Aumentar a autoestima: 3 estratégias

A autoestima e mais precisamente o seu status e influência representam um verdadeiro obstáculo para muitos.

A resposta a esta pergunta é sim, claro. Quando contamos com condições altamente favoráveis ​​é fácil que o amor próprio se enraíze desde os primeiros anos de vida. Mas se isso não acontecer Também é possível reparar raízes não muito fortes .

Outra questão surge, portanto, no horizonte: por que aumentar a autoestima? Mesmo que pareça óbvio, às vezes não é tão óbvio. A falta de amor próprio é a semente de muitas fases negativas e o fator que aumenta os riscos ou. Também geralmente resulta em um mau humor contínuo que não encontra alívio. Torna difícil definir metas realistas e alcançá-las. Em essência, isso pode tornar sua vida muito mais complicada. Para evitar isso, apresentamos abaixo três estratégias eficazes.

1. Crie um lembrete

Não temos consciência, ou pelo menos muitas vezes, da maioria dos nossos comportamentos. Na maioria das vezes não conseguimos dizer com precisão por que pensamos do jeito que pensamos ou sentimos do jeito que sentimos . É simplesmente assim e não de outra forma, mas ignoramos o porquê. Todas essas informações estão localizadas no subconsciente ou pelo menos em uma parte importante dele.

A verdade é que quando não há amor próprio mente funciona de forma a ignorar muitos aspectos positivos da nossa pessoa. É aí que um lembrete se torna uma ferramenta válida para aumentar a autoestima.

É simplesmente uma questão de fazer um inventário dos seus melhores recursos . O que você gosta em você, o que conquistou durante o dia e os obstáculos que superou. Exiba suas virtudes, habilidades e destreza. Escreva nossas próprias ações. E acima de tudo, consulte esta lista com frequência. Isso ajudará a mente a funcionar como aliada e não como inimiga.

2. Identifique abordagens destrutivas

Quando o amor próprio é prejudicado, tendemos a ver o mundo de uma perspectiva muito negativa . De uma forma ou de outra projetamos nosso desconforto no que nos rodeia. Acabamos assim por nos concentrar mais nos aspectos negativos da realidade do que nos positivos.

Hábitos não construtivos, como nos compararmos com os outros, também aparecem ficar com medo quando estamos prestes a alcançar um objetivo importante ou nos deixar levar pela inércia porque é muito difícil acreditarmos nos nossos sonhos.

Vale a pena manter uma atitude de observação em relação a nós mesmos. O objetivo é reconhecer todas essas linhas de pensamento que nos fazem sentir mal . O mais provável é que vejamos tudo preto não porque seja assim, mas porque criamos o hábito de interpretar desta forma. Ao nos observarmos e reconhecermos isso, aos poucos nos libertaremos desses hábitos destrutivos.

3. O exercício dos cinco dedos

Este exercício pode ser muito eficaz para aumentar a autoestima. Inclui algumas ações muito simples para melhorar seu humor quando você está desmoralizado.

As ações a serem realizadas são as seguintes:

Relaxamento. Primeiro inspire e expire profundamente para alcançar um estado maior relaxamento . Primeira imagem mental. É aconselhável primeiro estender as mãos e depois unir o dedo indicador ao polegar. Nesta posição devemos relembrar um momento da vida em que nos sentimos amados ou protegidos. Por exemplo, um momento de abandono em que alguém cuidou de nós. Segunda imagem mental. Agora você precisa unir o polegar ao dedo médio. Em seguida, evoque uma situação em que tivemos sucesso ou alcançamos um objetivo. Terceira imagem mental. Junte o polegar ao dedo anular. Então lembre-se de um feito nobre realizado. Quarta imagem mental. Finalmente junte o polegar com o dedo mínimo. Então lembre-se de alguém que amamos ou que amamos de verdade.

Este exercício é útil em momentos de inúmeras censuras ou falta de autoconfiança . É muito eficaz para encontrar o equilíbrio no momento e para aumentar a autoestima a longo prazo. Lembre-se que independentemente das circunstâncias sempre podemos mudar e aprender a ser mais feliz .