Paralisia do sono: angustiante, mas inofensiva

A paralisia do sono é uma experiência que geralmente provoca uma sensação de angústia mais ou menos intensa. Ocorre principalmente quando adormecemos ou acordamos e nos torna incapazes de fazer qualquer movimento ou falar, mesmo que estejamos conscientes do que está acontecendo ao nosso redor. Muitas vezes é acompanhada de alucinações acústicas, por exemplo, ouvir passos que se aproximam de nós e a intensa sensação de que há alguém ao nosso lado.

Embora esta seja uma experiência desagradável e angustiante, na verdade é totalmente inofensiva. Também pode acontecer com qualquer pessoa e não é sintoma de nenhuma patologia ou doença. Está associado a estresse . Para que ocorra a paralisia do sono, a pessoa deve permanecer na fase REM do sono ao acordar, condição que faz com que algumas características desses dois estados se misturem.

A paralisia dura de um a três minutos e mesmo que não consigamos mover voluntariamente nenhum músculo, os músculos respiratórios continuam a funcionar automaticamente. A paralisia do sono está incluída no grupo das parassonias e está associada à narcolepsia.

Diferentes tipos de paralisia do sono

Existem três tipos de paralisia do sono:

Tipologia isolada. Pode aparecer em indivíduos saudáveis ​​que estão passando por um período de alto estresse, que são saudáveis ​​e sofrem de ansiedade ou Jet-lag. privação de sono . A pessoa que sofre de paralisia isolada provavelmente experimentará essa experiência apenas uma vez na vida e nunca mais. Este tipo não requer

Tipo de família.Em alguns casos, estes episódios repetem-se ao longo do tempo, mesmo que não sejam acompanhados de quaisquer outros sintomas, e também ocorrem em diferentes membros da mesma família. Este é um tipo muito raro.

Tipo associado a outra patologia. Doenças como a narcolepsia podem ser acompanhadas por episódios de paralisia do sono.

Características do sono REM e paralisia do sono

Durante o sono passamos por diferentes fases, incluindo a fase REM. Esta sigla deriva da definição em inglês Movimento rápido dos olhos ou seja, movimento rápido dos olhos . Esta fase do sono começa aproximadamente 70-100 minutos depois de adormecermos e é a fase em que sonhamos. . Repete-se cerca de 4 ou 5 vezes durante a noite.

O momento nós sonhamos o corpo toma certas medidas para garantir que Os músculos do nosso corpo ficam paralisados ​​para evitar movimentos perigosos.

Quando acordamos e estamos paralisados, significa que o nosso cérebro permaneceu na fase REM e, portanto, mesmo que tenhamos aberto os olhos, continuamos incapazes de nos mover. Além disso os sonhos se misturam com a realidade e causam alucinações que, mesmo que pareçam reais naquele momento, são apenas fruto da nossa imaginação .

Alucinações hipnagógicas e hipnopômpicas

Como se não fosse suficientemente terrível não poder mover-se um único centímetro, a experiência torna-se ainda mais desagradável quando é acompanhada de alucinações. As alucinações auditivas e visuais são as mais comuns. Muitas vezes têm um caráter ameaçador . É comum ouvir passos se aproximando ou ver sombras se movendo no ambiente.

A pessoa também pode sentir uma presença como se houvesse alguém próximo a ela. Ela pode sentir que alguém a está tocando ou pressionando seu peito e impedindo-a

É importante estar ciente de que essas alucinações não são sinal de nenhum tipo de patologia com a qual devamos nos preocupar, pois se trata apenas de um prolongamento do sono acordado e pode acontecer com qualquer pessoa. A menos que seja acompanhado de excesso sonolência diurna devido à cataplexia ou outros sintomas deste tipo, não há motivo para preocupação.

Dicas para prevenir a ocorrência de paralisia do sono

A paralisia do sono não é perigosa e não corremos o risco de que nada de ruim nos aconteça, então o melhor é tentar relaxar e dizer a si mesmo que nada vai acontecer e que durará apenas alguns minutos. Podemos fazer muito pouco para sair deste estado, mas é possível levar em consideração algumas dicas que tornarão seu aparecimento mais improvável.

Como uma das causas mais comuns de paralisia é estresse é bom tentar reduzi-lo antes de dormir. Faça atividade física, faça exercícios de relaxamento, procure dormir o suficiente todos os dias e, enfim, mantenha uma boa higiene do sono.

Compreender os mecanismos do nosso cérebro pode nos ajudar a ter menos medo de episódios como este. Se não entendermos como nosso cérebro funciona, podemos acabar atribuindo a causa da paralisia do sono a doenças mentais ou mesmo a experiências paranormais que nada têm a ver com a realidade.