Segunda-feira Azul: é o dia mais triste do ano?

Segunda-feira azul ou segunda-feira melancólica é o nome dado há algum tempo à terceira segunda-feira do ano . Segundo o psicólogo Cliff Arnall seria o dia mais triste de cada ano porque é o dia que se segue aos excessos das férias; muitas famílias, portanto, não se recuperaram nem financeiramente nem emocionalmente.

Parece também representar o momento em que lentamente percebemos que as resoluções de Ano Novo que tínhamos em mente não eram realistas ou pelo menos não tão fáceis de pôr em prática. Nesta fase nós percebemos que os objetivos que nos propusemos para começar o ano são impossíveis ou estão longe então também estamos decepcionados.

Mas estamos mesmo falando do dia mais triste do ano? Ficamos mais chatos na terceira segunda-feira de janeiro? Vamos descobrir mais.

Origens da segunda-feira melancólica

Como dizíamos, foi o psicólogo Cliff Arnall, pesquisador da Universidade de Cardiff (Reino Unido), quem cunhou o termo Blue Monday ou segunda-feira melancólica.

Em 2005 Arnall estava estudando uma fórmula para identificar o pior dia do ano com o objetivo de criar uma campanha publicitária para a agência de viagens Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Existe o fator climático.
• D as dívidas contraídas durante as férias.
• d é o salário auferido no final de janeiro.
• T é o tempo que passou desde o Natal .
• Eu me refiro ao período decorrido desde a última tentativa fracassada de abandonar um mau hábito -como fumaça- ou do início de um novo desafio.
• Eu sou as motivações sobreviventes.
• NA é a necessidade de agir para mudar sua vida.

Levando em consideração todos esses fatores, Cliff Arnall chegou à conclusão de que o dia mais triste do ano é a terceira segunda-feira do mês.

Mas será que a Blue Monday realmente existe?

O resultado da fórmula matemática é a tão discutida Segunda-Feira Azul. No entanto podemos dizer que a Blue Monday – ou triste Monday – é um evento anual.

As redes sociais estão repletas de mensagens de conforto para enfrentar este dia deprimente. Até a mídia repercute isso e algumas marcas aproveitam para oferecer descontos com a desculpa de levantar o ânimo dos consumidores.

Por mais que todos esses sentimentos sejam compartilhados é improvável que se pense que toda a população possa ficar deprimida no mesmo dia todos os anos.

A teoria da Segunda-feira Azul oferece um conceito de felicidade que se resume a poucos fatores; ao mesmo tempo generaliza demasiado, pois assume que esses factores têm um certo impacto sobre todos.

Por exemplo, existe a possibilidade de que em Janeiro os nossos bolsos fiquem mais vazios e não possamos viajar, mas também pode ser um período em que queremos regressar à normalidade depois das férias de Natal. Arnall deve ter pensado algo semelhante quando viu algum tempo depois ele admitiu que sua fórmula não fazia sentido.

Os perigos da Segunda-feira Azul

A Blue Monday tornou-se um clássico e é quase impossível não ouvir falar dela no dia que lhe é dedicado; É impossível não ouvir falar disso na televisão ou não ler sobre isso um post sobre isso nas redes sociais .

Justamente por esse motivo as pessoas podiam sentir-se mal quase por causa de uma gripe imposta. Talvez seja uma segunda-feira clássica como qualquer outra do ano com suas dificuldades e seus momentos de alegria, mas ser bombardeado com declarações sobre este dia triste pode nos influenciar ou nos predispor a focar na negatividade daquele dia.

É igualmente importante não buscar continuamente a felicidade. Nos últimos anos, treinadores de vida, televisão, redes sociais, etc. um modelo obrigatório de felicidade . No entanto, este modelo é impossível e também prejudicial.

Precisamos ser capazes de nos sentir tristes quando precisamos. Isso ocorre porque às vezes é a única maneira de curar certas feridas.

Com base no que foi dito, é importante tentar aguentar da melhor forma possível a terceira segunda-feira do ano e contextualizar quaisquer imprevistos que possam surgir. Além disso, as seguintes orientações para se sentir melhor podem ser úteis não apenas neste dia, mas durante todo o ano.

Horas de sono:tente dormir 8 horas por noite. Se se sentir descansado enfrentará o dia com mais entusiasmo e com uma atitude positiva face aos desafios que se avizinham.

• Exercício: Faça atividade física pelo menos duas vezes por semana. O esporte reduz os níveis de ansiedade e aumenta a autoestima.

Dieta: Cuidado com o que você come. Siga uma dieta balanceada oferecerá benefícios diretos ao bem-estar. Além disso, jantares pesados, álcool e cafeína podem causar insônia.

• Amizades: cultive seu círculo social, converse com seus entes queridos, preocupe-se com eles, seja generoso com seus colegas de trabalho, vizinhos, etc.

Mais alguns conselhos:

Assertividade:é a capacidade de expressar o que queremos que pensemos e sintamos com respeito pelos outros e também por nós mesmos. Se você for assertivo, dirá o que gosta de fazer e recusará respeitosamente propostas que não lhe agradam, o que ajudará a melhorar o seu humor.

• Atividades agradáveis: as atividades agradáveis ​​são a base do estado de espírito. Está comprovado que ao realizar atividades que gostamos acabaremos por nos sentir mais satisfeitos do que em dias normais. Por esse motivo, é altamente recomendável que você passe algum tempo fazendo algo que ama. Por exemplo, ouvir música enquanto vai para o trabalho, ler um pouco antes de dormir dar um passeio tomar café com um amigo etc.