Cura grega antiga para depressão e ansiedade

A cura para a depressão e a ansiedade dos antigos gregos baseia-se numa interessante abordagem holística. Era um estilo de vida conhecido como bios pitagórico com o qual ensinar as pessoas a cuidar da alimentação, da atividade física, mas sobretudo da atividade intelectual. Proteger o corpo e cultivar a mente foram elementos-chave para promover o bem-estar dos nossos ancestrais sábios.

Hoje em dia é possível que estes elementos não pareçam tão essenciais. Chegamos a um ponto em nossa sociedade em que... talvez o que mais precisamos seja voltar a esses fundamentos básicos. Aí onde reduzimos a complexidade do nosso quotidiano, economizamos em termos de preocupações, cortamos estímulos, satisfazemos prioridades.

A filosofia é sempre um refúgio interessante ao qual voltar de vez em quando para aprender a refletir e despertar os sentidos. Num mundo onde a tecnologia colapsa cada um dos nossos universos pessoais, é interessante lembrar a intenção desta disciplina. Figuras como Platão, Aristóteles ou Pitágoras não falaram apenas sobre conceitos morais éticos ou estéticos.

Eles também ensinaram a arte de viver bem. E ainda mais importante, se possível o objetivo final de filosofia sempre foi sobre ensinar como pensar melhor um aspecto essencial que no longo prazo também nos permite investir no nosso bem-estar.

A saúde positiva requer conhecimento da constituição primária do homem e conhecimento dos poderes de vários alimentos, tanto naturais como aqueles derivados da habilidade humana. Mas apenas comer não é suficiente para a saúde. Também é necessário exercício físico, cujos efeitos também devem ser conhecidos.

-Hipócrates-

Em que consiste a antiga cura grega para a depressão e a ansiedade?

Nicholas Kardaras é um psicólogo clínico conhecido por seu trabalho de extensão em diversas áreas : vícios em saúde mental e o impacto da tecnologia no mundo de hoje. Foi sem dúvida uma de suas publicações de maior sucesso Como Platão e Pitágoras podem salvar sua vida (Como Platão e Pitágoras podem salvar sua vida). Neste trabalho apresentado durante uma conferência de

Depressão e ansiedade são dois dos maiores desafios de saúde da atualidade. Não só a Organização Mundial da Saúde estima que em 2030 serão eles os principais distúrbios de saúde.

• Estudos recentes como o realizado no King's College London (considerado o estudo mais importante sobre ansiedade e depressão) indicam que entre 30% e 40% do risco de depressão e ansiedade é genético, enquanto entre 60% e 70% se deve a fatores ambientais. Esta última percentagem depende portanto de nós e das medidas sociais que temos à nossa disposição.

• A origem destes distúrbios psicológicos não se encontra apenas no nosso estilo de vida industrializado e urbanizado. Também estamos perdendo de vista nossas prioridades existenciais e nossos objetivos... Vamos procurar por isso felicidade em produtos com obsolescência planejada .

Estamos nos isolando cada vez mais, somos uma sociedade hiperconectada que, no entanto, se sente mais sozinha do que nunca.

Trabalhos como o realizado pelo doutor Steven Ilardi, psicólogo da Universidade do Kansas, revelam outro aspecto muito interessante. Algumas populações, como os Kaluli na Papua Nova Guiné, não apresentam ou não apresentam índice de depressão. Nestes locais a população adopta uma filosofia de vida muito simples que lhe permite usufruir de um maior bem-estar.

De nós Temos ao nosso alcance a cura para a depressão e a ansiedade que nos foi transmitida pelos antigos gregos . Enunciado em sua época por Pitágoras é conhecido como bios pitagórico . Vamos ver do que se trata.

Dieta rica em ômega 3

Ácidos gorduras ômega 3 eles estão contidos em alimentos como nozes, azeite, salmão e sementes de chia. Curiosamente muitos estudos atuais revelam que estes ácidos graxos atuam como autênticos neuroprotetores .

Atividade física regular

O ginásio na Grécia Antiga era uma instituição dedicada à educação física e espiritual . Uma área estava, portanto, conectada à outra. Hoje em dia muitas vezes negligenciamos a importância de treinar o nosso corpo, mantê-lo ativo, gozando de vitalidade suficiente para estar em sintonia com o ambiente que o rodeia, com a natureza e com nós próprios.

Esteja em harmonia com a luz solar

Outro elemento essencial na cura da depressão e da ansiedade dos antigos gregos. Se pensarmos bem, estamos a perder esta restrição. Estamos rodeados de luz artificial emitida pelos nossos escritórios e dispositivos eletrónicos. Essa luz prejudica a nossa descansar e consequentemente à nossa saúde. Pelo contrário, teremos que nos expor à luz solar e ajustar os nossos horários para não perder a ligação com os ciclos da natureza.

Faça atividades que evitem pensamentos negativos

Os antigos gregos eram sábios em relação à alegria e ao relaxamento, além de cultivarem prazeres fantásticos para combater as preocupações. Não é necessário mergulhar no hedonismo, mas sim permitir-nos desfrutar de algumas horas nas quais possamos nos dedicar aos nossos passatempos, sentindo-nos livres, alegres e criativos .

Dialética

Os antigos gregos certamente incluíam esta atividade interessante no tratamento da depressão e da ansiedade. A dialética é a arte de comparar, ouvir, discutir, relativizar, aprender, renovar ideias, descobrir intenções … Implica antes de mais nada ter contactos sociais gratificantes que nos tragam novas perspectivas que nos desafiem com a sua energia, vitalidade e otimismo .

Os pilares da cura grega para a depressão não poderiam ser mais simples. Mais do que um kit de primeiros socorros, é um convite para criar um novo estilo de vida: gerar um projeto no qual possamos ser protagonistas para buscar e trabalhar o nosso bem-estar. Convidamos você a refletir sobre isso.