Muitas pessoas sentem que os dias não são longos o suficiente para tudo o que precisam fazer. combater a fadiga emocional .
Pelo ritmo frenético que o mundo moderno tem/impõe muitos de nós nos movemos com uma sensação perpétua de exaustão . Estresse, preocupações e multitarefa
Devido a esta combater a fadiga emocional pode ser uma ótima maneira de tornar nossa vida diária mais produtiva . Neste artigo veremos diferentes técnicas para conseguir isso; entretanto, antes de tudo, precisamos entender em que consiste exatamente essa abordagem.
O que é exaustão emocional?
O cansaço físico não é o único tipo de cansaço que existe. Mesmo que nosso corpo esteja descansado é possível que nossa mente não aguente mais. Porém, às vezes é muito difícil reconhecer esta situação. Por isso se você quer combater o cansaço emocional
- Falta de atenção e perdas memória . A fadiga emocional nos faz
- Hipersensibilidade. Quando você está mentalmente cansado é mais fácil ter reações emocionais extremas. Assim a pessoa se sentirá triste, irritada ou deprimida.
- Baixa motivação. Em geral, o cansaço emocional geralmente está associado a pensamentos negativos . Para combater a fadiga emocional é, portanto, essencial adoptar uma abordagem mais optimista.
- Cansaço físico. Fadiga emocional extrema também pode causar uma sensação de fadiga crônica . Pessoas que sofrem desse sintoma podem dormir dez horas e ainda assim acordar cansadas. Não importa o quanto descansem, suas baterias nunca estarão cem por cento carregadas.
Se você tiver a maioria desses sintomas é provável que você esteja sofrendo de algum tipo de exaustão emocional. Porém, por que isso ocorre? Como chegamos a esse estado desagradável?
Por que esse problema ocorre?
De acordo com as últimas pesquisas A fadiga emocional surge devido à preocupação excessiva e constante . Neste sentido é muito semelhante a síndrome de esgotamento . Ambas são formas de estresse presentes quando saltamos de preocupação em preocupação.
O cansaço emocional é comum surge quando ficamos obcecados com nossos objetivos e nos punimos severamente quando detectamos erros.
Estratégias para combater a fadiga emocional
Se você refletiu sobre os sintomas deste problema, a seguir encontrará diversas ações que pode realizar para combatê-lo.
1- Permita-se relaxar
A coisa mais importante que você pode fazer para evitar a exaustão emocional é pegue um pouco calma . Não importa quantas coisas você tenha que fazer; todos os dias você deve ter pelo menos meia hora disponível para relaxar, dedicando esse tempo aos seus hobbies.
Por outro lado, se custar muito, desconectar pode ser muito útil praticar uma disciplina como meditação . Fazer isso aumentará sua capacidade de controle mental e de gerenciar emoções. A um nível mais cognitivo é também uma boa forma de melhorar a acuidade mental.
2- Evite superestimulação
Vivemos em um mundo hiperconectado/hiperestimulado. Nossa mente recebe continuamente uma grande quantidade de informações sensoriais .
Se você quer combater o cansaço emocional não deixe . Se você estiver trabalhando, coloque o celular no modo silencioso e evite se distrair com os colegas. Pelo contrário, quando estiver relaxando, esqueça o trabalho. Cada atividade tem seu momento e é importante não misturá-las.
3. Seja realista
Uma das coisas que mais nos causa ansiedade estabelecer metas exageradas para nós mesmos . Quando temos muito o que fazer ficamos cansados. Fazer várias coisas ao mesmo tempo compromete a nossa capacidade de produção em vez de melhorá-la.
Para evitar isso você precisa se conhecer. Preocupar não torna as tarefas mais rápidas, muito pelo contrário.
Cansaço emocional pode afetar a todos nós, mas podemos prevalecer. Se você acredita que isso está dominando sua vida, experimente aplicar essas estratégias e verá que em breve será apenas uma lembrança distante.
