Quando falamos em automutilação é comum pensarmos quase que instantaneamente em uma lesão física. Infelizmente, estas formas de automutilação deliberada são cada vez mais comuns para acalmar (dramaticamente) a raiva, o sofrimento ou a frustração. Agora, por mais surpreendente que possa parecer, há um fenômeno ainda mais recorrente e raramente falado: a automutilação emocional.
As lesões não pertencem apenas ao universo físico da superfície da nossa pele e aos nossos sentidos. Sabemos que as surras doem tanto quanto as palavras doem. É por isso que é quase mais fácil identificarmos aquela forma de dor que vem de fora e que pode nos machucar de maneiras infinitas e distorcidas através do desprezo, dos maus tratos, do vazio, dos gritos, do engano, etc.
E aquela forma de dor que infligimos a nós mesmos? É possível? Realmente existe automutilação emocional ? A resposta é simples e clara, sim; na verdade é muito comum, praticamente todos nós praticamos com frequência, mesmo sem saber . Feridas que, entre outras coisas, têm consequências graves.
Lacerações na autoestima, golpes diretos na dignidade que acabam por liberar dor em forma de angústia ou ansiedade. Gradualmente, a ferida infecciona e causa depressão. Vamos aprender mais sobre este assunto .
O que é automutilação emocional?
A automutilação emocional pode ser definida como o conjunto de pensamentos e comportamentos que trabalham contra nós e são claramente prejudiciais ao nosso bem-estar emocional. Esta definição obriga-nos a refletir sobre o conceito de ferida como tal.
Embora seja verdade que nos preocupamos com comportamentos como o corte risuka ou automutilação física autolesão ) todos os gestos extremos que muitos adolescentes fazem quando machucam o corpo através de cortes, essa outra dimensão da automutilação muitas vezes passa despercebida. A automutilação emocional é a base do transtornos de humor especialmente se esta forma de lesão interna for praticada constantemente, dia após dia.
Mas como nos machucamos? Quais são as dinâmicas que desencadeiam esta forma de sofrimento autoinfligido? Vamos descobrir abaixo.
O implacável crítico interno: a narração da automutilação emocional
Em cada um de nós existe um narração uma figura com um chicote e outros instrumentos de tortura com os quais gostamos de nos martirizar . Fazemo-lo sob a forma de um boicote, convencendo-nos de que não estamos à altura dos nossos objetivos enchendo-nos de inseguranças, lembrando-nos de erros do passado e sufocando nosso potencial.
Agora preste atenção porque aquele torturador tem nosso rosto e nossa voz: somos nós mesmos . Somos nós que lhe damos força através do diálogo interno negativo, das nossas ideias irracionais, dos medos insensatos e de um discurso alimentado pela baixa autoestima. Esse crítico interno implacável é responsável por muitas de nossas feridas emocionais.
Automutilação emocional na forma de padrões
Quando falamos de comportamentos que seguem o mesmo padrão estamos nos referindo a comportamentos que se repetem ao longo do tempo e seguem a mesma linha. Como esses comportamentos se relacionam com a automutilação emocional? De uma forma que será familiar para todos nós. Há quem acabe sempre encontrando o mesmo parceiro : pessoa narcisista e violenta com quem se estabelece um vínculo de dependência.
É como tropeçar repetidamente na mesma pedra, sem ter aprendido a vê-la e a evitá-la. Essas situações geram duplo sofrimento e frustração recorrente. Por que nós não apenas ouvimos a dor causada por esse relacionamento prejudicial mas também acabamos nos culpando por estarmos ali apaixone-se pelo mesmo tipo de pessoa mais uma vez.
Quando não estabelecemos limites nos tornamos capacho de todos
Existem pessoas com um coração imenso e uma bondade infinita que não tem limites nem medidas de proteção. E convenhamos, isso é um perigo. Ser uma pessoa de bom coração e altruísta, disposta a ajudar a fazer o que é possível para os outros, é admirável. No entanto, no caso de algumas barreiras de proteção não serem colocadas e você não sabe dizer não quando necessário acabamos gerando inúmeras lesões emocionais.
Muitos aproveitam a bondade dos outros e não hesitam em usar os outros como capachos ou superfícies para pisar à vontade. Deve ser evitado porque os efeitos dessas situações são muito prejudiciais à autoestima.
Leve uma vida sem paixão ou motivação
A vida não é apenas trabalho ou rotina ou agradar aos outros, por mais que os amemos. Uma vida autêntica precisa de paixão, de projetos a alcançar, de objetivos, de capacidade de fazer o que amamos, de dedicar tempo a nós mesmos através de experiências que nos empolguem e nos façam crescer.
Se não tivermos nenhum desses ingredientes fechamos. Uma vida sem emoções e alegrias provoca pequenas feridas internas que ninguém vê, mas através das quais dia após dia se desvanecem os nossos sonhos e a nossa própria identidade.
Devemos cuidar desse equilíbrio sutil entre obrigações e prazeres, entre trabalho e sonhos, entre o casal e eles próprios.
Para concluir, mesmo que seja verdade que a maioria de nós carrega dentro de si mais de uma ferida emocional, é sempre um bom momento para cuidar de nós mesmos e tentar curar essas feridas.
Tenha hobbies fortalecer a autoestima e cuidar de nós com imenso carinho vai curar essa dor para nos transformar em pessoas mais corajosas mais fortes e dispostos a trabalhar pela sua própria felicidade.
