É fácil ser vítima de um turbilhão de pensamentos negativos, principalmente se acumulamos muitos deles e geramos uma inércia que afeta principalmente os filtros.
Os pensamentos de que estamos falando podem se somar como uma pequena bola de neve que cresce desproporcionalmente se for deixada rolar montanha abaixo. Da mesma forma, um pensamento pequeno e inofensivo que nasce assim, sem infâmia e sem glória, pode acabar se tornando um enorme colosso que contamina todas as nossas emoções, nossos comportamentos e nossos demais pensamentos.
Como a bola que cai com força e sem controle, maior e mais rápida, cada vez mais rápida pensamentos negativos eles drenam nossa energia e tiram nossa força . E quanto mais cedemos a eles, mais fortes eles se tornam. Assim como é mais difícil parar a bola de neve depois que ela rolou vários metros vale abaixo e aumentou de tamanho, o mesmo vale para uma bola de pensamentos negativos que já começou a girar.
Portanto, intervir a tempo de parar a rotação da bola pode ser uma excelente estratégia para evitar ter que investir o dobro do esforço para atingir o mesmo objetivo.
O que fazer com pensamentos negativos?
A vida muitas vezes nos apresenta desafios sem nos dar trégua e sem levar em conta os recursos que temos disponíveis. Ter pensamentos negativos ou derrotistas é normal em tal situação. . Por que deveríamos reduzir o nosso desta forma autoestima ?
Os pensamentos negativos constituem os muros da nossa prisão, uma prisão que construímos para nós mesmos. Libertar-se do encarceramento é tão simples quanto mudar sua maneira de pensar.
Os pensamentos negativos em alguns casos nos atormentam e em muitos outros condicionam as nossas atitudes. Podem fazer-nos desesperar quando não há razão ou até mesmo levar-nos a jogar a toalha quando ainda temos muito para dar em termos de recursos e competências. Resumidamente Pensamentos negativos costumam influenciar nossas escolhas e não exatamente para o bem .
E então por que alimentamos pensamentos negativos se sabemos que eles nos prejudicam? O problema surge quando surgem os primeiros pensamentos negativos e não lidamos com eles de forma adequada. Resumindo, quando a bola é pequena e ainda não contaminou tudo o que toca. Por exemplo, algumas pessoas curam pensamentos negativos, ou melhor, a ansiedade que surge deles, invadindo a geladeira. Uma estratégia que geralmente gera mais pensamentos negativos, neste caso, em relação à capacidade de autocontrole e ao próprio corpo.
Esses pensamentos desencadeiam uma
Como derrotar um pensamento negativo
Então, como podemos eliminar esse pensamento negativo? Na verdade você não pode evitar completamente um pensamento negativo . Às vezes, os pensamentos negativos são apenas um lampejo em nossa mente. Quando isso acontece devemos estar atentos para que possamos reconhecê-lo imediatamente e assim compreender quando estamos pensando negativamente.
Somente tomando consciência dos nossos pensamentos negativos poderemos intervir para derrotá-los.
As estratégias que mostramos a seguir permitirão que você derrote pensamentos negativos e simplificarão sua tarefa .
2.- Reconsidere qualquer assunto que você esteja refletindo: ninhada consiste em uma forma excessiva de pensar. Quando ruminamos sobre algo, fazemos isso na crença de que podemos resolvê-lo apenas pensando mais sobre isso. O que em geral é inútil. Antes de procurar uma solução precisamos tirar a poeira do que realmente caracteriza nossos pensamentos e descartar o que nós mesmos criamos em nosso cérebro. Não se surpreenda se depois de eliminar a fantasia você descobrir que não tem outro problema além daquele que você mesmo criou.3.- Mova-se e aja fisicamente de acordo com seus pensamentos:
4.- Evite as causas dos pensamentos negativos:
5.- Cerque-se de pessoas positivas e de experiências agradáveis:
6.- Repetir afirmações positivas quando você estava pensando negativamente:
7.- Lembre-se que ninguém é perfeito e siga em frente: erros . Mas você pode aprender com eles e seguir em frente. Não importa o quanto você rumine, nada mudará. E se o que desperta seus pensamentos negativos é uma fraqueza ou deficiência, concentre-se nos seus pontos fortes ou virtudes. Se você não pode mudar o passado, tente tirar o melhor proveito do futuro.
Pensamentos não duram para sempre
Os pensamentos negativos são passageiros e temporários, a menos que queiramos torná-los eternos.
Todos são responsáveis pelo mundo em que administram seus pensamentos.
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