Para refrescar o espírito, muitas vezes o melhor é caminhar. Caminhar devagar, rápido, gentil, rígido e flexível me ajudou a reduzir as preocupações da minha mente e aliviar meu coração.
Caminhar me ajudou a aliviar o peso da minha dor, das minhas emoções e dos meus pensamentos. Isso me ajudou a me acalmar angústia e para libertar suas idéias. Trilhas para caminhada nos levam a levar uma vida mais saudável
Por que? As razões são muitas, mas a principal que precisa ser destacada é que ajuda-nos a reservar para nós uma parte da nossa alma, algo que muitas vezes esquecemos, causando problemas enorme em todas as áreas.
Quando a tensão te sufocar, dê um passeio
Quando a tensão te sufocar, vá para andar . Não é um dos vários ingredientes presentes no livro de receitas da felicidade mas é certamente um adoçante fundamental para viver bem. Uma coisa aparentemente simples pode ajudá-lo a resolver problemas e organizar a mesa em sua mente.
Este exercício de reorganização determina o nosso estado emocional e cognitivo básico. Nosso comportamento é a ponta do iceberg, somos quem somos graças a uma conexão entre pensamentos, emoções e ações.
Se nos mantivermos ativos, nossa mente acenderá pensamentos alternativos e reconciliará as emoções que estavam devastando nossa capacidade de enfrentar as dificuldades. Por isso, começar a caminhar é extremamente benéfico para nós.
Nunca podemos esquecer que todo comportamento determina e é determinado por pensamentos e emoções . Esses três pilares coexistem dentro de nós e tudo funciona como as engrenagens de um relógio.
Você sabia que pode meditar enquanto caminha?
John Kabat-Zinn, o pai de atenção plena no Ocidente afirma que uma maneira simples de ter consciência de nossas vidas precisamos chamar nossa atenção para a experiência real de caminhar quando o fazemos.
Isso significa nada mais do que caminhar e estar consciente disso. Mas tenha cuidado: isso não significa que temos que tomar cuidado. Quando tentarmos veremos que não é tão simples quanto parece.
É raro caminhar e é isso mesmo quando dizemos que vou passear. Geralmente andamos porque queremos ir de um lugar para outro o que faz valer a pena
O especialista Kabat-Zinn em seu livro Vida em catástrofe completa ele afirma de uma forma corpo ele é o condutor da mente, ele a carrega, queira ou não, cumprindo ordens. Se a mente estiver com pressa, o tempo acaba. Se a mente é atraída por algo interessante, a cabeça gira e o corpo muda de direção ou para. Além disso, ideias de todos os tipos caem como uma cachoeira da mente, mesmo quando estamos simplesmente sentados e respirando. E tudo isso acontece sem que percebamos.
O processo de meditação durante a caminhada exige que você:
- Faça um esforço para perceber isso
- Se a mente foge dos pés das pernas ou da sensação do andar do corpo de forma simples e tranquila devemos trazê-la de volta a esses pontos assim que percebermos.
- Você não precisa olhar é até positivo não olhar para o que nos rodeia porque assim evitaremos que os nossos pensamentos naveguem e distorçam o processo de meditação e abstração sobre o mundo. Vamos lembrar que se trata de fazer o seu próprio
- Depois de alcançar a capacidade de andar com atenção total
Isto ajuda a mente a descansar porque ela literalmente não tem para onde ir e, portanto, não há nada para distraí-la.
Caminhar meditando ou sem meditar nos ajuda a limpar a mente e a eliminar as experiências somáticas que acompanham a ansiedade de seguir um caminho cheio de obstáculos. Como bem sabemos, muitas vezes a nossa vida se transforma nisso.
Cada momento é um bom momento para nos dedicarmos ao prazer de passear num local adequado às nossas necessidades. Quem quiser experimentar ou já experimentou
