O tipo de atividades para as quais orientamos nossos filhos é muito importante. Natação, caratê, teatro, pintura... as disciplinas que melhoram as habilidades dos mais pequenos são infinitas. What not everyone knows is that Yoga para crianças é a forma mais adequada de apresentá-las ao conhecimento do seu eu interior.
O Yoga nasceu há mais de 35 séculos na Índia como forma de estimular a mente e o corpo. A Europa desconhecia a sua existência até 1921, quando o arqueólogo John Marshall encontrou um selo com figuras em locais desconhecidos do mundo ocidental.
Hoje existem escolas de yoga adequadas para cada necessidade . Alguns se concentram mais no bem-estar espiritual, outros no bem-estar físico. Há quem o considere um ritual puramente religioso e quem o considere uma disciplina terapêutica.
E entre todas as escolas há obviamente uma dedicada aos mais pequenos. As posições ioga para crianças eles são altamente recomendados e seus benefícios são infinitos.
Yoga que também pode ser praticado em lar ajuda a criança no desenvolvimento psicomotor fortalece a coluna melhora a flexibilidade... uma verdadeira maravilha!
5 posições de ioga para crianças
É provável que a ideia de praticar esta disciplina não seja particularmente atrativa para os seus filhos, mas é porque eles nunca a experimentaram. As posições ilustradas abaixo são um exemplo claro de como uma técnica antiga pode sobreviver até hoje e se adaptar a todas as crianças, incluindo:
Saudação ao sol
A Saudação ao Sol ou surya namaskara especialmente para iniciantes.
É uma sequência fácil e os pequenos costumam fazer isso sem esforço. Apenas preste atenção nas suas costas para que elas não se machuquem ao realizar movimentos muito bruscos.
Fui um buscador e ainda sou, mas parei de procurar nos livros e nas estrelas e comecei a ouvir os ensinamentos da minha alma.
-Rumi-
A pinça ou alongamento para frente sentado
A postura da pinça é perfeita para desenvolver a flexibilidade dos mais pequenos.
Sentada com as pernas estendidas para a frente, a criança deve alongar-se até atingir a ponta dos pés. Se mantida por alguns segundos, a posição fortalecerá gradualmente as articulações. A coluna vertebral desempenha um papel fundamental.
Este exercício permite às crianças libertar a imaginação e estimula-as a ultrapassar o limite estabelecido (as pontas dos dedos dos pés ou todo o pé).
A árvore
A criança deve imaginar que é um árvore . Na posição vertical, ele deve pensar que suas raízes o mantêm ancorado no chão.
Ele então colocará a sola do pé na parte interna da coxa oposta, mantendo essa posição pelo maior tempo possível.
Uma vez alcançado um bom equilíbrio, ele levantará e juntará os braços acima da cabeça, visualizando mentalmente sua estabilidade: uma árvore forte capaz de se manter firme ao vento.
O guerreiro
Em pé, comece trazendo uma perna para frente e dobrando-a. A outra perna permanece reta. Assim que a estabilidade for alcançada, levante os braços acima da cabeça, como na posição da árvore.
Ao manter esta postura a criança se imaginará forte guerreiro . Invencível. É a maneira perfeita de aumentar a concentração, a força e aumentar o senso de equilíbrio.
A cobra
É uma das posturas de ioga infantis mais famosas. O pequeno enquanto as pernas e a parte inferior permanecem esticadas e relaxadas.
Este exercício fortalece a coluna e as articulações dos braços e das mãos. As crianças costumam associar essa sequência a um ataque de cobra e executá-la com certo orgulho.
Yoga é uma das disciplinas mais completas que existem. Apresentar este mundo aos seus filhos desde cedo é uma escolha decisiva, pois irá ajudá-los a adquirir competências e Vigor . Claro que você não deve forçá-los: Não há nada pior do que uma criança se sentir sob pressão.
Em vez disso, sublinhe os benefícios do yoga e faça-os compreender que realizar essas sequências pode fazê-los sentir-se felizes. Se você usar a sinceridade e a doçura, os filhos serão os primeiros a querer se dedicar ao próprio bem-estar.
