Dor de cabeça tensional: causas e tratamentos

Todos nós sabemos como é chato ter dor de cabeça. A sensação de mal-estar impede-nos de realizar as nossas tarefas diárias de forma eficaz, sentimo-nos chateados e sem energia. Existem diferentes formas de dores de cabeça e dor de cabeça tensional está entre os mais comuns.

O dor de cabeça tensional é uma dor que ocorre devido à tensão excessiva nos músculos do pescoço e do couro cabeludo. Estima-se que 78% dos casos de cefaleia tensional são causados ​​justamente por essas contrações musculares exageradas geralmente típico de depressão, ansiedade ou estresse. No entanto, praticamente qualquer pessoa pode sofrer deste tipo de dor de cabeça.

Normalmente, as dores de cabeça tensionais não causam nenhum desconforto adicional além do cada um mas se não desaparecer em pouco tempo pode se tornar um problema sério. Neste artigo iremos falar sobre as principais causas e os diferentes tratamentos.

O que é dor de cabeça tensional?

A maioria das pessoas que sofre de dores de cabeça tensionais sente como se tivesse um elástico apertando a cabeça. Eles sentem uma dor generalizada que não é particularmente intensa, mas muito incômoda. Uma dor de cabeça deste tipo não é incapacitante a pessoa consegue continuar realizando suas atividades normais, mas reclama de sensação de cansaço e mal-estar .

Os detalhes exatos não são conhecidos causa de cefaleia tensional, mas vários fatores influenciam seu aparecimento:

• Episódios de estresse, ansiedade ou depressão prolongaram-se ao longo do tempo.
• Insônia e falta de descanso por vários dias.
Forçando sua visão por períodos prolongadospor exemplo, quando você fica olhando para uma tela por muito tempo ou se não usa óculos em caso de miopia.
• Postura incorreta ao dormir ou passar muito tempo sentado, o que causa rigidez no pescoço.

Em geral, as dores de cabeça tensionais aparecem menos de 15 dias por mês. Se for mais frequente, provavelmente é outro distúrbio, como dores de cabeça crônicas que também podem depender do estresse, mas são uma condição diferente da dor de cabeça .

Como tratar a dor de cabeça tensional?

No que diz respeito ao tratamento da cefaleia tensional, o segredo está em identificar o fator desencadeante. Isso tornará mais fácil resolver o problema. Faça a si mesmo as seguintes perguntas:

• O que mudou desde os dias anteriores ao aparecimento da dor de cabeça?
Estou muito estressado ultimamente?Se sim, o estresse se intensificou atualmente?
• Estiquei os músculos do pescoço ou das costas? Isto acontece, por exemplo, após uma sessão atividade física muito intenso.
Estou adotando posturas não naturais há muito tempo?
• Esforcei minha visão mais do que deveria? Por exemplo, quando você fica olhando para a tela do computador ou do smartphone por muito tempo.

Dependendo de como você responde a essas perguntas, você pode adotar diferentes estratégias para combater as dores de cabeça tensionais. Se você acha que o problema depende de um excesso de emoções negativas, por exemplo você poderia usar técnicas de relaxamento e reduzir o impacto negativo de estresse no corpo .

Precisamos ir ao médico?

A dor de cabeça tensional não deve ser motivo de preocupação séria. Porém, às vezes é necessário consultar um profissional para excluir a possibilidade de um problema mais grave, por exemplo quando:

• A dor de cabeça torna-se muito intensa.
• A dor de cabeça surge de repente.
• Surgem problemas com perda de equilíbrio ou dificuldade para falar.
• Os analgésicos são tomados com certa frequência, mais de três dias por semana.

Nestes casos, consultar o seu médico é a melhor opção. Na maioria dos casos, entretanto, as dores de cabeça tensionais desaparecem por conta própria. Tente pensar nisso como um sinal de alarme que seu corpo lhe envia para informá-lo que há algum aspecto da sua vida que precisa ser mudado.