliz, é preciso ter coragem. Tudo ficará bem.

O autodistanciamento é uma forma de desativar o discurso egocêntrico e avaliar a nossa realidade num estado emocional mais calmo e distante do ego central.

Distanciamento psicológico como ferramenta de bem-estar

Quem escolhe distanciar-se para mudar de perspetiva não precisa de se distanciar espacialmente, partindo numa viagem para o outro lado do mundo. Na verdade, às vezes ir para o outro lado do país não ajuda a escapar de preocupações e problemas. A distância que devemos buscar é psicológica.

Este termo é relatado em numerosos estudos que confirmam seus efeitos positivos na saúde mental. Yaacov Thope, professor de psicologia da Universidade de Nova York, conduziu um estudo interessante estude sobre isso e

Às vezes é necessário transcender o nosso Eu além do aqui e agora.Trazer a nossa mente para um estado de calma que nos permita relativizar momentos de estresse e pressão. É uma forma de nos distanciarmos de determinadas circunstâncias, comportamentos ou estímulos para não sermos influenciados negativamente.

Esse distanciamento psicológico, por sua vez, nos permite ter um diálogo mais saudável conosco mesmos.Podemos fazer isso dizendo coisas como não deixe isso te influenciar, pense no que é melhor para você, escolha algo que te faça se sentir bem...

Mantenha distância para mudar perspectiva às vezes se traduz em um equilíbrio psicológico diferente. Podemos fazer isso mentalmente, aliás se treinarmos periodicamente conseguiremos administrar melhor as situações estressantes do dia a dia.

Contudo e como bem sabemos às vezes a distância física, fazer uma viagem ainda pode ser terapêutico e nos encher de energia.