Psicologia budista para tempos difíceis

Situações emocionalmente difíceis e dolorosas fazem parte do ciclo da vida. Estas situações estão muitas vezes fora do nosso controlo ou são o resultado direto das nossas decisões ou ações. Portanto, tendemos a nos fechar em nós mesmos, sem saber o que fazer ou como reagir. Este é um dos casos em que a psicologia budista pode nos ajudar.

Para lidar com qualquer situação desagradável, muitas vezes é o apoio das pessoas que nos rodeiam que nos mantém à tona ou nos ajuda a seguir em frente. E quando não queremos ou não temos amigos ou familiares por perto? É hora de aprender mais sobre os benefícios que a psicologia budista pode nos oferecer .

Psicologia budista: nasceu para acabar com o sofrimento humano

O budismo é considerado uma das principais religiões do mundo oriental. 2.500 anos atrás esta corrente nasceu como um sistema filosófico e psicológico sem qualquer tipo de reivindicação religiosa. De acordo com o asceta Sidarta Gautama Conhecido como Buda, o Budismo era a ciência da mente.

Buda fundou esta escola a fim de fornecer um método para erradicar nosso sofrimento . Para tanto partiu de uma série de princípios e de uma estrutura de pensamento muito útil para compreender e aceitar nossos sentimentos.

4 nobres verdades da psicologia budista

A psicologia budista parte de uma ideia que, embora possa parecer pessimista, é esperançosa: a natureza da vida humana está sofrendo . Partindo deste pressuposto, são propostas quatro nobres verdades que contêm a maior parte dos ensinamentos da psicologia budista e são a base sobre a qual esta forma de meditação :

• O sofrimento existe.
• O sofrimento tem uma causa.
• O sofrimento pode ser esgotado extinguindo-se sua causa.
• Para extinguir a causa do sofrimento devemos seguir o Nobre Caminho Óctuplo.

Erradique nosso sofrimento ou dukkha

Enfrentar situações difíceis e erradicar a dor Buda sugere conhecer sua origem . E só quando tivermos identificado esta causa poderemos libertar-nos do nosso sofrimento. Só então seremos capazes de ver a futilidade da nossa própria preocupações e desânimos.

10% da nossa vida está ligada ao que nos acontece, os restantes 90% à nossa forma de reagir.

-Stephen R. Covey-

De acordo com a psicologia budista as pessoas mantêm muitos hábitos que as levaram a ignorar a vida . Sabemos quais são os processos e fases da vida e é isso que nos faz sofrer.

Dukkha surge do desejo, do apego e da ignorância. Mas pode ser derrotado.

-Buda-

Os postulados práticos

A última das quatro verdades fala do Nobre Caminho Óctuplo. Um caminho ou caminho composto por 8 ramos ou postulados práticos que permitem alcançar a harmonia, o equilíbrio e o desenvolvimento da plena consciência. Geralmente é representado por roda do dharma em que cada um dos raios simboliza um elemento do caminho. Esses ramos, por sua vez, podem ser agrupados em três grandes categorias:

• Sabedoria: compreensão e pensamento correto
• Conduta ética: palavra ação correta e ocupação
• Treinamento mental: comprometimento, consciência e concentração, meditação ou absorção correta.

Estes oito princípios não devem ser interpretados como passos lineares. Em vez disso, eles devem ser desenvolvidos simultaneamente baseado em capacidades pessoais.

Felicidade incompreendida

Todos nós queremos ser felizes, mas ninguém concorda sobre como definir felicidade. Cada pessoa tem uma ideia diferente sobre isso : promoção no trabalho, abundância material, ter filhos... A psicologia budista garante que a pessoa não se sinta completa mesmo quando atinge seus objetivos.

Quando um de nossos desejos é satisfeito, passamos para outro e depois para outro. E assim aos poucos acabamos entrando em um círculo vicioso que parece não ter fim . Tudo com a falsa esperança de um dia ser feliz.

A necessidade de nos libertarmos do apego

A psicologia budista acredita que os desejos estabelecidos em nossa mente nos levam à deriva psicológica e levam ao vício (de pessoas de bens materiais de crenças…). Esta é justamente uma das principais causas do sofrimento porque ao nos apegarmos nos identificamos com objetos ou pessoas e perdemos a nossa própria identidade . Esquecemo-nos de nós mesmos e das verdadeiras necessidades humanas.

O Budismo nos oferece ferramentas para trabalhar o apego e alcançar o conhecimento . Só partindo dele poderemos compreender o que necessitamos (desenvolvimento pessoal, vida emocional harmoniosa...) e percorrer a escola da vida com maior consciência.

Como parar de sofrer?

Através da meditação. Como vimos, as práticas de reflexão budista têm como objetivo aumentar a compreensão e a sabedoria e erradicar o sofrimento. Embora as técnicas variem dependendo de cada escola e tradição, todas elas têm o objetivo comum de alcançar um estado de máxima atenção e tranquilidade .

Estas são as principais correntes do Budismo que podem nos ajudar a parar de sofrer em momentos particularmente difíceis:

Teravada: é definido como analista. Por esta razão, ele deseja descrever diferentes estados psicológicos ou meditativos para sistematizar a experiência meditativa.

Era: concentra-se na espontaneidade e na intuição da sabedoria. Sua prática busca a harmonia natural do indivíduo e evita o dualismo na compreensão da realidade.

tibetano: busca aumentar a compreensão da realidade em níveis profundos, portanto, concentra-se nos mecanismos simbólicos e inconscientes da mente. É a mais simbólica e mágica de todas as tradições budistas.

Da Terra Pura: destaca a devoção, a humildade e a gratidão como caminhos diretos para a realização espiritual. É uma meditação devocional em que os mantras são os protagonistas.

Resumidamente O budismo trata de um relacionamento direto com suas emoções . Torne-os conscientes, defina-os e aceite-os. Eles fazem parte da nossa existência, mas como tudo o mais são mutáveis, por isso não há necessidade de controlá-los.